صدى البلد:
2025-02-10@15:10:22 GMT

خبيرة تغذية تحذر من خطورة السكريات على النوم والعصبية.. فيديو

تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT

حذرت خبير التغذية، الدكتورة جيهان الدمرداش، كبار السن والأطفال من خطورة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، خاصة الأشخاص الذين لديهم نقص في عنصر الماغنسيوم بالجسم.

وقالت جيهان الدمرداش، خلال لقائها مع الإعلامية دينا رامز، ببرنامج «ست الستات» المذاع على قناة صدى البلد، إن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر، يسبب مشاكل مختلفة مثل: «عدم القدرة على النوم، التوتر، عصبية».

وتابعت: تناول الأطعمة الغنية بالسكريات تمد الجسم بالطاقة لفترة قصيرة، ثم يحدث نوع من الخمول بالجسم، ولكن تناولها بصورة مفرطة تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى الإصابة بالسمنة.

الإفراط في تناول شرب القهوة

وأوضحت خبيرة التغذية، أن الإفراط في تناول شرب القهوة يسبب التوتر والأرق، مشيرة إلى أنه يجب على كل إنسان تناول كوبين فقط من القهوة في اليوم. 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التغذية السكريات العصبية النوم القهوة الإفراط فی تناول

إقرأ أيضاً:

3 فوائد غير متوقعة لتناول الزبادي قبل النوم.. تعرف عليها

يفضل تناول الزبادي قبل النوم، وذلك لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم.

فوائد تناول الزبادي قبل النوم :

تحسين الهضم

الزبادي يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، كما أن تناول الزبادي قبل النوم يمكن أن يساعد في تجنب مشاكل الهضم مثل الانتفاخ أو الإمساك.

النوم الجيد

الزبادي يحتوي على الكالسيوم، الذي يلعب دورًا في تحفيز إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.

دعم صحة العظام

الكالسيوم الموجود في الزبادي مهم لصحة العظام، ويساعد على تعزيز امتصاصه أثناء الليل عندما يكون الجسم في حالة استرخاء.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

البروبيوتيك الموجود في الزبادي يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.

المصدر boldsky



 

