«نمط حياة لإنقاص الوزن».. طبيب يوضح أنواع الصيام المتقطع
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
قال الدكتور محمد عفيفي، أخصائي تغذية علاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن الصيام المتقطع عبارة عن نظام غذائي يتم من خلاله يتم تحديد فترات تناول الطعام، وأيضا الامتناع عن الطعام، فضلا عن تحديد الكميات المناسبة والوقت المخصص لذلك، مضيفًا أن هناك العديد من الأنواع للصيام المتقطع، منهم نوع يسمى بـ«16 و8» والذي يعني صيام 16 ساعة وتناول الـ3 وجبات اليومية خلال 8 ساعات الباقيين.
وأضاف «عفيفي»، خلال حواره ببرنامج «صباح الخير يا مصر» تقديم الإعلاميين مصطفى كفافي وبسنت الحسيني عبر القناة الأولى، أن النوع الثاني من الصيام المتقطع يُعرف بـ«5 و2»، أي تناول الطعام خلال 5 أيام بالأسبوع وصيام اليومين الباقيين مع تقليل السعرات بهما إلى 500 أو 600 سعر حراري طوال اليوم كله، ويُسمح في هذان اليومين بشرب المشروبات بدون سكر أو لبن.
وتابع، أن النظام الثالث من الصيام المتقطع يُعرف بـ«eat، stop، eat،.. »، أي صيام 24 ساعة بعدها تناول الطعام بالـ24 ساعة التاليين لهما، وهكذا، بينما النوع الرابع يعُرف بـ«12 و12» أي صيام 12 ساعة وإفطار 12 ساعة، بينما النوع الخامس يتمثل في صيام 20 ساعة متواصل ثم تناول وجبة واحدة كبيرة ليلا، مشيرا إلى أن الصيام المتقطع نمط حياة لإجبار الإنسان على إنقاص الوزن أو اتباع نظام صحي.
اقرأ أيضاًاحذر من الأكل بعد العاشرة مساءً.. أخصائية تغذية تكشف 10 طرق لعلاج النحافة
أخصائية تغذية تكشف عن أسباب وأعراض النحافة
أخصائي تغذية يحذر من تناول هذا النوع من الأسماك.. لهذا السبب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الدكتور محمد عفيفي المعهد القومي للتغذية نظام الصيام المتقطع نظام صحي الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
طبيب يوضح أسباب "سنام الأرملة" وطرق العلاج
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أوضح الدكتور دينيس سيرغييف جراح التجميل وأخصائي زراعة الشعر أسباب سنام الأرملة وطرق علاجها وفقا لما نشرته مجلة d gazeta.ru.
وأشار إلى أن “سنام الأرملة” هو حالة تتراكم فيها الأنسجة الدهنية الزائدة في المنطقة الواقعة بين الرقبة وأعلى الظهر ويعد ظهور سنام الأرملة (الحدبة الدهنية) لدى النساء قد يكون مرتبطا بانقطاع الطمث نتيجة انخفاض مستوى هرمون الاستروجين وإعادة توزيع الأنسجة الدهنية.
أما بالنسبة للرجال فقد تتطور لديهم رواسب الدهون في منطقة الظهر والعنق بسبب ضعف التمثيل الغذائي لهرمون التستوستيرون كما يمكن أن تؤدي إمالة الرأس إلى الأمام كما عند العمل على الكمبيوتر مثلا إلى تغير قوة العضلات واختلال التوازن العضلي وبالتالي ظهور سنام الأرملة وقد يكون العامل الآخر في حدوث رواسب الدهون في منطقة الظهر والعنق هو تغيرات النسيج الضام.
ويقول الطبيب: تتكون في بعض الأحيان كبسولة كثيفة من النسيج الضام حول الرواسب الدهنية ما يجعلها أكثر وضوحا ويصعب تصحيحها ومن بين العوامل الأخرى المسببة لظهور ها هى السمنة والوزن الزائد والاستعداد الوراثي وأمراض الغدد الصماء مثل متلازمة كوشينغ.
وينصح الطبيب قبل البدء بالعلاج بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لتحديد حجم وبنية النسيج الدهني وتحديد وجود أو عدم وجود كبسولة النسيج الضام واستبعاد التكوينات المرضية الأخرى.
كما يشير إلى أن هناك العديد من الطرق لعلاج هذه الحالة بيد أن العملية الجراحية هي التي تعطي نتائج ثابتة وضمانات جمالية وتتضمن العملية الجراحية إما شفط الدهون إذا كانت رخوة وعدم وجود كبسولة النسيج الضام وعند وجود هذه الكبسولة أو النسيج الدهني كثيف وحجمه كبير لا بد من استئصاله جراحيا.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين