التغذية السليمة ودورها في تعزيز صحة الأظافر وقوتها
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
التغذية السليمة ودورها في تعزيز صحة الأظافر وقوتها، تلعب الأظافر دورًا مهمًا في حماية أطراف الأصابع، كما تُعبر عن مدى اهتمام الشخص بصحته وعنايته بنفسه.
الأظافر الصحية والقوية تحتاج إلى عناية خاصة لا تقتصر فقط على تقليمها أو استخدام منتجات العناية، بل تعتمد أيضًا على نوعية الغذاء المتناول.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية على كيفية تأثير التغذية السليمة على صحة الأظافر، وأفضل العناصر الغذائية التي تساهم في تقويتها ونموها.
1. تحفيز نمو الأظافر
بعض الفيتامينات والمعادن مثل البيوتين، المعروف أيضًا بفيتامين B7، تساهم في تعزيز نمو الأظافر بشكل صحي وتساعد في تجنب تكسرها.
التغذية السليمة ودورها في تعزيز صحة الأظافر وقوتها
2. منع ضعف الأظافر وتكسرها
نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل الحديد والزنك، قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر وسهولة تكسرها.
بالتالي، تناول الغذاء الغني بهذه العناصر يساعد في تقوية الأظافر.
3. تحسين مظهر الأظافر
التغذية الجيدة تمنح الأظافر مظهرًا ناعمًا ولونًا متجانسًا، ما يُعبر عن صحة الجسم بشكل عام.
أفضل الأطعمة لتعزيز صحة الأظافر
1. البروتينات
الأظافر تتكون من بروتين يسمى الكيراتين، وبالتالي فإن تناول البروتينات مثل اللحوم، البيض، والفاصوليا يساعد في تعزيز نمو الأظافر وقوتها.
2. الأطعمة الغنية بالبيوتين
البيوتين ضروري لصحة الأظافر، ويمكن العثور عليه في البيض، اللوز، الحبوب الكاملة، والبطاطا الحلوة.
3. الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب تحتوي على الحديد والكالسيوم، وهما مهمان لمنع هشاشة الأظافر.
4. الأطعمة البحرية
الأسماك مثل السلمون غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تحافظ على رطوبة الأظافر ومرونتها.
5. الفواكه الغنية بفيتامين C
فيتامين C يعزز امتصاص الحديد ويقوي بنية الأظافر، ويمكن الحصول عليه من البرتقال، الفراولة، والكيوي.
6. المكسرات والبذور
المكسرات مثل اللوز والبذور مثل بذور الكتان تحتوي على المغنيسيوم والزنك اللذان يساهمان في تحسين صحة الأظافر.
1. شرب كمية كافية من الماء
يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الأظافر ومنع جفافها.
2. تجنب قضم الأظافر
قضم الأظافر قد يتسبب في تلفها وإضعافها، لذا يُنصح بتجنب هذه العادة الضارة.
3. استخدام مرطبات اليدين والأظافر
يساعد الترطيب المنتظم على حماية الأظافر من الجفاف وتشقق الجلد المحيط بها.
4. تقليم الأظافر بشكل صحيح
يُفضل استخدام مقص أظافر حاد، وتقليم الأظافر بانتظام للمحافظة على شكلها ولمنع تكسرها.
5. تجنب التعرض المفرط للمواد الكيميائية
تجنب التعرض المباشر للمنظفات والمواد الكيميائية القوية، لأنها قد تؤدي إلى ضعف وتكسر الأظافر.
تعد صحة الأظافر انعكاسًا لصحة الجسم ككل، وتعتمد بشكل أساسي على التغذية السليمة والعناية المناسبة.
