تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

مع انتهاء فصل الصيف، وبداية فصل الخريف، تتأثر البشرة بالعديد من التغيرات في الطقس، التي تحدث خلال فصل الخريف من انخفاض درجات حرارة الجو والآتربة مقارنة بفصل الصيف، وذلك الي جانب سقوط الأمطار.. وتلك  التغيرات في فصل الخريف يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على صحة البشرة وتألقها.

ولذلك ينصح  بإتباع روتين محدد  للعناية باليشرة وحل  المشكلات الجلدية التي تسبب بها فصل الشتاء ومنه. 

 

1.ترطيب البشرة في فصل الخريف
يعد ترطيب البشرة من أهم الخطوات والنصائح التي يجب أن يتضمنها روتين العناية بالبشرة حيث ان معظم مشكلات البشرة في فصل الخريف، تظهر نتيجة لتسبب الطقس الجاف والبارد بجفاف البشرة وتشققها.

ولعلاج ذلك ينصح باستخدام مرطب للبشرة يحتوي على إحدى الجلسيرين أو حمض الهيالورونيك، حيث تعمل هذه المكونات على امتصاص الرطوبة وحبسها بالقرب من البشرة، وبالتالي ستعمل على جعل البشرة أكثر رطوبة.  ومن المفضل  بأ

.2  . استخدام مرطب يحتوي علي الزيوت

من الضروري يحتوي مرطب البشرة المستخدم أثناء الصيف على الزيوت المعدنية، أو وزبدة الشيا. اوالفازلين، اوالسيراميد حيث تعمل بعض هذه المكونات على تنعيم البشرة، وجعلها أقل عرضة للجفاف والخشونة، كما أن بعضًا منها يشكل طبقة عازلة على سطح البشرة والتي تعمل على حبس الماء في البشرة.

3. الحفاظ علي رطوبة البشرة

و من الضروري الحفاظ على رطوبة البشرة أثناء فصل الخريف، ينصح باستخدام كريمات الترطيب الثقيلة والتي تحتوي على نسبة أعلى من الزيوت، وتجنب المنتجات  التي تأتي على شكل لوشن أو جل، وذلك لكونها أكثر فعالية.

4. تجنب المرطبات الثقيلة

.يجب اختيار أنواع المرطبات الخفيفة التي لا  تتسبب بانسداد مسامات البشرة، و ستؤدي إلى تفاقم ظهور الحبوب فيها، وعادة ما ينصح في هذه الحالة المنتجات الخالية من الزيوت.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: ظهور التجاعيد فصل الخريف مرطب البشرة عطلة الصيف صحة البشرة حروق الشمس فصل الخریف

إقرأ أيضاً:

دون ريجيم.. نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الهضم

تكتسب وجبات الإفطار النباتية شعبية كبيرة في رمضان 2025، وذلك لأسباب عديدة وجيهة.

فوفقًا للخبراء، غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية النباتية غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يُسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسين إدارة الوزن .

يوم النوم العالمي.. نصائح الخبراء حول كيفية الحصول على أفضل نوم ليليمفيدة ورخيصة .. 5 مصادر بروتين بديلة اللحوم في رمضان 2025

وخلال شهر رمضان، عندما يمر الجهاز الهضمي بتغيرات، يمكن أن تكون الوجبات النباتية الغنية بالألياف مفيدة بشكل خاص. هناك وعي متزايد بالفوائد الصحية والبيئية للأكل النباتي. يبحث الكثيرون عن بدائل صحية لوجبات الإفطار التقليدية، التي قد تكون أحيانًا دسمة وغنية بالدهون".

توصيات  لإفطار صحي نباتي:


1. إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة: ركز على الأطعمة النباتية الكاملة غير المعالجة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

2. تأكد من تناول كمية كافية من البروتين: قم بإدراج الكثير من مصادر البروتين النباتي، مثل العدس والحمص والفاصوليا ، لدعم تعافي العضلات والشعور بالشبع.

3. ركّز على الألياف: الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وضبط مستوى السكر في الدم. أدرج أطعمة غنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات، في وجبات الإفطار.

4. الدهون الصحية: قم بدمج الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.

5. الترطيب: كما هو الحال دائمًا، أعطِ الأولوية للترطيب عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات المرطبة.

6. الوجبات المتوازنة: تأكدي من أن الوجبات تحتوي على كمية متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

٧. فيتامين ب١٢: من الضروري جدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا بالكامل التأكد من حصولهم على الكمية الكافية من فيتامين ب١٢. يمكن تحقيق ذلك من خلال الأطعمة المدعمة أو مكملات الفيتامينات.

أمثلة على أطباق الإفطار النباتية
شوربة العدس
كاري الحمص
طاجن الخضار
سلطة الكينوا مع الخضار المشوية
سلطة فواكه مع التمر والمكسرات

من خلال اتخاذ خيارات مدروسة وإعطاء الأولوية للأطعمة النباتية الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، يمكن للأفراد الاستمتاع بوجبات إفطار نباتية صحية ومرضية تدعم صحتهم خلال شهر رمضان.

مقالات مشابهة

  • 5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
  • دون ريجيم.. نصائح لإنقاص الوزن وتحسين الهضم
  • روبيو: أمريكا سترد على الدول التي فرضت عليها رسوما جمركية
  • نصائح وحلول عملية لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية
  • نصائح للسفر خلال شهر رمضان
  • لماذا غضب نتنياهو من صفقة تبادل الأسرى التي وافقت عليها حماس؟
  • طريقة تحضير الكنافة بالمانجو فى المنزل .. تعرفي عليها
  • بينها اليمن.. قائمة الجنسيات التي ستفرض عليها إدارة ترامب حظر سفر
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • الدول التي تدرس إدارة ترامب فرض حظر سفر عليها