مشروب ينصح بتناوله قبل النوم مباشرة.. يساعد على الاسترخاء ويعزز المناعة
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
مع تقلبات الجو وتغيير الفصول، يعاني البعض من الشعور بالأرق، ويبحثوا عن طرق تساعدهم في الحصول على نوم هادئ وعميق، ليبقى الخيار الأمثل والأفضل في تلك الحالة، هو تناول مشروب يساعد على الاسترخاء، بحسب موقع «إكسبريس».
مشروب يساعد على الاسترخاء قبل النومتوجد العديد من الطرق والخيارات التي يمكن اتباعها في حال رغبتك بالحصول على نوم هادئ ومريح، ولعل من أفضل الخيارات التي من الممكن اتباعها، وأوصت به رئيسة مؤسسة Benenden Health هو تناول مشروب الماء الساخن بالليمون والعسل، فهو أحد المشروبات التي تعمل على تهدئة الجسم، وتشعره بالاسترخاء قبل النوم.
يحتوي مشروب الليمون الساخن والعسل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بالإضافة لأحماض الفينولية والتي تساعد بدورها في حماية خلايا الجسم من التلف.
تخفيق الآم الحلقيساعد مشروب الليمون الساخن والعسل على تخفيف الآم الحلق بشكل تدريجي بالإضافة إلى دوره في علاح الالتهابات.
تناول الليمون والعسل بشكل منتظم يساعد ذلك على تحسين مناعتك ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
الليمون والعسل يعرف عادة بدورها الفعال في منع تكون حصوات الكلى، ففي حال الحفاظ على تناول الليمون والعسل يوميًا، يساعد بدوره في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، لذا ينصح بتناوله لأصحاب مرضى الكلى لأن ذلك يساعد بدوره في تخفيف من حدة الأعراض ومنع تكون الحصوات مجددًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نوم عميق نوم هادئ الليمون والعسل
إقرأ أيضاً:
6 خطوات لتخفيف الصداع وتقليل تكراره
من منا لا يعاني من الصداع من حين لآخر، لذا نخبرك عن ستة طرق لتقليل شدة الصداع أو تقليل تكراره وفقا لموقع هيلثى..
1-مارس الرياضة بانتظام:
يُعد التمرين مُخففًا طبيعيًا للتوتر ويقلل من التوتر الذي يمكن أن يسبب الصداع، كما يُفرز الإندورفين الذي يحجب إشارات الألم إلى الدماغ، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع أو 150 دقيقة أسبوعيًا.
2-قلل من تناول الكافيين:
يمكن أن يساعد الكافيين بكمية صغيرة في إيقاف الصداع. ومع ذلك، يمكن أن يكون الإفراط في تناول الكافيين هو سبب الصداع لديك، حيث يزيد الكافيين من ضغط الدم ويمكن أن يسبب صداعًا، حاول تقليل تناولك إلى فنجان واحد من القهوة أو الشاي يوميًا.
3-تناول نظامًا غذائيًا صحيًا:
حاول تجنب الأطعمة المُصنعة، والكافيين، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والأطعمة عالية السكر، والجلوتين والكحول.
4-تجنب المواد الضارة والسامة:
ليس سرًا أن الكحول، والتبغ، والمخدرات تؤثر على الدماغ، لذا تجنب هذه السموم وإذا كنت تدخن، ففكر في الإقلاع عن التدخين.
5-احصل على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد يمكن أن يساعد في تقليل الصداع، ومن المهم أن تحصل على القدر الكافي من النوم الذي يمكنك من الشعور بالراحة.
6-استرخِ واستعد نشاطك:
يمكن للتوتر أن يزيد من آلام الرأس، لذا ابحث عن نشاط تستمتع به ويساعدك على تخفيف التوتر.
نصيحة إضافية: هذه النصائح لا تساعد فقط في تقليل الصداع، بل تساهم أيضًا في تحسين صحتك العامة مثل الوقاية من أمراض القلب، الاكتئاب، السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس