البروجسترون هو هرمون أساسي في الجهاز التناسلي الأنثوي، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم الدورة الشهرية ودعم الحمل والحفاظ على التوازن الهرموني العام. في حين أن مصادر البروجسترون المباشرة غير متوفرة في الأطعمة، فإن بعض العناصر الغذائية تساعد في تحفيز إنتاج الجسم لهذا الهرمون.

وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة "Times of India"، إن هناك 10 أطعمة تساعد في تعزيز مستويات البروجسترون بشكل طبيعي:

1.

السبانخ

إن السبانخ غنية بالمغنيسيوم، وهي تدعم الغدد الكظرية، وهي ضرورية لإنتاج البروجسترون. كما يساعد المغنيسيوم في تنظيم التوازن الهرموني.

2. بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك، وهو معدن يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون تحفيز الجريبات FSH، الذي يعزز إنتاج البروجسترون.

3. حمص

يحتوي الحمص على نسبة عالية من فيتامين B6، وهو أمر ضروري لتخليق البروجسترون والحفاظ على الطور الأصفر الصحي (النصف الثاني من الدورة الشهرية).

4. اللوز

يحتوي اللوز على دهون صحية وفيتامين E، وكلاهما ضروري لإنتاج الهرمونات والحفاظ على مستويات البروجسترون في الجسم.

 

5. الجوز

يتميز الجوز بأنه غني بأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية، والتي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات ودعم إنتاج البروجسترون عن طريق تقليل الالتهاب.

6. الأفوكادو

لأن الأفوكادو غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، فإنه يعزز إنتاج البروجسترون من خلال دعم وظيفة الغدة الكظرية وموازنة الهرمونات.

7. الأسماك الدهنية

إن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تنظيم الهرمونات، بما في ذلك إنتاج البروجسترون.

8. صفار البيض

يعتبر صفار البيض مصدرًا رائعًا لفيتامين D والكوليسترول والفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تساهم جميعها في إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أسباب الم الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية ألام الدورة الشهرية الدورة الشهرية تنظيم الدورة الشهرية تساعد فی

إقرأ أيضاً:

4 فوائد غير متوقعة لتناول القرفة

تحتوي القرفة على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، ويمكن تناول القرفة بالعديد من الطرق المختلفة للاستفادة من خصائصها.

نوع خضار غير متوقع يمنع السرطان والأمراض المزمنةماذا يحدث عند شرب عصير الجزر كل يومفوائد وأضرار القرفة
 

فوائد القرفة

1- تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، مما يفيد مرضى السكري.

2- تحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم صحة القلب وتقلل من الالتهابات.

3- تستخدم كمضاد طبيعي للبكتيريا والفطريات.

4- تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الغثيان.

أضرار القرفة 

1- قد تسبب تهيج الفم أو الحلق عند تناولها بكميات كبيرة.

2- قد تؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير إذا تم تناولها مع أدوية السكري.

3- قد تسبب حساسية للبعض.

4-  قد تسبب مشاكل في الكبد عند تناولها بكميات كبيرة لفترات طويلة.

طباعة شارك القرفة فوائد القرفة أضرار القرفة مخاطر القرفة

مقالات مشابهة

  • أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه
  • بالصور والفيديو| شاهد مجزرة العدوان الأمريكي بحق نزلاء السجن الاحتياطي بمدينة صعدة والتي راح ضحيتها العشرات من الضحايا الأفارقة
  • صور| مجزرة العدوان الأمريكي بحق نزلاء السجن الاحتياطي بمدينة #صعدة والتي راح ضحيتها العشرات من الضحايا الأفارقة
  • مذكرة تفاهم بين نادي صقاري الإمارات والمجلس الدولي للصيد
  • 4 فوائد غير متوقعة لتناول القرفة
  • 10 ثوانٍ تعرضك للخطر .. تحذير من الفواتير الورقية | تدمر الهرمونات والجسم
  • 6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
  • هل شجرة المعجزات تطيل القامة؟: استشاري تغذية يفجر مفاجأة حول "المورينجا"
  • أطعمة تساهم في التخلص من انتفاخ البطن في أقل من 30 دقيقة
  • أطعمة غنية بالألياف قد تغيّر حياة مرضى السكري من النوع الثاني