احم صحتك هذا الشتاء.. أفضل المشروبات والوجبات لتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 7th, October 2024 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تتزايد المخاوف من الأمراض الموسمية، مما يجعل من الضروري تعزيز جهاز المناعة لدينا. يشكل النظام الغذائي الصحي حجر الزاوية في حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا، لذا سنتناول في هذا المقال مجموعة من أفضل المشروبات والوجبات التي تساهم في تقوية المناعة، مما يجعلنا أكثر استعدادًا لمواجهة تحديات هذا الموسم البارد.
قال الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي فى تصريحات خاصة لصدى البلد، تعتبر المناعة خط الدفاع الأول للجسم، فهي تحميه من العوامل الخارجية الضارة. ومع دخول الشتاء، تزداد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا فإن تعزيز المناعة ليس خيارًا، بل ضرورة. يعتمد ذلك بشكل كبير على ما نتناوله من طعام ومشروبات، حيث تساهم بعض العناصر الغذائية في دعم صحة الجهاز المناعي.
2. المشروبات المفيدة2.1 شاي الزنجبيل
يعتبر شاي الزنجبيل من أفضل الخيارات لمواجهة البرد. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات للأكسدة، مما يساعد في تقليل التهابات الحلق والسعال. لتحضير شاي الزنجبيل، يكفي غلي قطع من الزنجبيل الطازج في الماء، ويمكن إضافة العسل لتحلية طبيعية.
2.2 عصير البرتقال
غني بفيتامين C، يعتبر عصير البرتقال من المصادر الممتازة لتعزيز المناعة. يساهم في زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء، التي تلعب دورًا حيويًا في محاربة العدوى. للحصول على أقصى فائدة، يُفضل تناول العصير الطازج بدلاً من الجاهز.
2.3 شاي الأعشاب
تُعتبر بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج وشاي الشاي الأخضر، غنية بمضادات الأكسدة. تساعد هذه المشروبات في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء، مما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز المناعي.
3.1 حساء الدجاج
يُعتبر حساء الدجاج الكلاسيكي من الأطعمة المفضلة في فصل الشتاء. يحتوي على بروتينات وزنك، مما يساعد على تعزيز المناعة. كما أن مرق الدجاج الدافئ يعمل على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض الزكام.
3.2 السلطة الغنية بالخضروات
تُعتبر السلطات المليئة بالخضروات المتنوعة مثل السبانخ، البروكلي، والجزر، مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن. تُساهم الألياف في تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في تعزيز المناعة.
3.3 المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز، وكذلك البذور مثل بذور الشيا، على دهون صحية وأحماض دهنية أوميغا-3، التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة. يُفضل تناول حفنة منها كوجبة خفيفة.
4. أهمية التوازن
بينما تساهم هذه المشروبات والوجبات في تعزيز المناعة، يجب ألا نغفل أهمية التوازن في النظام الغذائي. تناول كميات كافية من الماء، والحرص على ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كلها عوامل تسهم في تعزيز الصحة العامة.
5. نصائح إضافية
- *تجنب السكريات المكررة*: يُنصح بتقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية، حيث إن السكريات قد تثبط من نشاط الجهاز المناعي.
- تناول الأطعمة المخمرة: مثل الزبادي والكيمتشي، حيث تحتوي على البروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز المناعة.
-الإكثار من الثوم: يمتاز الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن إضافته إلى مختلف الأطباق لزيادة فائدته.
فصل الشتاء قد يحمل في طياته تحديات صحية، لكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي يتضمن المشروبات والوجبات التي تعزز المناعة، يمكننا التخفيف من المخاطر المرتبطة بهذا الموسم. إن الاستثمار في صحتنا من خلال اختيار الأطعمة المناسبة يعد خطوة ذكية نحو شتاء صحي وآمن، لذلك، اجعل من هذه الأطعمة والمشروبات جزءًا أساسيًا من حياتك واستعد لمواجهة فصل الشتاء بكل قوة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة تعزيز المناعة أهمية تعزيز المناعة المشروبات المفيدة حساء الدجاج تعزیز المناعة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
لتعزيز الوعي البيئي.. توزيع 700 شتلة مجانية على مواطني الخرمة
نفذ مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة الخرمة مبادرة ميدانية تضمنت توزيع 700 شتلة متنوعة على مرتادي سوق العزيزية للخضار والفواكه بالمحافظة، وذلك في خطوة تهدف إلى الإسهام الفاعل في جهود التشجير المحلية ورفع مستوى الوعي بأهمية البيئة لدى أفراد المجتمع.تنمية الغطاء النباتيوأوضح المكتب أن هذه المبادرة تأتي بهدف نشر ثقافة تنمية الغطاء النباتي وتشجيع المحافظة عليه، فضلاً عن التأكيد على أهمية حماية البيئة كمسؤولية مجتمعية.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); ولاقت المبادرة تفاعلاً إيجابياً من زوار السوق الذين تسلموا الشتلات للمساهمة في زيادة المساحات الخضراء.
أخبار متعلقة القيادة تهنئ رئيس جمهورية بنغلاديش الشعبية بذكرى استقلال بلادهالغذاء والدواء تستعد لحج آمن.. تدريبات وفرضيات لسلامة ضيوف الرحمن .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } لتعزيز الوعي البيئي.. توزيع 700 شتلة مجانية على مواطني الخرمة - اليوم لتعزيز الوعي البيئي.. توزيع 700 شتلة مجانية على مواطني الخرمة - اليوم لتعزيز الوعي البيئي.. توزيع 700 شتلة مجانية على مواطني الخرمة - اليوم لتعزيز الوعي البيئي.. توزيع 700 شتلة مجانية على مواطني الخرمة - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وتندرج هذه الفعالية ضمن إطار أوسع، حيث تعد استكمالاً لحملة التشجير التي ينفذها فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة بمنطقة مكة المكرمة.
وتتزامن هذه الجهود الإقليمية والمحلية مع الحملة الشاملة التي أطلقتها الوزارة على مستوى المملكة، والتي تركز على زيادة الرقعة الخضراء وتنمية الغطاء النباتي والحفاظ عليه كهدف استراتيجي.تعزيز أعمال التشجيروتسعى الوزارة من خلال هذه الحملات المتعددة إلى تحفيز المشاركة المجتمعية في أعمال التشجير، وحث مختلف شرائح المجتمع على الانخراط الفاعل في الفرص التطوعية المتاحة، والتي من شأنها أن تسهم بشكل مباشر في تطوير مشاريع التنمية البيئية المستدامة والمحافظة عليها، بما ينعكس إيجاباً على تحسين جودة الحياة في مختلف مناطق المملكة.
اكتشف أعلى الفوائد في البنوك .. أفضل عوائد متاحة على شهادات الادخار