5 أطعمة تحميك من الإصابة بالذبحة الصدرية وتقوي شرايين القلب
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
الذبحة الصدرية، أحد أعراض مرض الشرايين التاجية التي تنتج من نقص تدفق الدم إلى القلب، ما يؤدي إلى حدوث ضغط أو ثقل في الصدر، يتطلب التوجه فورا إلى الطبيب، وفي ضوء هذا قدم موقع «health line» الطبي 5 أطعمة مفيدة تحمي الإنسان من الإصابة بالذبحة الصدرية عند الانتظام على تناولها، فما هي؟
أطعمة تٌعزز تدفق الدورة الدمويةهناك 5 أطعمة إذا اعتاد الإنسان على تناولها بانتظام تحميه من الإصابة بالذبحة الصدرية والسكتات الدماغية، وتتمثل في «المكسرات، الأسماك الزيتية، الحبوب الكاملة، الزبادي وزيت الزيتون».
وأثبتت الأبحاث والدراسات،أن تلك الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية هامة تساعد على تعزيز تدفق الدورة الدموية بالجسم وقيام جميع خلايا وأعضاء الجسم بوظائفها على أكمل وجه.
وتساهم قائمة الطعام السابقة كذلك في تحسين صحة شرايين القلب وتقليل الالتهاب المرتبط بأمراض القلب، ما يقلل فرص الإصابة بالذبحة الصدرية، كما تحد هذه الأطعمة من احتمالات الإصابة بجلطات الدم وارتفاع ضغط الدم ونوبات القلب، فضلُا عن تأثيرها الإيجابي على الحالة النفسية وتعديل المزاج لاحتوائها على مركبات كيميائية طبيعية تؤثر إيجابيًا على المخ.
من جانبه، أوضح الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، أن أعراض الذبحة الصدرية تتمثل في الشعور بألم في «الذراع أو العنق والكتف، الدوار، التعرق، صعوبات التنفس والغثيان»، مؤكدُا أنه من الضروري استشارة الطبيب إذا استمرت تلك الأعراض لتحديد السبب والحصول على العلاجات المناسبة.
وللوقاية من الإصابة بالذبحة الصدرية، نصح أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية خلال حديثه لـ «الوطن»، بضرورة تجنب التدخين والتدخين السلبي، والتقليل من تناول السكر والملح والدهون المشبعة والمتحولة، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والبعد عن مصادر التوتر والقلق، فضلًا عن ضرورة التحكم في نسبة السكر وضغط الدم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الذبحة الصدرية ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب المكسرات
إقرأ أيضاً:
المفتاح السري لصحة القلب والذاكرة؟
وجد باحثون أن تناول الفراولة قد يحسن صحة القلب والأوعية الدموية والوظائف الإدراكية لدى كبار السن.
وتعد الأمراض القلبية الأيضية، مثل ارتفاع ضغط الدم واختلال تنظيم الجلوكوز وزيادة الدهون في الدم، من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما ترتبط هذه العوامل أيضا بتراجع الوظائف الإدراكية.
وتحتوي الفراولة على مجموعة من المركبات المفيدة مثل الفيتامينات، والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والبوليفينول (بما في ذلك الأنثوسيانين والفلافونويد)، والتي قد تساهم في تعزيز الصحة العامة.
وأشارت دراسات سابقة إلى أن مكملات الفراولة قد تحسن المهام التي يتحكم فيها الحصين في الدماغ، مثل التعلم المكاني والتعرف على الكلمات والذاكرة لدى كبار السن. كما ارتبط تناول الفراولة بتحسين صحة الأوعية الدموية. ومع ذلك، لم تقيس الدراسة الحالية مستويات الأنثوسيانين أو مدى توافره الحيوي في الجسم، مما يترك دورها الدقيق في التأثيرات الملحوظة غير واضح.
وشملت الدراسة 35 مشاركا تزيد أعمارهم عن 65 عاما، مع مؤشر كتلة جسم (BMI) يتراوح بين 25 و40 كغ/م². وتم استبعاد الأشخاص الذين يتناولون مكملات غذائية أو أدوية نفسية أو يعانون من اضطرابات أيضية أو يدخنون أو يستهلكون كميات كبيرة من القهوة. وتم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين: الأولى تناولت مشروبا يحتوي على مسحوق الفراولة المجفف (ما يعادل حصتين من الفراولة الطازجة)، بينما تناولت المجموعة الثانية مشروبا وهميا خاليا من البوليفينول.
وأظهرت النتائج تحسنا طفيفا في سرعة المعالجة الإدراكية لدى المشاركين الذين تناولوا الفراولة، بالإضافة إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي. كما لوحظ تحسن في القدرة المضادة للأكسدة لدى هذه المجموعة.
ومع ذلك، لم تظهر فروق كبيرة في الذاكرة العرضية أو صحة الأوعية الدموية بين المجموعتين. ومن المثير للاهتمام أن الذاكرة العرضية تحسنت بشكل غير متوقع في المجموعة التي تناولت المشروب الوهمي.
وخلص الباحثون إلى أن تناول الفراولة قد يؤدي إلى تحسينات طفيفة في الإدراك وانخفاض ضغط الدم، بالإضافة إلى تعزيز الحالة المضادة للأكسدة. ومع ذلك، فإن قصر مدة الدراسة (8 أسابيع لكل مرحلة) واختيار المشاركين الأصحاء نسبيا يحد من إمكانية تعميم النتائج على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض قلبية أو إدراكية.
وأشار الباحثون إلى أن البوليفينول الموجود في الفراولة، مثل الأنثوسيانين والإيلاجيتانين، قد يكون مسؤولا عن هذه التأثيرات، لكنهم أكدوا على الحاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم الآليات الكامنة بشكل أفضل.
وتسلط الدراسة الضوء على الفوائد المحتملة للفراولة في تعزيز الصحة العامة، خاصة لدى كبار السن. ومع ذلك، يوصى بإجراء أبحاث إضافية لفهم تأثيرات الفراولة على نطاق أوسع، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.
نشرت الدراسة في مجلة Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases.
المصدر: نيوز ميديكال
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة