علاج دوار الحركة أثناء ركوب السيارة.. اتبع هذه النصائح للتخفيف من الأعراض

دوار الحركة هو شعور غير مريح يصيب الكثيرين أثناء ركوب وسائل النقل المختلفة، خاصة السيارة، إذ يتسبب هذا الشعور في الشعور بالغثيان والدوخة والرغبة في القيء، ويعتبر دوار الحركة أثناء ركوب السيارة مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، خاصة الأطفال، لكن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخفيف من أعراض دوار الحركة أو حتى الوقاية منه.

أعراض دوار الحركة أثناء ركوب السيارة

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يحدث هذا الدوار عندما تكون في حالة حركة، مثل ركوب السيارة، بينما أنت جالس بلا حراك، ويحدث ذلك عندما ترسل عيناك وأذنك الداخلية وجسمك رسائل متضاربة إلى دماغك، ويمكن أن تتطور أعراض دوار الحركة ببطء أو تظهر كلها دفعة واحدة، وتشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

- دوخة.

- تعب.

- صداع.

- الشعور بالانزعاج.

- الغثيان والقيء.

- التنفس السريع أو الشعور بأنك بحاجة إلى أخذ رشفات من الهواء.

- إفراز اللعاب أكثر من المعتاد.

- التعرق، وخاصة العرق البارد.

وبشكل عام، لا يسبب دوار الحركة مشاكل صحية خطيرة، ولكن في بعض الحالات، يستمر الأشخاص في الشعور بالغثيان والقيء، ويمكن أن يؤدي القيء المفرط إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم. 

الوقاية من دوار الحركة أثناء ركوب السيارة

إن تجنب المواقف التي تسبب دوار الحركة هو أفضل طريقة لمنعه، ولكن قد لا تستطيع التغلب على دوار الحركة خاصة أثناء السفر، ولكن يمكنك تجنبه أو تقليله من خلال اتباع النصائح الآتية:

- اجلس في الجزء الأمامي من السيارة أو الحافلة.

- اختر مقعدًا بجوار النافذة في الرحلات الجوية والقطارات.

- إذا كان ذلك ممكنا، حاول الاستلقاء، أو إغلاق عينيك، أو النوم، أو النظر إلى الأفق.

- حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الماء، وقلل من تناول المشروبات الكحولية والكافيين.

- تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر.

- تجنب التدخين، والتوقف عنه لفترة قصيرة من الزمن قد يكون مفيدًا.

- حاول تشتيت انتباهك بأنشطة مثل الاستماع إلى الموسيقى.

- استخدم أقراص الاستحلاب المنكهة، مثل حلوى الزنجبيل أو حلوى النعناع.

مخاطر دوار الحركة

وعادة ما يؤثر دوار الحركة على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 12 عامًا أكثر من البالغين، ولكن تتمثل عوامل الخطر الأخرى في الآتي:

- وجود تاريخ عائلي للإصابة بدوار الحركة.

- اضطرابات الأذن الداخلية مثل الدوار الوضعي الحميد الانتيابي (BPPV).

- الدورة الشهرية.

- الصداع النصفي.

- مرض باركنسون.

- الحمل.

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، هناك أدوية متاحة دون وصفة طبية يمكنها منع أعراض دوار الحركة مثل مضادات الهيستامين التي يمكن أن تمنع دوار الحركة وتخفف من أعراضه، لكن عليك أن تستخدم مضادات الهستامين التي تسبب النعاس، لأنّ التركيبات غير المسببة للنعاس لن تساعدك.

المصدر: الوطن