مقالات مشابهة

  • البوابة نیوزقبل ۱ ساعة
  • عدم تناول السمك في صوم يونان.. "قصه وعبرة"
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق صوم يونان هو أحد الأصوام المهمة في الكنيسة الأرثوذكسية، والذي يتمثل في الامتناع عن الطعام والشراب كنوع من أنواع التكفير والتوبة.وخلال هذا الصوم، يحظر على المؤمنين تناول بعض الأطعمة المباحة في الأيام العادية؛ مثل اللحوم والألبان، وذلك بهدف التفرغ للصلاة والتأمل في المعاني الروحية.ومن بين المأكولات التي يتم الامتناع عنها أيضًا السمك، وهو ما قد يثير التساؤل عن سبب هذا المنع في إطار صوم يونان تحديدًا.صوم يونان يرتبط بحدث توبة النبي يونان الذي أرسلته الله إلى نينوى لدعوة أهلها للتوبة. كان أهل نينوى يصومون ويؤمنون...
  • صدى البلدقبل ۱۰ ساعة
  • تناول هذا النوع من الأطعمة يقوي الشعر والأظافر| لن تصدق
  • إن إضافة الأطعمة الغنية بالبيوتين إلى نظامك الغذائي هي طريقة لذيذة وسهلة لمحاربة تساقط الشعر وتقوية الأظافر بشكل طبيعي.يُشار إلى البيوتين أيضًا باسم فيتامين ب7 ، وهو العنصر الأكثر قيمة للشعر والأظافر، حيث يقوي شعرك ويحافظ على أظافرك في أفضل حالاتها.هل القطط الأليفة تصيب الأطفال بالأمراض؟أسباب فقدان الشهية المفاجئ عند الأطفال.. وطرق علاجهاإليك خمسة أطعمة لذيذة غنية بالبيوتين يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحصلي على شعر كثيف وأظافر قوية.-البيضيعد البيض أحد أغنى مصادر هذا الفيتامين، وخاصة صفاره، يساعد في تعزيز إنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الذي يتكون منه شعرك وأظافرك....
  • صدى البلدقبل ۱۵ ساعة
  • طريقة سحرية وسريعة للتخلص من الانتفاخ فورا بعد تناول الطعام
  • في حين أن الانتفاخ عادة ما يكون مشكلة بسيطة ناجمة عن الإفراط في تناول الطعام أو ابتلاع الهواء أو تناول أطعمة معينة، إلا أنه قد يكون مؤلمًا ومزعجًا. يمكنك تقليل الحالة إذا كنت عرضة لها عن طريق تناول الطعام ببطء ومضغه بشكل صحيح، مما يساعد على تحسين الهضم ويجعلك تبتلع كمية أقل من الهواء. إن الشعور بالانتفاخ أمر شائع للغاية، وهي حالة يعاني منها معظم الأشخاص في جميع أنحاء العالم. ووفقًا للخبراء، فإن الانتفاخ - وهو شعور بالامتلاء أو التورم في البطن، يحدث عادةً بسبب تراكم الغازات في أمعائك. أثناء الأكل...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۵ ساعة
  • ما كمية الشاي التي يمكن تناولها في اليوم؟
  • روسيا – يعتبر الشاي المشروب الأكثر شعبية في العالم، وفي بعض البلدان تعتبر طقوس شرب الشاي أساس الثقافة. ووفقا للدكتورة داريا خايكينا أخصائية الغدد الصماء خبيرة التغذية، تعتمد كمية الشاي التي يمكن للشخص تناولها في اليوم على نوعيته وتركيزه وخصائص الشخص نفسه، وعموما يمكن شرب 3-5 أكواب من الشاي الأسود والأخضر يوميا (600-900 مليليتر). كما يمكن تناول الشاي الأبيض والشاي الأخضر حتى 6 أكواب (1.2 لتر)، لأنهما يحتويان على كمية أقل من الكافيين. أما بالنسبة للشاي العشبي، فالأمر كله يعتمد على التركيبة. فمثلا، يمكن شرب البابونج دون قيود، والنعناع بكميات...
  • بوابة الوفدقبل ۱۸ ساعة
  • أبرزها ضعف المناعة.. لهذا السبب لا تفرط في تناول السكر
  • يسيء الكثير من الناس استخدام السكر لأنهم لا يأكلون الحلويات فقط، بل يأكلون أيضًا المنتجات الصناعية الجاهزة، والتي غالبًا ما يكون السكر موجودًا فيها كنكهة مضافة أو مادة حافظة ومع الإفراط في تناوله، يصبح السكر سمًا حلوًا حقيقيًا، حيث يرتبط الإفراط في تناوله بمشاكل صحية خطيرة. ماذا يشير الإفراط في تناول السكر؟ضعف الجهاز المناعيلقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا فقيرًا بالعناصر الغذائية يكونون عادةً عرضة للإفراط في استهلاك السكر مع مثل هذا النظام الغذائي، يتدهور إنتاج الجسم لآلية الحماية ضد البكتيريا والفيروسات، ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. التعبعندما تتناول السكر،...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱ یوم
  • خيارات غذائية لنوم الجيد
