5 تمارين نفسية للوصول إلى السلام الداخلي.. اتبع هذه النصائح
تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT
يمكن الوصول إلى السلام الداخلي، بممارسة تمارين نفسية مع الذات، تعتمد على التفكير في كل ما هو إيجابي، والابتعاد تمامًا عن السلبيات، التي تؤدي إلى خلق شخصية هشة ومدمرة، تتأثر بأي شيء عند مقارنتها بالشخصيات الأخرى، لذا فإن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، للوصول إلى أعلى درجة من السلام الداخلي.
السلام الداخلي هو حالة متعمدة من الهدوء النفسي أو الروحي، برغم معاناة بعض الأشخاص من مشكلات عديدة، أو يمكن تعريفه بالنظير العكسي للتوتر الداخلي والقلق، وتعد أهم نصيحة أن يعيش الشخص السلام الداخلي، والتفكير في كل ما هو إيجابي، والابتعاد تمامًا عن الأفكار السلبية، التي قد تشغل بال الآخرين، بحسبما قالته هدى رشوان، مدير تحرير صحيفة الوطن، عبر بودكاست «ستايل بوك»، على «الوطن».
يمكن إتباع مجموعة من الخطوات لتحقيق السلام الداخلي، كما يلي:
تحديد الهدفتحديد الهدف ومعرفة ما يريده الشخص من الحياة بشكل عام، ومعرفة القدرات الذاتية، وعدم التأثر بأحاديث الآخرين، خاصة إن كانت غير منطقية، وعدم التنازل عن القيم والمبادئ الشخصية الثابتة.
الابتعاد عن المقارنةالمقارنة تحول الحياة إلى سباق مع النفس، ليس به أي نظام عادل وتشغل باله، لذا يجب الابتعاد تمامًا عن المقارنة مع أشخاص لا يشبهونك، لأنها قد تجعلك في احتياج إلى صناعة قصة مختلفة عن الشخصية الحقيقية لذاتك، وبالتالي تخرج من الصراع ضمن أكبر الخاسرين.
الاحتفاظ بالتوازن في الحياةلا يجب أن يجعل الشخص حياته تدور حول شيء واحد، إذ يجب أن ينوع في نشاطه، ويخصص وقتًا لعمله أو دراسته، وآخر لعائلته وأصدقائه، ولا يجب إهمال جانب من جوانب حياته على حساب الجوانب الأخرى، إذ يجب أن يخوض تجربة الإثارة والمتعة بتجربة أشياء جديدة.
غفران الأخطاء للنفس والآخرينغفران الأخطاء للنفس وللآخرين، بالتخلص من الحقد والضغينة التي قد تتواجد في القلب، بالتعلم من الأخطاء، وعدم جلد الذات، والاعتراف بالخطأ وتقديم الاعتذارات، لأن الغفران علامة من علامات القوة.
تطوير الفكر الإيجابيتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، وهو مهم جدًا للشعور بالسلام الداخلي، من خلال تحفيز النفس والتفاؤل والثقة بالنفس، بهدف تعزيز الذات والشعور بالسلام الداخلي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: السلام النفسي النفسية أخطاء تحديد الهدف السلام الداخلی
إقرأ أيضاً:
رشيد جابر: أثق في جميع اللاعبين وعلينا مضاعفة الجهد للوصول إلى النهائي
أكد رشيد بن جابر اليافعي مدرب منتخبنا الوطني لكرة القدم أن المواجهة التي ستجمع منتخبنا بالمنتخب السعودي مهمة، حيث إنه يملك عناصر جيدة وتاريخه يشهد بذلك. مشيرا إلى أن منتخبنا بحاجة لأن يكون جاهزا لهذه المباراة والمباراة لها جزئياتها الخاصة. جاء ذلك خلال المؤتمر الصحفي الذي عقد اليوم في فندق كراون بلازا.
وأضاف اليافعي: بغض النظر عن من يكون موجودا على أرضية الملعب، فإنني أثق بجميع اللاعبين، وبالفعل غياب المسلمي مؤثر، لكنني أثق في البدلاء جميعا.
كما أكد أن الأخطاء موجودة مع كل المنتخبات وليس مع منتخبنا فقط، آملا بأن ينجح منتخبنا في الوصول إلى المباراة النهائية وهذا هو الهدف من وجودنا في نصف النهائي، وأوضح أنه يجب على منتخبنا العمل بجهد مضاعف من أجل التتويج باللقب.
وأشار إلى أن لاعبي منتخبنا جاهزون لكل الاحتمالات في هذا اللقاء ومن ضمنها اللعب لمدة 120 دقيقة أو ركلات الترجيح، مؤكدا على أهمية أن تضع في الحسبان كل السيناريوهات التي من الممكن أن تصل إليها المباراة، كما شدد على ضرورة التركيز الذهني، معتبرا إياه أنه سيكون هو الحل في تخطي هذه المباراة المهمة.
وفي سؤال عن غيابات اللاعبين للمباراة؟ أكد أن صلاح اليحيائي وأمجد الحارثي لن يتمكنا من اللعب وذلك بسبب تعرضهما للإصابة في مباراة الإمارات، هذا بالإضافة إلى المدافع محمد المسلمي قائد المنتخب.
وأوضح مدرب منتخبنا أن الفريق يلعب بمنظومتين دفاعية وهجومية والمنتخب السعودي جيد ويملك عناصر عالية المستوى، كما أن منتخبنا كذلك لديه الكفاءة لمواجهته، ونعرف جيدا خصمنا ومدى قوته.
أما عن اللعب تحت الضغط الجماهيري خاصة وأن جماهير المنتخب السعودي حضرت بأعداد غفيرة في المباراة السابقة التي جمعت السعودية والعراق، فأشار إلى أن اللاعبين اعتادوا على اللعب أمام جماهير غفيرة ولا نكترث لعدد الجماهير التي ستحضر المباراة. كما أكد أن إغلاق التمارين في ليلة المباراة أمر طبيعي.
وتابع: جميع المنتخبات المتأهلة إلى الدور نصف النهائي مرشحة لنيل اللقب، ومتساوية في حظوظها والأهم هو أن يكون اللاعبون في أتم الجاهزية لتخطي هذه المواجهة الحاسمة، مبينا أن المباراة فيها هدافا البطولة.
2024 يكشف زيف انتصار الديمقراطية الليبرالية