عادات يومية تساعد طفلك على التركيز فى المدرسة
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
يواجه العديد من الأطفال تحديات في التركيز خلال ساعات الدراسة، مما يؤثر على أدائهم الأكاديمي لكن يمكنك من خلال مجموعة من العادات اليومية البسيطة تعزيز تركيز طفلك ومساعدته على الاستفادة القصوى من وقته في المدرسة.
عادات يومية تساعد طفلك على التركيز فى المدرسةكشفت خبيرة التنمية البشرية هبة محمد فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن عادات يومية تساعد طفلك على التركيز فى المدرسةو
ونستعرض بعض هذه العادات وكيفية تطبيقها في الحياة اليومية التى تشمل ما يلي:
1.تنظيم روتين يومي
تساعد عادات الروتين على توفير شعور بالأمان والاستقرار لدى الأطفال، ابدأ بتنظيم جدول زمني يتضمن أوقات الدراسة، اللعب، ووقت النوم، اجعل الروتين مرنًا بما يكفي ليتيح لطفلك المشاركة في وضعه، مما يعزز التزامه به.
2. بيئة دراسية ملائمةتأثير البيئة المحيطة كبير على تركيز الأطفال. خصص مكانًا هادئًا للدراسة بعيدًا عن المشتتات مثل التلفاز والهواتف المحمولة. تأكد من أن يكون هذا المكان منظمًا ومريحًا، مع توفير كل ما يحتاجه طفلك من أدوات مدرسية.
3. توفير تغذية صحيةتلعب التغذية دورًا كبيرًا في قدرة الطفل على التركيز. احرص على تقديم وجبات غنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات. تأكد من تضمين وجبات خفيفة صحية خلال اليوم الدراسي، مثل المكسرات أو الزبادي.
4. ممارسة النشاط البدنيالنشاط البدني له فوائد مثبتة على صحة العقل والتركيز. شجع طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام، سواء كان ذلك من خلال اللعب في الهواء الطلق أو الانخراط في أنشطة رياضية. ستساعد هذه الأنشطة على تحسين مزاجه وزيادة مستويات طاقته.
5. تقنيات التنفس والاسترخاءيمكن لتقنيات التنفس أن تكون أداة فعالة لتعزيز التركيز. علم طفلك بعض تقنيات التنفس العميق أو الاسترخاء التي يمكنه استخدامها عند الشعور بالتوتر أو الارتباك. بضع دقائق من التنفس العميق يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في قدرته على التركيز.
6. تعزيز القراءة والمطالعةتشجيع طفلك على قراءة الكتب والمقالات يعزز قدرته على التركيز ويزيد من اهتمامه بالمعلومات. خصص وقتًا يوميًا للقراءة، سواء كانت قراءة مشتركة بينكم أو تركه يختار ما يحب. تتيح القراءة للأطفال التفكير النقدي وتوسيع مداركهم.
7. تقديم الدعم الإيجابيمن المهم أن يشعر طفلك بالدعم والتشجيع، قدم له الملاحظات الإيجابية عند تحقيقه لإنجازات صغيرة، وكن مستعدًا للاستماع إلى مشاعره وأفكاره، دعمك العاطفي يعزز ثقته بنفسه وقدرته على التركيز.
إن تعزيز تركيز طفلك في المدرسة يتطلب التزامًا يوميًا من قبلك ومنه، من خلال تطبيق هذه العادات البسيطة، يمكنك أن تساهم بشكل كبير في تحسين أدائه الأكاديمي، تذكر أن كل طفل فريد، لذا ابحث عن الطرق التي تناسب طفلك بشكل خاص، مع مرور الوقت، سترى تحسنًا ملحوظًا في تركيزه وحماسه للتعلم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: طفلك الاطفال العادات اليومية التركيز المدرسة عادات یومیة
إقرأ أيضاً:
دراسة: وجبة خفيفة تساعد على النوم بهدوء ليلاً
النوم الهانئ هدف نسعى إليه جميعاً، وليس من السهل تحقيقه دائماً. وغالباً ما يُنصح بعدم تناول أطعمة أو شرب مشروبات معينة، مثل الكافيين، قبل النوم. لكن الآن، اكتشفت دراسة طعاماً لذيذاً واحداً يُمكن أن يُحسّن جودة النوم لدى البالغين.
تناول الكيوي لمدة 4 أسابيع حسن وقت بدء النوم، وجودته، وإجمالي ساعات النوم
بحسب "سوري لايف"، وجد الباحثون أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم، كل ليلة لمدة 4 أسابيع، يساعد على النعاس بهدوء.
وأجرى فريق البحث التابع للمكتبة الوطنية للطب في ولاية مريلاند الأمريكية حول "تأثير تناول فاكهة الكيوي على جودة النوم لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل في النوم".
وشارك في التجربة 24 شخصاً، أعمارهم بين 20 و50 عاماً، بهدف التحقق مما أشارت إليه دراسات سابقة من أن فاكهة الكيوي غنية بمضادات الأكسدة ومعززات هرمون السيروتونين، والتي قد تكون مفيدة في علاج اضطرابات النوم.
وشملت الدراسة وقت ذهاب المشاركين إلى النوم، ووقت بدء النوم، ووقت الاستيقاظ بعده، ووقت الاستيقاظ، وإجمالي وقت النوم، وجودة النوم المُبلّغ عنها ذاتياً، ووقت تأخر بدء النوم.
و"بعد 4 أسابيع من تناول الكيوي، انخفض بشكل ملحوظ كل من وقت الاستيقاظ بعد بدء النوم، ووقت بدء النوم (28.9%، و35.4% على التوالي).
و"ازداد إجمالي وقت النوم وكفاءة النوم بشكل ملحوظ (13.4% و5.41% على التوالي).
وتوصلت التجربة إلى أن تناول الكيوي يحسن من بداية النوم، ومدته، وكفاءته لدى البالغين الذين يُبلغون عن اضطرابات نومهم.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي