قلة النوم تؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
كشفت طبيبة القلب ناتاليا زولوتاريفا، أن قلة النوم تؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية وتساهم في تطور أمراض القلب.
وحذرت طبيبة القلب زولوتوريفا من أن قلة النوم تقتل صحة القلب والأوعية الدموية، مع النقص المستمر، يمكن أن تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي، فضلا عن اضطرابات الغدد الصماء - نتيجة كل هذا غالبا ما يكون ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات السيتوكينات والمكونات الالتهابية وفي المقابل، يؤدي ارتفاع ضغط الدم والالتهابات إلى تطور تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.
وأشارت زولوتاريفا إلى أن التغيرات السلبية في أداء الجسم بسبب قلة النوم ناجمة عن خلل هرموني، وقلة النوم تمنع الجسم من إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي.
وحذرت الطبيبة في مقابلة مع موقع Life.ru من أن قلة النوم العميق يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تعطيل إنتاج الهرمونات مثل الجريلين واللبتين، مما يؤدي إلى مشاكل في استقلاب الجلوكوز ويزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
وأضافت طبيب القلب أن قلة النوم ترتبط أحيانًا بانقطاع التنفس أثناء النوم، ويعاني الشخص المصاب بهذا الاضطراب من توقف التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى إطلاق استجابة للأدرينالين، مما يجعله يستيقظ وهكذا، فإن النوم متقطع وذو نوعية رديئة، ويمكن أن تؤدي الزيادات المتكررة في الأدرينالين إلى حدوث ارتفاع ضغط الدم الشرياني والرجفان الأذيني والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأكدت الطبيبة أن النوم الجيد يتم تعزيزه من خلال اتباع قواعد نظافة النوم، وقبل وقت قصير من النوم، يجب عليك تجنب شرب الكحول والكافيين، والحد من التدخين، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
وأضافت الخبيرة: "يجب أن تنهي وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ساعتين ونصف من موعد النوم، ويجب عليك أيضًا التوقف عن مشاهدة الأخبار والحد من استخدام الأجهزة قبل ساعتين من موعد النوم".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم قلة النوم نظام القلب والأوعية الدموية أمراض القلب القلب ارتفاع ضغط الدم التمثيل الغذائي تصلب الشرايين أمراض القلب التاجية الهرمونات
إقرأ أيضاً:
دراسة: ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أعراضًا واضحة في مراحله الأولى
يُطلق الأطباء على ارتفاع ضغط الدم لقب “القاتل الصامت”، لأنه في الغالب لا يسبب أعراضًا واضحة في مراحله الأولى، مما يجعل كثيرين يكتشفونه صدفة بعد فوات الأوان.
ويُعد هذا المرض من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم، حيث تشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن واحدًا من كل أربعة بالغين يعاني منه دون علمه.
وأوضح الأطباء أن ارتفاع ضغط الدم يحدث عندما يضخ القلب الدم بقوة زائدة داخل الشرايين، ما يؤدي إلى إجهاد جدرانها بمرور الوقت، مسبّبًا مضاعفات خطيرة مثل السكتات الدماغية، والنوبات القلبية، وضعف الكلى، وفقدان البصر في الحالات المتقدمة.
وتكمن خطورته في أن أعراضه نادرة وغامضة، فقد يشعر المصاب بصداع خفيف أو دوخة أو اضطراب في الرؤية، وغالبًا ما تُنسب هذه الأعراض للإجهاد اليومي. لذلك يؤكد الخبراء أن القياس الدوري للضغط هو الوسيلة الوحيدة لاكتشاف المرض مبكرًا.
ويرى المختصون أن العادات اليومية تلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة، حيث يساهم تناول الأطعمة المالحة والمعلبة، والتدخين، وقلة الحركة، والتوتر المستمر في رفع مستويات الضغط تدريجيًا. كما أن قلة النوم والسمنة من أبرز العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة.
وللوقاية، ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضروات والفواكه الطازجة، وتقليل الملح والدهون المشبعة، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام ولو لمدة نصف ساعة يوميًا. كما يُفضل مراقبة الوزن وتجنب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية.
وأكدت دراسات حديثة أن المشي السريع يوميًا وخسارة 5% فقط من وزن الجسم الزائد يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. كما أن شرب كميات كافية من الماء والنوم المبكر يساعدان في استقرار الدورة الدموية وتحسين صحة القلب.
ويشدد الأطباء على أهمية الفحص المنتظم حتى في حال عدم وجود أعراض، لأن الكشف المبكر هو السبيل الوحيد لتفادي المضاعفات الخطيرة وحماية القلب والدماغ من التلف المفاجئ.
مصر علي موعد مع التاريخ في افتتاح المتحف المصري الكبير
- بدأت مصر تخطط لإنشاء أكبر متحف للآثار في العالم منذ أكثر من عشرين عامًا ويجمع بين عبق الماضي وروح الحاضر.
- وضع حجر الأساس للمتحف المصري الكبير عند سفح أهرامات الجيزة، في موقع فريد يجمع بين أعظم رموز التاريخ الإنساني في عام 2002
- مر المشروع بعدة مراحل من البناء والتصميم، شارك فيها مئات الخبراء والمهندسين من مصر والعالم، حتى تحول الحلم إلى حقيقة ملموسة على أرض الجيزة.
- واجه المشروع تحديات كثيرة، لكن الإرادة المصرية لم تتراجع لحظة واحدة وفي كل عام، كانت تقترب الخطوة أكثر من الافتتاح الكبير.
- يقف المتحف المصري الكبير جاهزًا ليستقبل زواره من كل أنحاء العالم، واجهة زجاجية ضخمة تطل على الأهرامات، وقاعات عرض مجهزة بأحدث تقنيات الإضاءة والحفظ والعرض المتحفي.
- أكثر من خمسين ألف قطعة أثرية تعرض داخل هذا الصرح، من بينها المجموعة الكاملة للملك توت عنخ آمون لأول مرة في التاريخ، داخل قاعة مصممة لتأخذ الزائر في رحلة إلى قلب مصر القديمة.
- من أهم مقتنيات توت عنخ آمون التي ستعرض في المتحف ( التابوت الذهبي- قناع الملك- كرسي العرش- والخنجر).
- يضم المتحف تمثال الملك رمسيس الثاني الذي استقر في موقعه المهيب داخل البهو العظيم.
- في الأول من نوفمبر، تفتتح مصر أبواب المتحف المصري الكبير للعالم أجمع، افتتاح يعد صفحة جديدة في تاريخ الحضارة، واحتفاء بجهود أجيال عملت على صون تراث لا مثيل له.
- المتحف المصري الكبير ليس مجرد مبنى بل رسالة من مصر إلى العالم، بأن الحضارة التي بدأت هنا لا تزال تنبض بالحياة.
المتحف المصري الكبير
الفراعنة
مصر
العالم
الحضارة
توت عنخ امون
الرئيس السيسي
موكب الملوك
الجيزة
الأهرامات
بالفيديو : ساعة صدام حسين التي فضحت مؤامرة تجسس غامضة