لن تتوقع| هل تناول العسل يساعد في إنقاص الوزن؟
تاريخ النشر: 19th, October 2024 GMT
نحن جميعًا ندرك جيدًا الآثار الضارة لاستهلاك السكر، ومن الطبيعي أن يلجأ الكثير منا إلى البدائل مثل العسل، معتقدين أنه مفيد لصحتنا وقد يساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك، على الرغم من خصائصه الطبيعية، إلا أن العسل يحتوي على عدد سعرات حرارية مماثلة للسكر ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكثرة.
نحن جميعًا نبذل قصارى جهدنا لاستهلاك كمية أقل من السكر، ومن أجل القيام بذلك نتحول إلى بدائل مثل الجاجري والسكر والستيفيا وغيرها لخسارة تلك الكيلوجرامات الإضافية، ولكن هل هي مفيدة حقا؟ في الآونة الأخيرة، كثرت الضجة حول قدرة العسل على المساعدة في رحلة إنقاص الوزن، فهل هو مفيد بالفعل أم مجرد أسطورة؟
. ماذا يحدث للجسم عند تناول الكاكا؟
خرافة: العسل يحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر.
الحقيقة: على الرغم من أن العسل يحتوي على بعض الخصائص الطبيعية التي قد تكون مفيدة لصحتنا، إلا أنه لا يزال يحتوي على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
في الواقع، يحتوي العسل على نفس محتوى السعرات الحرارية للسكر المكرر. ومن ثم، فإن استبدال السكر بالعسل ليس فكرة جيدة لأنه لن يكون هناك فرق كبير، إن تناول العسل الزائد يمكن أن يساهم في الواقع في زيادة الوزن.
الخرافة: قد يحتوي العسل على بعض الخصائص المضادة للأكسدة
ترتبط مضادات الأكسدة الموجودة في العسل بفوائد صحية مختلفة بما في ذلك تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات، لكن مضادات الأكسدة هذه قد تختلف حسب نوع زهور النحل وطرق المعالجة المستخدمة،على الرغم من أن مضادات الأكسدة مفيدة، إلا أنها ليست كافية للمساعدة في إنقاص الوزن.
خرافة: العسل لديه القدرة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
لا يوجد مثل هذا الدليل، كما يزعم خبراء الصحة أن العسل يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي. على الرغم من أن بعض الدراسات قد تقول أنه قد يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساهمة في الصحة العامة، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فإنه لا يكاد يذكر.
خرافة: يمكن استخدام العسل كمحلي طبيعي.
إذا كنت تبحث عن بديل للسكريات المكررة، يمكنك أن تفكر في العسل ولكن باعتدال، ولكن إذا كنت تتناول العسل بكميات متساوية مع السكر، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة وزنك. وبالتالي، يجب عليك تجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية واستهلاك العسل أقل مما كنت تستهلكه من السكر.
الخرافة: العسل يحرق الدهون
أحد أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا هو أن العسل يمكن أن يحرق الدهون، في حين أن العسل يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل مقارنة بالسكر، مما يعني أنه يحتوي على خصائص حرق الدهون. لإنقاص الوزن، أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية حيث تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه، يحتوي العسل كأي مُحلي على سعرات حرارية (حوالي 64 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة)، لذا فإن تناوله بانتظام وبكميات كبيرة لن يساعد في إنقاص الوزن.
المصدر: timesnownews.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العسل السكر انقاص الوزن صحة القلب زيادة الوزن الوزن العسل یحتوی على فی إنقاص الوزن سعرات حراریة على الرغم من تناول العسل أن العسل یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل تناول مشروب القرفة والعسل يؤثر على فقدان الوزن؟.. اعرف الكمية المسموحة
يُعتبر مشروب القرفة والعسل من أهم المشروبات التي يحب الكثيرون تناولها للاستمتاع بها في فصل الشتاء، نظرا لما تحققه من فوائد عديدة للجسم، بفضل احتوائه على عدد من الفيتامينات والمعادن، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أنه يساعد على فقدان الوزن أيضا، خاصةً لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية، ويتساءل بعض الأشخاص من متبعي الحميات الغذائية: هل يُمكن تناول القرفة والعسل أثناء الرجيم؟ وهل يعمل على إنقاص الوزن؟.
فوائد القرفة والعسل على صحة الجسميعتبر الكثير من الناس أن مشروب القرفة والعسل، هو الرسمي للشتاء؛ إذ تحتوي القرفة على كميات كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى العسل الذي يحوي الجذور الحرة التي تعمل على علاج التهابات الجسم، ما يجعله مشروبا لذيذا ومفيدا في الوقت نفسه، ومناسبا لفصل الشتاء لما يحتوي على فيتامينات تساعد على تدفئة وعلاج نزلات البرد بالجسم، ووفق ما أكده الدكتورة رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، يساعد مشروب القرفة والعسل في السيطرة على الجوع.
وأضاف «رمزي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن مشروب القرفة والعسل له العديد من الفوائد، تتمثل في أن لهما دور في السيطرة على نسبة السكر بالدم، بالإضافة إلى أنه يعد من المشروبات التي تنقى الجسم بالكامل من السموم والدم الفاسد، بحسب ما أثبتت التجارب العلمية.
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أنه يحتوي مشروب القرفة والعسل على فيتامينات وأوميجا 3، التي تعمل على علاج أمراض الجسم، ويقلل من معدل زيادة الوزن، ويعالج الأملاح الزائدة الموجودة في الجسم؛ إذ يُساهم في تنشيط الدورة الدموية ما يساعد تناوله على الشبع، كما يساهم في تنظيم سكر الدم وتحسين مقاومه الجسم للأنسولين، وضبط معدل الكوليسترول في الجسم.
وعلى الرغم من مساهمة مشروب القرفة والعسل في التحكم بالشهية، فإن تناوله وهو يحتوي على الكثير من السكريات قد يجعله ضار على الجسم بصورة كبيرة، لذلك لا بد من تناوله دون إفراط، بحد أقصى كوبين في الأسبوع، على أن يكون خالٍ من السكريات، حتى لا يؤدي إلى احتباس سوائل الجسم أو زيادة الوزن.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة