الشاي وصحة العظام.. المخاطر المحتملة والتأثيرات السلبية
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
الشاي هو واحد من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ويُعتبر جزءًا من الثقافة اليومية للعديد من الشعوب، وعلى الرغم من فوائد الشاي العديدة، مثل احتوائه على مضادات الأكسدة والمساعدة في تحسين وظائف القلب، فإن هناك بعض المخاوف بشأن تأثيراته السلبية على الصحة، وخاصةً على صحة العظام، وفيما يلي نقدم لك أضرار الشاي على العظام وكيف يمكن أن يؤثر تناول الشاي بشكل مفرط على الصحة العظمية.
1. تأثير الكافيين:
يحتوي الشاي على الكافيين، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام. تشير الدراسات إلى أن تناول الكافيين بكميات كبيرة قد يعيق امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
2. تثبيط امتصاص الحديد:
يُعرف الشاي بأنه يعيق امتصاص الحديد في الجسم. ولأن الحديد يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام، فإن تناول كميات كبيرة من الشاي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة العظام من خلال تقليل مستويات الحديد.
3. تأثير مركبات التانين:
يحتوي الشاي على مركبات التانين التي يمكن أن ترتبط بالكالسيوم، مما يقلل من امتصاصه في الأمعاء. وبالتالي، فإن تناول الشاي بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
4. الإفراط في تناول الشاي:
تشير الأبحاث إلى أن استهلاك أكثر من 4 أكواب من الشاي يوميًا يمكن أن يزيد من خطر فقدان كثافة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس.
5. تأثيرات سلبية أخرى:
بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأسود، قد تحتوي على مركبات كيميائية تؤثر سلبًا على صحة العظام عند تناولها بكميات كبيرة. كما يمكن أن تؤدي الكميات العالية من الشاي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض العظام، مثل هشاشة العظام.
على الرغم من فوائد الشاي العديدة، يجب أن يتم استهلاكه بحذر، خاصة بالنسبة للأشخاص المعرضين لمشاكل العظام. من المهم الحفاظ على توازن في النظام الغذائي وتناول الكالسيوم والحديد من مصادر غذائية متنوعة. ينصح الأشخاص الذين يستهلكون الشاي بكميات كبيرة بمراقبة استهلاكهم واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة عظامهم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشاي أضرار الشاي شرب الشاي مضادات الأكسدة صحة العظام الشای على على صحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
علامات في الساق تنذر بالإصابة بارتفاع الكوليسترول.. لا تتجاهلها
ارتفاع كوليسترول الدم يُعتبر من الأمراض الشائعة التي تحمل معها العديد من الأعراض، بعضها يظهر على الساقين، وتجاهلها لمدة طويلة قد يزيد من فرص التعرض للأزمات القلبية أو السكتات الدماغية، ويجب أخذها بعين الاعتبار وعدم الانتظار عليها والتوجه إلى الطبيب المختص.
الآم العظام تنذر عن الإصابة بارتفاع الكوليسترولأوضح الدكتور وليد العوضي، استشاري القلب والأوعية الدموية، في تصريحاته لـ«الوطن»، أن آلام العظام قد تكون علامة على ارتفاع الكوليسترول في الدم. إذ يمكن أن يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى انسداد الشرايين بشكل جزئي أو كلي، ما يؤثر على تدفق الدم إلى القلب.
وأضاف أن هذا الانسداد يؤثر على أداء الأوعية الدموية، ما يحد من وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك العظام، وقد يزيد من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
وبحسب موقع «مايو كلينك» هناك عدد من العلامات التي تنذر عن الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم ويمكن تناولها على النحو التالي:
ألم الساقينيُعتبر ألم الساقين من أكثر العلامات شيوعًا لارتفاع الكوليسترول الضار، حيث يؤدي تراكم الدهون في الشرايين إلى تقليل تدفق الدم إلى الساقين، مما يجعل المشي أو صعود السلالم صعبًا.
تشنجات الساق تحدث عادة نتيجة تراكم الدهون في الشرايين، مما يؤدي إلى نقص وصول الأكسجين إلى العضلات، وهو ما يتسبب في تشنجات قد تحدث في الليل أو عند الاستلقاء.
تغير لون الجلدتغير لون الجلد أو ظهور بقع بنية على الساقين قد يكون علامة على تراكم الدهون تحت الجلد، وهو ما يشير إلى ارتفاع الكوليسترول. في حال ملاحظة هذه الأعراض، ينصح باستشارة الطبيب على الفور.
ونصح «العوضي» بضرورة اتباع بعض النصائح من أجل تقليل الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم ويمكن تناولها على على النحو التالي:
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة واستبدالها بالأسماك الدهنية، أوالمكسرات كالكاجو واللوز. تناول أطعمة تحتوي على الألياف لأنها تعمل على تقليل الكسور الناتجة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول. العمل على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لبناء عظام قوية.
السفير الإيراني:حشدنا الشعبي جبهتنا الإمامية ضد إسرائيل