من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية واتباع العادات الصحية، يمكن الحفاظ على أظافر قوية وجميلة تعبر عن جمال الشخص واهتمامه بصحته.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذية التغذية السليمة صحة الاظافر الاظافر التغذیة السلیمة فی تعزیز
إقرأ أيضاً:
«الثقافة القانونية» ودورها في انخفاض الجريمة
زيادة نسبة القضايا المسجلة فـي الادعاء العام بنسبة تزيد على 22% يؤشر إلى زيادة معدل الجرائم المختلفة، وتسارع وتيرة التغيرات فـي المجتمع العماني، وفـي الجانب الآخر يشير ذلك إلى قلة الوعي القانوني بالجريمة، فكثير من تلك الجرائم التي سجلها الادعاء العام يؤدي عامل الجهل بالقانون دورًا مهمًا فـيها، إما لعدم تقدير الناس لنوعية العمل الذي يجرّم الفعل، أو للثقة الزائدة التي يوليها البعض لبعض الفئات التي تقوم بفعل تقع طائلة عقوباته على الطرف الأول، كجرائم الشيكات دون رصيد، أو الكفالة (الضامنة)، أو الإغراء بالثراء السريع فـي الأعمال التجارية، وغيرها.
ولا شك أن الجريمة فـي أي مجتمع ظاهرة طبيعية فـي كثير من الأحيان، وارتفاعها أو انخفاضها يرتبط بوعي الأفراد، وحصانتهم ضد الانحرافات القانونية، ويرتبط بشكل وثيق بالمنظومة الاجتماعية المتكاملة سواء: من ناحية التربية، والتعليم، والثقافة العامة، والوعي، ووجود فرص عمل، ووجود مراكز الترفـيه لشغل أوقات الفراغ، وغير ذلك، مما يعزز فرص انخفاض معدل الجريمة، إضافة إلى أن الدول الحديثة فـي هياكلها الإدارية أصبحت «دولا معقدة»، وغير قابلة للرقابة، أو التحكم التام من قبل السلطات، كما كان عليه الحال فـي «الدولة البسيطة» منذ قرون، كما أن دخول الوافدين من دول مختلفة بما يحملونه من ثقافة، وسلوكيات، واختلافات دينية، وأخلاقية، وسّع من دائرة الجريمة، وأدخل إليها أنواعا أخرى من الجرائم التي لم تكن موجودة قبل خمسين سنة تقريبا، كجرائم الانتحار، والجرائم الإلكترونية كالاحتيال، والنصب، وسرقة الأموال، والابتزاز الإلكتروني، والتجارة بالبشر، وغير ذلك.
ولا يستطيع أي مجتمع مدني أن يخلو من الجريمة، فهي جزء من طبيعة التحول الديموغرافـي، والمكاني، والزماني للدول، ولكن بالإمكان الحد منها، أو التقليل منها، أو القضاء على بعضها، وذلك من خلال الوعي القانوني الذي يجب أن يتمتع به أفراد المجتمع، ويعملون وفقًا لمقتضاه، فالدولة تصدر قوانينها، وتشريعاتها فـي مختلف القضايا المجتمعية، والتحولات الطارئة، وتقوم بتعديلها كلما اقتضت الضرورة ذلك، ولذلك على الأفراد مواكبة هذه التحديثات القانونية، التي من شأنها الحد من الوقوع فـي الجريمة، حتى لا يتحول الفرد إلى «متهم» أو مجرم بـ«حسن نية»، وأن تكون عبارة «القانون لا يحمي المغفلين» محفورة فـي ذهن كل أفراد المجتمع، قبل أن يقع ما لا يحمد عقباه.
لقد بات تدريس «الثقافة القانونية» فـي المدارس، ضرورة ملحة، وقاعدة إلزامية، نحتاج إلى إدخالها فـي مناهج التعليم فـي مراحل دراسية مبكرة، فمن خلالها سيتشكل لدى الفرد صورة عامة يستطيع من خلالها حماية نفسه من الوقوع فـي جريمة ما، كما سيعمل ذلك على نشر الوعي بنصوص القانون، وكيفـية التعامل المجتمعي مع الجريمة، وأركانها، وسيكون ذلك بمثابة حصن حصين للأفراد ضد التجاوزات التي يجرّمها القانون.
لقد كثرت مكاتب المحاماة فـي كل الولايات، مع ازدياد معدل الجريمة، والتي أغلب ضحاياها هم من أولئك الأفراد الذين يجهلون القانون، ويتعاملون مع الآخرين بحسن نية مفرطة، لا تعفـيهم من المساءلة القانونية بأي حال من الأحوال.
فيديو. السكوري : قانون الإضراب الجديد وسع الحريات النقابية