هل فكرت يومًا أن ما تأكله قد يؤثر أيضًا على مشاعرك؟  تحتوي بعض الأطعمة على فيتامينات ومعادن ومركبات أساسية لها القدرة على رفع معنوياتنا.

 إن تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية لا يوفر فوائد محتملة للصحة العقلية فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين صحتنا البدنية بشكل عام.

بعد تصدرها التريند.. 3 فوائد لن تتوقعها لـ الطماطم في موسمه.

. ماذا يحدث للجسم عند تناول البصل الأخضر؟ بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للحفاظ على صحة القلب أطعمة لتحسين الحالة المزاجية 

1.الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الفلافونويد، وقد ارتبطت بزيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.

أضف قطعًا صغيرة إلى وجبة الشوفان الصباحية، أو أذبها في القهوة، أو استمتع بقطعة صغيرة منها كوجبة خفيفة بعد العشاء. 

2. الموز
تحتوي هذه الفاكهة الصفراء اللذيذة على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يشكل مقدمة للسيروتونين، كما أنها مليئة بفيتامين ب6، الذي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

3. التوت
الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط باضطرابات المزاج.

تعتبر التوت فاكهة متعددة الاستخدامات، حيث يمكن إضافتها إلى الزبادي، أو خلطها مع الفطائر، أو حتى إضافتها إلى السلطة للحصول على لمسة حلوة.

4. المكسرات والبذور
الجوز وبذور الشيا وبذور الكتان هي مصادر رائعة أخرى لأحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى ذلك، فهي متعددة الاستخدامات ويمكن رشها على أي طبق تقريبًا.

يمكنك تعزيز نكهة سلطاتك بالجوز أو تناوله كوجبة خفيفة مستقلة، كما يمكنك تعزيز نكهة العصائر بإضافة بذور الشيا.

5. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى L-theanine، وقد يساعد على تعزيز الاسترخاء.

لا يوفر الشاي الأخضر جرعة خفيفة من الكافيين لبدء يومك باليقظة والوضوح الذهني فحسب، بل يتمتع أيضًا بتأثير مهدئ من مادة إل-ثيانين، تساعدك هذه التركيبة على البقاء متيقظًا وواضح الذهن دون الشعور بالتوتر أو القلق المعتاد الذي يمكن أن يسببه الكافيين وحده.

المصدر health

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الحالة المزاجية الشوكولاتة الداكنة الموز التوت المكسرات والبذور

إقرأ أيضاً:

الأخضر يدشّن تدريباته استعدادًا لمواجهة الصين في تصفيات المونديال

دشّن المنتخب السعودي مساء أمس الأحد، معسكره الإعدادي في الرياض، استعدادًا لخوض الجولتين السابعة والثامنة من التصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم 2026.
ويستضيف الأخضر نظيره منتخب الصين في العشرين من شهر مارس الجاري على ملعب الأول بارك، فيما سيحل الأخضر ضيفًا على منتخب اليابان في الخامس والعشرين من شهر مارس على إستاد سايتاما 2002.


ميدانيًا، أجرى اللاعبون حصتهم التدريبية الأولى على ملعب نادي الشباب، تحت إشراف المدير الفني إيرفي رينارد، ووسط حضور ومتابعة رئيس مجلس إدارة الاتحاد السعودي لكرة القدم ياسر المسحل, والأمين العام إبراهيم القاسم.
وقسّم إيرفي رينارد لاعبي الأخضر لمجموعتين الأولى ضمت اللاعبين الذين شاركوا بصفة أساسية مع أنديتهم يوم أمس حيث اكتفوا بتمارين استرجاعية، فيما ضمت المجموعة الثانية بقية اللاعبين حيث بدأت حصتهم التدريبية بتمارين الإحماء ثم تمارين الاستحواذ قبل أن يجري مباريات مصغرة، لتختتم الحصة التدريبية بتمارين الإطالة.
ويواصل الأخضر برنامجه الإعدادي الاثنين بحصة تدريبية مسائية مغلقة على ملعب نادي الشباب.

مقالات مشابهة

  • تطورات الحالة الصحية لقداسة البابا فرنسيس
  • الإسلام الأخضر لمواجهة تحديات البيئة والمناخ بإندونيسيا
  • لماذا يصعب التركيز أثناء الصيام؟.. أطعمة تحسن الحالة المزاجية
  • المنتخب الوطني يواصل تحضيراته لمواجهة نظيره الصيني
  • الأخضر يواصل استعداداته لمواجهة الصين
  • الصين تضم لاعب برازيلي لمواجهة الأخضر بتصفيات المونديال
  • الحالة الصحية لقداسة البابا فرنسيس لا تزال مستقرة مع تحسن طفيف
  • تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس.. تحسن طفيف بعد تلقي العلاج التنفسي والحركي
  • الأخضر يدشّن تدريباته استعدادًا لمواجهة الصين في تصفيات المونديال
  • الفاتيكان ينشر أول صورة للبابا فرنسيس منذ أكثر من شهر