4 أعشاب طبيعية لتقوية الذاكرة.. تناولها يوميا لتنشيط عقلك
تاريخ النشر: 23rd, October 2024 GMT
يسعى كثير من الأشخاص للحصول على ذاكرة قوية، خاصة الطلاب لتكون لديهم قدرة عالية على استيعاب المواد الدراسية بسهولة، وتحرص العديد من الأمهات على توفير نظام غذائي جيد يساعد على تقوية الذاكرة، ونوضح في هذا التقرير أعشاب طبيعية لتقوية الذاكرة.
أعشاب لتقوية الذاكرةوتستخدم الأعشاب الطبيعية لتقوية الذاكرة بشكل طبيعي، ويمكن للطلاب تناولها خلال فترة الدارسة بشكل آمن، ومنها فنجان قهوة أو شاي، فهما من المشروبات التي تساعد على التركيز والانتباه لاحتوائهما على مادة الكافيين، ورغم ذلك لا يجب الإفراط في تناول هذه المشروبات، كون الإفراط فيها يسبب القلق والتوتر، لذلك يكفي تناول فنجان واحد فقط يوميا وفقا لما نشرته وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك».
وجاءت من ضمن الأعشاب الطبيعية لتقوية الذاكرة، «الكاموميل»، باعتبارها من الأعشاب الطبيعية التي تقلل من التوتر وتساعد على النوم، حيث يفضل تناول فنجان من عشبة الكاموميل قبل النوم لتنعم بنوم هادئ يساعد على التركيز والتذكر.
الزعترلا تقتصر الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تقوية الذكرة عند هذا الحد، ولكن جاءت من ضمنها «الزعتر»، حيث تساهم عشبة الزعتر في تنشيط الذاكرة لاحتوائها على مستويات الأحماض الدهنية أوميجا 3 في الدماغ، كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تزيد من قدرتها المضادة للأكسدة، ما يساعد على حماية خلايا الدماغ، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».
من الأعشاب التي تساعد على تقوية الذاكرة هو الكركم، فله تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات، حيث تشير الأبحاث الأولية إلى أن الكركم قد يعزز صحة الدماغ ويمنع مرض الزهايمر، وذلك عن طريق تنظيف الدماغ من بيتا اميلويد.
وبجانب الأعشاب الطبيعية توجد بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة ومنها الأسماك، لذلك يجب على الطلاب تناولها بشكل مستمر خلال فترة الدراسة، كما أن الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة، وذلك لأنها تحتوي على أكثر من 75 % كاكاو غنية بمضادات الأكسدة التي تحسن من أداء الجهاز العصبي والمخ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تقوية الذاكرة الشوكولاتة الأعشاب الطبيعية على تقویة الذاکرة الأعشاب الطبیعیة لتقویة الذاکرة التی تساعد على
إقرأ أيضاً:
أطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته
يعاني عدد كبير من الأشخاص من تساقط الشعر وفقدان كثافته رغم استخدام مستحضرات عديدة، ولكن مالا ينتبه له كثيرون أن صحة الشعر تبدأ من الداخل.
ووفقا لما جاء في draxe فإن اتباع نظام غذائي متكامل غني بالعناصر الغذائية ضروري لدعم نمو الشعر الصحي.
أطعمة تقوى الشعرهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر ، واليكم أفضلها:
الأطعمة العضوية
اختر هذه الأطعمة لأنها خالية من المواد الكيميائية و قد تُسبب هذه المواد اضطرابات في الغدد الصماء، مما يؤثر على نمو الشعر.
بذور اليقطين
تُعد بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك ، وهو ضروري لصحة الشعر وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن نقص الزنك يرتبط بقصور الغدة الدرقية وتساقط الشعر.
الأسماك البرية
الأسماك البرية، مثل السلمون، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تقلل الالتهاب وتدعم نمو الشعر وكثافته.
الشاي الأخضر
يُساعد الشاي الأخضر على تعزيز عملية إزالة السموم، ويحتوي على مضادات أكسدة تُعزز نمو الشعر كما يُمكنه إيقاف تحويل التستوستيرون إلى DHT.
بذور طبيعية
بذور الشيا والكتان غنية بالألياف والدهون الصحية التي تساعد على نمو الشعر.
مرق العظام
غني بالبروتين والكولاجين والأحماض الأمينية، وهو غذاء مثالي لنمو شعر صحي.
الكافيين
ليس طعامًا بالمعنى الحرفي، ولكن ثبت أن الكافيين يحفز نمو الشعر وفقًا للأبحاث، يحفز الكافيين بصيلات الشعر ويساعدها على النمو بشكل أسرع عن طريق تثبيط تأثير هرمون DHT، وهو مادة معروفة بإبطاء نمو الشعر.
البروتين
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة البروتينية والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد في وقف تساقط الشعر، وقد استكشفت الأبحاث العلاقة المحتملة بين الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي والوقاية من تساقط الشعر، وخاصة الثعلبة الأندروجينية.