  • روسيا – تشير الدكتورة ايلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية، إلى أن عدد الأشخاص الذين يعانون من الأرق بسبب الإجهاد في ازدياد مستمر. فكيف يمكن مساعدتهم ليستعيدوا نومهم الطبيعي؟ ووفقا لها، أسباب الأرق عديدة، من بينها الأكثر شيوعا مكونات وجبة العشاء. وتحدد الأطعمة التي من الأفضل تناولها في وجبة العشاء قبل الذهاب إلى النوم. وتوضح، للحصول على نوم جيد وهادئ يجب تناول وجبة العشاء قبل 2-3 ساعات من الذهاب إلى النوم. كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة والمتبلة كثيرا في الفترة المسائية لأن التوابل تحفز وتثير الجهاز العصبي . أما الأطعمة...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • 3 فوائد غير متوقعة لتناول الزبادي قبل النوم.. تعرف عليها
  • يفضل تناول الزبادي قبل النوم، وذلك لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم.فوائد تناول الزبادي قبل النوم :تحسين الهضمالزبادي يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، كما أن تناول الزبادي قبل النوم يمكن أن يساعد في تجنب مشاكل الهضم مثل الانتفاخ أو الإمساك.النوم الجيدالزبادي يحتوي على الكالسيوم، الذي يلعب دورًا في تحفيز إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.دعم صحة العظامالكالسيوم الموجود في الزبادي مهم لصحة العظام، ويساعد على تعزيز امتصاصه أثناء الليل عندما يكون الجسم في حالة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • استشاري تغذية: تناول الخضروات طازجة ومغسولة يحافظ على القيمة الغذائية
  • قالت الدكتورة أسماء الدحدوح، استشاري التحاليل والتغذية بجامعة القاهرة، إن الطريقة الصحيحة لاستخدام الطعام تعتبر أكثر أهمية من تناوله بكميات كبيرة، حيث أن الاستخدام السليم للطعام يُزيد من قيمته الغذائية. وأوضحت  خلال مداخلة بقناة المحور أنه من الضروري أن تكون الخضروات طازجة ومغسولة جيدًا قبل تناولها، مشيرة إلى أنه من الأفضل طهيها على البخار أو سلقها للحفاظ على قيمتها الغذائية، مع التأكيد على أهمية تناولها بشكل يومي.وأشارت الدكتورة الدحدوح إلى أن الطبق المثالي يجب أن يحتوي على ربع من البروتين الخالي من الدهون، ربع من النشويات الكاملة، ونصف من الخضروات الطازجة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • الرجيم المتوازن| كيف تختار الأطعمة الصحيحة لفقدان الوزن دون التأثير على الصحة؟
  • الرجيم المتوازن أسلوب حياة غذائي يتضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية التي تدعم صحة الجسم وتساعد في فقدان الوزن بشكل آمن وفعال. كيف تختار الأطعمة الصحيحة لفقدان الوزن دون التأثير على صحتك؟الهدف من الرجيم المتوازن ليس فقط التخلص من الدهون الزائدة، بل أيضًا تحسين الأداء البدني والنفسي والحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، وفقا لما نشره موقع webmd.ما هو الرجيم المتوازن؟الرجيم المتوازن يشمل تناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات من مختلف المجموعات الغذائية، بما في ذلك البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن. كما يشمل تقليل تناول الأطعمة المعالجة والمشبعة بالسكر...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • التغذية والعقل| كيف يمكن للغذاء أن يؤثر على حالتك النفسية؟.. سر خفي
  • من المعروف أن النظام الغذائي له تأثير كبير على صحتنا الجسدية، ولكن ما قد لا يعلمه البعض هو أن التغذية السليمة يمكن أن تؤثر بشكل عميق على صحتنا النفسية أيضًا. ويعاني العديد من الأفراد من مستويات متزايدة من التوتر، القلق، والاكتئاب، قد تكون الإجابة عن كيفية تحسين حالتنا النفسية في داخل طبق الطعام الذي نتناوله.سر خفيسر خفي..التغذية والعقل: كيف يمكن للغذاء أن يؤثر على حالتك النفسية؟ تعتبر العلاقة بين التغذية والصحة النفسية موضوعًا حديثًا نسبيًا في الأبحاث العلمية، ولكن الدراسات بدأت تشير إلى أن ما نأكله قد يؤثر على مزاجنا، سلوكنا، وطريقة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار