احذري 3 أنواع من الألم النسائي.. نصائح طبية للتعامل معها
تاريخ النشر: 16th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يتعرض الكثير من النساء لبعض حالات الألم أكثر من الرجال، كالإصابة بآلام أسفل الظهر واضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي والصداع فهى النسبة الأعلي لديهن حيث تعاني أكثر من 45% من النساء من آلام مزمنة ، مقارنة بنحو 31% فقط من الرجال.
ووفقا لموقع hindustantimes. نتعرف على أصعب أنواع الألم التي تصاب به النساء، ومنها:
- آلام الدورة الشهرية
وفقا لدراسة صحية للدورة الشهرية، تعاني أكثر من 83% من النساء من آلام الدورة الشهرية، وبالنسبة 1 من كل 10 سيدات ، يكون الألم شديدا بما يكفي لوقف النشاط اليومي لعدة أيام كل شهر، فالفتيات الصغيرات يتطلب لديهن أن يتعلمن أنه ليس من المهم أن يعانين من أي ألم للدورة الشهرية.
وإذا كان الألم نتيجة تقلصات عضلات الرحم، فيجب الراحة وإمكانية تخفيف الألم المتاحة دون وصفة طبية.
-آلام الجهاز العضلي الهيكلي
آلام الجهاز العضلي الهيكلي، بما في ذلك آلام الرقبة والظهر والمفاصل ويؤدي الي هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر انتشارا وشدة بين النساء، وتساهم عوامل مثل الاستعدادات الوراثية والتقلبات الهرمونية والاختلافات التشريحية والضائقة النفسية في هذا الانتشار الأعلى.
ولإدارة آلام العضلات الهيكلية بصورة فعالة يؤكد خبراء الصحة على أن تركز النساء على النشاط البدني المنظم والشخصي لتحسين قدرة العضلات على التحمل، وتحسين الصحة العقلية وضمان النوم المثالي ، بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم أن تساعد في تحسين صحة العظام وتقليل الألم.
فإن دمج هذه التغييرات في نمط الحياة إلى جانب الدعم الغذائي يمكن أن يخفف بشكل كبير من آلام العضلات الهيكلية ويحسن نوعية الحياة بشكل عام للنساء.
- الصداع
وفقا للتقارير، فإن النساء يتعرضن ثلاث أضعاف للإصابة بالصداع المستمر ، ويرجع إلى التقلبات الهرمونية التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث، بالإضافة الي ضغوطات نمط الحياة،
وأفادت دراسة حديثة أجرتها مؤسسة ساريدون أن 93% من الأشخاص يعلمون أن الدور الذي يلعبه التوتر في الصداع الذي يعانون منه، وأن النساء هن الأكثر تأثرا ، كما تساهم القيود المالية وضغوط العمل والمشكلات الصحية في زيادة التوتر لديهن.
ويمكن أن يؤدي الصداع إلى خفض جودة الحياة بصورة كبيرة ، مما يتسبب في خسارة 4.3% من الوقت الإنتاجي كل شهر، ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال تعديلات نمط الحياة والتعديلات الغذائية ، مثل زيادة تناول مكملات الريبوفلافين والمغنيسيوم وفيتامين سي، بالإضافة إلى المصادر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكركم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: النساء اسفل الظهر اضطرابات أكثر من الرجال الدورة الشهرية انقطاع الطمث هشاشة العظام خبراء الصحة صحة العظام مصادر الغذاء نشاط اليوم
إقرأ أيضاً:
الصحة: تقديم أكثر من 9 ملايين خدمة طبية بمنشآت الغربية خلال 2024
أعلنت وزارة الصحة والسكان، تقديم 9 مليون و 66 ألف و 483 خدمة طبية من خلال مستشفيات ومراكز الرعاية الأولية في محافظة الغربية، وذلك تنفيذاً لتوجيهات الدكتور خالد عبدالغفار نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الصحة والسكان لتحقيق أهداف التنمية المستدامة و رؤية مصر 2030 .
وأشار الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إلى تقديم 3 مليون و 835 ألف و 638 خدمة طبية بأقسام "الاستقبال والطوارئ، والأقسام الداخلية ، والعمليات" ، كما قدمت العيادات الخارجية 2مليون و 366 ألف و 187 خدمة طبية بمختلف التخصصات، بالإضافة إلى مُناظرة 9500 حالة من خلال خدمات التشخيص (عن بُعد)، بالإضافة إلى تفعيل مركز المعلومات الدوائية لتضم 14 مستشفي و تفعيل مركز اليقظة الدوائية من خلال 17 مستشفي علي مستوي المحافظة، بالإضافة الي تفعيل ميكنه الغسيل الكلوي علي مستوي المستشفيات، وتطوير مبني المعمل المشترك بطنطا ودعمه بأحدث التجهيزات المعملية لتقديم أحدث التقنيات الحديثة للتحاليل، مشيراً إلى إطلاق 105 قافلة طبية بمختلف التخصصات حيث قدمت 94 ألف و 386 خدمة طبية للاماكن الاكثر احتياجاً .
وأضاف "عبدالغفار، ان مستشفيات المحافظة شهدت تطوراً كبيراً من خلال إستحداث وتطوير فى البنية التحتية والتجهيزات والاجهزة الطبية في 16 مستشفى لتقديم أفضل رعاية صحية للمواطنين، حيث شمل التطوير مستشفى حميات المحلة من خلال تشغيل قسم عناية الاطفال بسعه 4 اسره، بالإضافة إلى استحداث جهاز أشعة مقطعية ، أشعة DR ، جهاز إيكو ، جهاز إيكو متنقل ، جهاز أشعة بانوراما أسنان ، جهاز رسم عضلات ، 3 جهاز تنفس صناعي، وبمستشفى كفر الزيات تم توفير جهاز ماموجرام ، جهاز أشعة مقطعية ، جهاز أشعة رقمي ، 2 جهاز سونار ، جهاز إيكو ، 2 ماكينه أسنان )، بالإضافة إلى توفير جهاز تعقيم اتوكلاف بمستشفى صدر المحلة، كما تم توفير 2جهاز سليت لامب و جهاز قياس نظر بالكمبيوتر بمستشفى رمد طنطا، فيما تم توفير جهاز تنفس صناعي و 7 جهاز قياس سكر بمستشفى صدر طنطا، وتوفير جهاز أشعة رقمي بمشتملاته في مستشفى حميات بسيون.
واضاف أنه بمستشفى زفتى العام تم توفير جهاز ماموجرام ، 3 أجهزة رسم قلب ، جهاز C ARM ، جهاز سونار ، 3 جهاز بلازما ، بالإضافة إالى تطوير قسم الاسنان، و بمستشفى حميات المحلة تم تجهيز وحدة الاسنان باحدث التجهيزات الطبية وتوفيرجهاز أشعة رقمي و جهاز كمياء الدم ، كما شهدت مستشفى بسيون المركزي ( إستحداث وحدتى أسنان تم تجهيزهم بأحدث الاجهزة الطبية ، و تطوير قسم العمليات، وتطوير قسم العلاج الطبيعى ، وإستحداث 3 حضانات ، جهاز تنفس صناعي ، 2 جهاز سباب للاطفال ، وجهاز رسم قلب ، وجهاز أشعة مقطعية ، 2 جهاز أشعاع ضوئي ، جهاز تعقيم مركزي )، بالإضافة إلى توفير جهاز أشعة بمستشفى ابيار المركزي ، وجهاز تنفس صناعي بمستشفى قطور المركزي، وإضافة جهاز أشعة مقطعية و جهاز شد الفقرات القطنية بمستشفى سمنود المركزي، كما تم إستحداث وحدة علاج طبيعي للاطفال، وتوفير جهاز أشعة رقمي و جهاز سونار بمستشفى سامول المركزي ، وتوفير جهاز أشعة عادية ورسم قلب بمستشفى السنطة المركزي، بالإضافة إلى إفتتاح قسم العلاج الطبيعى بمستشفي حميات طنطا .
ومن جانبه أشار الدكتور أسامة أحمد بلبل وكيل وزارة الصحة بمحافظة الغربية، الى تقديم 5 مليون و 230ألف و 845 خدمة طبية من خلال 40 مراكزاً ووحدة رعاية اولية، تضمنت الاستقبال ، العيادات ، المبادرات الرئاسية ، خدمات تنظيم الاسرة، حيث تم أفتتاح قسمين للعلاج الطبيعي في وحدتى ( وحدة سبطاس ،و وحدة بلتاج)، بالإضافة إلى تطوير مراكز الرعاية الاولية لتقديم كافة الخدمات الطبية والمتابعة الدورية للمنتفعات على أعلى مستوى، وفي اطار المبادره الرئاسيه لتطوير الريف المصري والمدرج من خلالها 26 وحده صحيه تم استلام عدد 12 وحده والتشغيل الكامل لعدد 3 وحدات تضمنت ( وحده طب اسره نهطاي ،مركز طب اسره حانوت ، وحده طب اسره ميت النور ) بجانب تفعيل نظام الميكنه الكامل بهم .
ولفت الدكتور أسامة إلى حصول مستشفى حميات المحلة على شهادة اعتماد جهار من هيئة الرقابة والاعتماد، و حصولها علي المركز الاول في ترصد الامراض التنفسيه علي مستوي الجمهورية كما تم تصنيفها ضمن العشره مراكز الاولي في مكافحه العدوي علي مستوي الجمهورية، بالإضافة إلى حصول اداره الترصد باداره الطب الوقائي بالمديريه علي المركز الاول علي مستوي الجمهوريه في مجال الوبائيات وترصد الامراض المعديه .
ونوه الدكتور أسامة، الى تكثيف الحملات المرورية على المنشآت الطبية الغير حكومية بشكل دوري مما اسفر عن إصدار 506 قرار غلق للمنشآت، بجانب إصدار تصاريح لـ 278 منشأه طبية، بالإضافة إلى مرور فرق الرقابة على الأغذية على 11 ألف و 784 منشأه غذائية، نتج عنه إعدام 4919 كيلو من الأغذية الفاسدة و 11061 لتر من المشروبات بها تغير بالخواص وغير صالحة للاستخدام الادمي.
وأضاف الدكتور أسامة، ان الاهتمام بالتعليم الطبي المستمر على رأس أولويات العمل، حيث شارك 3598 متدرب، من العاملين في المحافظة بمختلف التخصصات الطبية والفنية والإدارية، كما تم تنظيم 57 برنامجاً تدريبياً في مختلف المجالات لرفع كفاءه الكوادر البشرية لتقديم كافة سبل الرعاية الصحية للمواطنين ،مشيراً إلى المتابعة الدورية للمشاريع القائمة لسرعة الانتهاء من تنفيذها ومتابعة التجهيزات الخاصة.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها