عادات يومية تساعد طفلك على التركيز فى المدرسة
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
يواجه العديد من الأطفال تحديات في التركيز خلال ساعات الدراسة، مما يؤثر على أدائهم الأكاديمي لكن يمكنك من خلال مجموعة من العادات اليومية البسيطة تعزيز تركيز طفلك ومساعدته على الاستفادة القصوى من وقته في المدرسة.
عادات يومية تساعد طفلك على التركيز فى المدرسةكشفت خبيرة التنمية البشرية هبة محمد فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن عادات يومية تساعد طفلك على التركيز فى المدرسةو
ونستعرض بعض هذه العادات وكيفية تطبيقها في الحياة اليومية التى تشمل ما يلي:
1.تنظيم روتين يومي
تساعد عادات الروتين على توفير شعور بالأمان والاستقرار لدى الأطفال، ابدأ بتنظيم جدول زمني يتضمن أوقات الدراسة، اللعب، ووقت النوم، اجعل الروتين مرنًا بما يكفي ليتيح لطفلك المشاركة في وضعه، مما يعزز التزامه به.
2. بيئة دراسية ملائمةتأثير البيئة المحيطة كبير على تركيز الأطفال. خصص مكانًا هادئًا للدراسة بعيدًا عن المشتتات مثل التلفاز والهواتف المحمولة. تأكد من أن يكون هذا المكان منظمًا ومريحًا، مع توفير كل ما يحتاجه طفلك من أدوات مدرسية.
3. توفير تغذية صحيةتلعب التغذية دورًا كبيرًا في قدرة الطفل على التركيز. احرص على تقديم وجبات غنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات. تأكد من تضمين وجبات خفيفة صحية خلال اليوم الدراسي، مثل المكسرات أو الزبادي.
4. ممارسة النشاط البدنيالنشاط البدني له فوائد مثبتة على صحة العقل والتركيز. شجع طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام، سواء كان ذلك من خلال اللعب في الهواء الطلق أو الانخراط في أنشطة رياضية. ستساعد هذه الأنشطة على تحسين مزاجه وزيادة مستويات طاقته.
5. تقنيات التنفس والاسترخاءيمكن لتقنيات التنفس أن تكون أداة فعالة لتعزيز التركيز. علم طفلك بعض تقنيات التنفس العميق أو الاسترخاء التي يمكنه استخدامها عند الشعور بالتوتر أو الارتباك. بضع دقائق من التنفس العميق يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في قدرته على التركيز.
6. تعزيز القراءة والمطالعةتشجيع طفلك على قراءة الكتب والمقالات يعزز قدرته على التركيز ويزيد من اهتمامه بالمعلومات. خصص وقتًا يوميًا للقراءة، سواء كانت قراءة مشتركة بينكم أو تركه يختار ما يحب. تتيح القراءة للأطفال التفكير النقدي وتوسيع مداركهم.
7. تقديم الدعم الإيجابيمن المهم أن يشعر طفلك بالدعم والتشجيع، قدم له الملاحظات الإيجابية عند تحقيقه لإنجازات صغيرة، وكن مستعدًا للاستماع إلى مشاعره وأفكاره، دعمك العاطفي يعزز ثقته بنفسه وقدرته على التركيز.
إن تعزيز تركيز طفلك في المدرسة يتطلب التزامًا يوميًا من قبلك ومنه، من خلال تطبيق هذه العادات البسيطة، يمكنك أن تساهم بشكل كبير في تحسين أدائه الأكاديمي، تذكر أن كل طفل فريد، لذا ابحث عن الطرق التي تناسب طفلك بشكل خاص، مع مرور الوقت، سترى تحسنًا ملحوظًا في تركيزه وحماسه للتعلم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: طفلك الاطفال العادات اليومية التركيز المدرسة عادات یومیة
إقرأ أيضاً:
افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى
اتباع بعض العادات في الصباح بانتظام يعزز من صحة الكلى، ويحافظ على وظائفها بشكل جيد، مما يقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتعلقة بها.
عادات صباحية تحافظ على صحة الكلىوللحفاظ على صحة الكلى وتعزيز وظائفها، يمكنك اتباع بعض العادات الصباحية البسيطة التي تساهم في تنقية الجسم وتحسين أداء الكلى.
وكشف موقع “ليك أوف أنديا” عن بعض العادات التي يمكن القيام بها في الصباح وتحسن من صحة الكلي، وإليك أهم هذه العادات:
- شرب كوب من الماء الدافئ:
ابدأ يومك بكوب ماء دافئ، ويفضل إضافة عصير نصف ليمونة، حيث يساعد ذلك على تنشيط الكلى وطرد السموم من الجسم.
- تناول وجبة إفطار صحية:
اختار أطعمة غنية بالألياف مثل: الشوفان والفواكه الطازجة، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الجبن المعالج والمخبوزات المالحة، لأن الملح الزائد يضغط على الكلى.
- شرب مشروبات طبيعية مفيدة للكلى
الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب، مثل: البقدونس أو الزنجبيل، فهذه المشروبات تساعد في تنظيف الكلى وتحسين أدائها، وعصير التوت البري الطبيعي يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
- ممارسة الرياضة الخفيفة:
المشي لمدة 15-30 دقيقة في الصباح يساعد على تحسين الدورة الدموية ودعم وظائف الكلى، وتمارين التمدد أو اليوغا قد تساهم في تقليل الضغط على الجسم وتحسين صحة الكلى.
- تقليل تناول الكافيين:
الإفراط في تناول القهوة أو الشاي قد يسبب الجفاف، لذا من الأفضل الاعتدال في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدالها بالماء أو الأعشاب المفيدة.
- الابتعاد عن التدخين والتقليل من السكريات:
التدخين يضر بالأوعية الدموية ويؤثر على تدفق الدم إلى الكلى، والسكريات الزائدة قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
- تفريغ المثانة عند الحاجة:
عدم تأخير التبول يمكن أن يساعد في منع التهابات المسالك البولية، التي قد تؤثر على وظائف الكلى بمرور الوقت.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد ليلًا لا يقل أهمية عن أي عادة أخرى، حيث يساعد الجسم على تجديد الخلايا والتخلص من السموم بشكل أكثر كفاءة.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي