متلازمة القولون العصبي، يُعتبر القولون العصبي أو متلازمة القولون المتهيج من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعًا. يعاني المرضى من آلام متكررة في البطن، تغييرات في حركة الأمعاء مثل الإسهال أو الإمساك، وانتفاخ البطن. 

هذه الأعراض قد تتفاقم بسبب بعض العوامل النفسية والبيئية، وكذلك تناول أطعمة معينة في هذا الموضوع، سنتناول الأسباب والأعراض المصاحبة للقولون العصبي، وسنوضح الأطعمة التي ينبغي تجنبها والأطعمة الموصى بها لمرضى القولون العصبي.

متلازمة القولون العصبي: الأسباب الأعراض والأطعمة المناسبةأسباب متلازمة القولون العصبي

تتعدد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى متلازمة القولون العصبي، وتختلف من شخص لآخر:
1. الضغط النفسي والتوتر: من العوامل الرئيسية التي تؤثر على حركة الأمعاء.
2. اضطرابات في حركة الأمعاء: تشمل تقلصات شديدة أو ضعيفة قد تؤثر على سرعة عملية الهضم.
3. الحساسية الغذائية: بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه بعض الأطعمة التي تحفز الأعراض.
4. الاختلال في توازن بكتيريا الأمعاء: قد يكون للنمو غير المتوازن للبكتيريا في الأمعاء دور في تفاقم الأعراض.

الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبي

تشمل أعراض القولون العصبي:
- آلام أو تقلصات في البطن: غالبًا ما تخف بعد التبرز.
- الانتفاخ والغازات.
- إسهال أو إمساك أو تبادل بينهما.
- الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل.
- وجود مخاط في البراز.

استشاري تغذية علاجية يوجه نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي أستاذ مناعة توضح أسباب وطرق علاج متلازمة القولون العصبي (فيديو) الأكلات الممنوعة لمرضى القولون العصبي

هناك العديد من الأطعمة التي قد تحفز الأعراض وتزيد من حدتها، ومن الأفضل تجنبها:
1. الأطعمة الدهنية: مثل المقليات، والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
2. البقوليات: مثل العدس والفاصوليا، حيث يمكن أن تسبب انتفاخات وغازات.
3. الأطعمة الحارة: مثل الفلفل الحار والتوابل القوية.
4. منتجات الألبان: قد تسبب مشكلات هضمية لبعض الأشخاص، خاصةً في حالة عدم تحمل اللاكتوز.
5. الأطعمة الغنية بالألياف الصلبة: مثل الحبوب الكاملة التي قد تكون صعبة الهضم لبعض الأشخاص.
6. المشروبات الغازية والكافيين: مثل القهوة والمشروبات الغازية، والتي قد تهيج الأمعاء.
7. المحليات الصناعية: مثل السوربيتول، المانيتول والإكسيليتول الموجودة في العلكة والحلويات.

الأكلات الموصى بها لمرضى القولون العصبي

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تهدئة أعراض القولون العصبي وتحسين صحة الجهاز الهضمي:
1. الألياف القابلة للذوبان: مثل الشوفان، والبذور (الكتان)، والفواكه مثل الموز والتفاح (دون القشر).
2. الخضروات المطبوخة: مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والكوسا، حيث تكون أسهل للهضم من الخضروات النيئة.
3. البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج المشوي، السمك، والبيض، التي لا تهيج الأمعاء.
4. الزبادي: الذي يحتوي على البكتيريا النافعة التي قد تساعد في تحسين توازن بكتيريا الأمعاء.
5. الأعشاب المهدئة: مثل النعناع، والزنجبيل، والتي تساعد في تخفيف تقلصات البطن.
6. الأطعمة الخالية من الغلوتين: في حالة إذا كان المريض يعاني من حساسية تجاه الغلوتين.

متلازمة القولون العصبي: الأسباب الأعراض والأطعمة المناسبةنصائح إضافية لمرضى القولون العصبي

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من الوجبات الكبيرة.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الهضم وتخفيف التوتر.
- تجنب الأطعمة التي تعرف أنها تحفز الأعراض لديك بناءً على تجربتك الشخصية.
القولون العصبي هو حالة مزمنة تتطلب إدارة طويلة المدى. من المهم أن يتعلم المريض كيفية التعامل مع الأعراض من خلال اتباع نمط حياة صحي واختيار الأطعمة المناسبة. الابتعاد عن التوتر ومراقبة نوعية الأطعمة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: متلازمة القولون العصبي اعراض القولون العصبي علاج القولون العصبي صحة الجهاز الهضمي حساسية الأطعمة متلازمة القولون العصبی لمرضى القولون العصبی الأطعمة التی یمکن أن التی قد

إقرأ أيضاً:

التهاب الجلد و جفاف الشعر .. أضرار الإفراط في تناول الحلوى خلال رمضان

تكثر في شهر رمضان  العزائم و التي تبدع  فيها السيدات في صنع أشهى أنواع الطعام، ولا تخلو سفرة رمضان من الحلوى من الكنافة بأنواعها المختلفة و القطايف و انواع اخرى من الحلويات .

و في التقرير التالي سنوضح أضرار الإفراط في تناول الحلويات في رمضان، و تأثير السكر المفرط على جسم الانسان:

الصحة العامة

اولا: السمنة 

الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى السمنة.

ثانيا داء السكري 

الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى داء السكري.

ثالثا :أمراض القلب

لإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب.

رابعا التهاب المفاصل

الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل.

الأسنان والفم

* التسوس.

* التهاب اللثة

* فقدان الأسنان

الجلد والشعر

التهاب الجلد و جفافه 

الشعر الجاف

الجهاز الهضمي

التهاب المعدة: الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى التهاب المعدة.

 التهاب القولون: الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى التهاب القولون.

 الإمساك: الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.

نصائح لتجنب اضرار الافراط في الحلوى 

- تجنب الإفراط في تناول الحلويات.

- استخدم الحلويات بكميات معتدلة.

- تجنب تناول الحلويات إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها.

- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية خطيرة

مقالات مشابهة

  • 7 حقائق مثيرة عن غازات البطن والعسر الهضمي
  • هل جربت مشروب الحلبة؟ اكتشف فوائده الصحية في الشتاء
  • اتيكيت اختيار الملابس بعزومات رمضان
  • التهاب الجلد و جفاف الشعر .. أضرار الإفراط في تناول الحلوى خلال رمضان
  • الميتفورمين ينظم تدفق الغلوكوز من الدم إلى الأمعاء
  • 17.6 مليار ريال إنفاق أسبوع.. والأطعمة تتصدر
  • احمى نفسك من الغازات الزائدة بهذه الحيل
  • 8 نصائح لمرضى ضغط الدم يجب اتباعها في رمضان.. النوم والسحور أهمها
  • الساعات الذكية قد تنهي الوباء المقبل
  • حتى لا تصاب بالإغماء في الصيام.. الأطعمة المناسبة لمرضى فقر الدم