«هتخس 10 كيلو بسهولة».. حيلة في وجبة الفطار والعشاء تساعدك على خسارة الوزن
تاريخ النشر: 8th, October 2024 GMT
بين كل فترة وأخرى تظهر أنظمة غذائية يلجأ الكثيرون لتجربتها، أملًا في خسارة الوزن بشكل أفضل وأسرع، منهم من ينجح ويستمر، والبعض الآخر لم ينجح في إتمام المُهمة، ويعود لنقطة الصفر أو ظهور نتائج عكسية، لكن ظهر نظام جديد يطلق عليه «الصيام لفترات طويلة»، الذي يعتمد على الامتناع عن تناول أي أطعمة بين فترات طويلة خاصةً بين وجبتي العشاء والفطار، فكيف يُمكن استغلاله لخفض الوزن 10 كيلو جرام في أسرع وقت؟
الصيام لفترات طويلة، وهو نُظام يعتمد على ترك فترة طويلة عن المُعتاد بين العشاء وإفطار اليوم التالي، مع الاعتماد على تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر، لأن ذلك يٌسهم في الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل، لأن تناول الطعام في الصباح الباكر يضمن طبيعية أفضل للجسم، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر وبكفاءة أكبر من الإفطار في وقت متأخر من اليوم، كما أنه يعمل على تنظيم الشهية، وفقًا للدكتورة مروة شعير استشاري التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ«الوطن»
يمكن من خلال النظام تخطي وجبة واحدة بشكل يومي، للتكيف مع الصيام المتقطع أو لفترات طويلة في البداية، والالتزام خلال وجبة الإفطار والعشاء بتناول أطعمة صحية ومغذية، إذ يُساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية من خلال إبعاد فترات الأكل وبعدها بالتبعية يتم تقليل من كمية الطعام، وبذلك يعمل على تحفيز حرق الدهون من خلال استخدام الدهون المخزنة للطاقة، ويساعد على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
يتم الاكتفاء بوجبتين فقط في اليوم عند اتباع هذا النظام، تكون وجبة الإفطار وجبة العشاء، وتكون وجبة الإفطار تحتوي على البروتينات بشكل كامل، مثل البيض والجبنة وأطعمة خالية من السكريات والخضروات والألياف لتسهيل وتحسين الهضم والامتصاص.
وينصح بعد الوجبة الأولى بساعتين تناول وجبة خفيفة لتزود الجسم بالطاقة حتى ميعاد وجبة العشاء، ويتم تناول جميع أنواع الأطعمة خلال وجبة العشاء دون التركيز على نوع معين ،أو الامتناع عن نوع معين ومن المهم شرب الكثير من الماء خلال فترات الصيام، لتجنب الإصابة بالجفاف، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الصيام لفترات الصيام الطويلة لا يوصى به لمرضى القلب ومرضى السكري، إلا تحت إشراف طبيب مختص.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن لفترات طویلة وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
«حياة كريمة» بالسويس: بيع 380 كيلو لحوم في منافذ المبادرة خلال يومين
شهدت منافذ مبادرة حياة كريمة لبيع اللحوم والدواجن بأسعار مخفضة في محافظة السويس، إقبالا كبيرا من المواطنين على مدار اليومين الماضيين، وذلك عقب إطلاق المبادرة الجمعة الماضية في حي الأربعين بمدينة السويس.
بيع 380 كيلو لحوم بالسويسوأكد طاهر عاطف، منسق حياة كريمة بحي السويس، في تصريحات لـ«الوطن»، أن الإقبال كان كبيرا خلال أول يومين لمبادرة حياة كريمة لبيع اللحوم في منطقتي الأربعين والجناين، وبلغت الكميات المباعة 380 كيلو من إجمالي 400 كيلو.
وأضاف «عاطف» أن الإقبال كان كبيرا على شراء الدواجن، وتم بيع ما يقرب من 60 دجاجة بسعر 90 جنيها للواحدة، وكذلك 20 كيلو لحوم مفروم.
أسعار اللحوم في مبادرة حياة كريمة بالسويسوأكد المهندس محمود عبدالعزيز منسق عام حياة كريمة بالسويس، لـ«الوطن»، أن أسعار اللحوم المستوردة في مبادرة حياة كريمة 185 جنيها للكيلو، والدواجن وزن كيلو بـ90 جنيها، واللحوم البلدية بـ310 جنيهات للكيلو.
وأوضح أنه يتم في الوقت الحالي دراسة الوضع وفي حالة استمرار الإقبال سيتم العمل على توفير أكبر عدد ممكن من المنافذ المتنقلة، وتوفير منتجات اللحوم بشكل كامل، ليتمكن المواطنون من الحصول على السلع بأسعار مخفضة.
محافظ البحيرة تضع إكليلا من الزهور على النصب التذكاري للجندي المجهول بدمنهور