لتطبيع مستويات السكر.. عليك بتنظيم وجبة الإفطار
تاريخ النشر: 4th, October 2024 GMT
يتيح لك تطبيع مستويات السكر في الدم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن تحقيق هذا التطبيع من خلال ممارسة التمارين البدنية الكافية واتباع نظام غذائي جيد التنظيم طوال اليوم.
وعلى وجه الخصوص، يوصي الأطباء بتنظيم وجبة الإفطار بشكل صحيح، بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (الألياف)، حسبما ذكرت صحيفة روسيسكايا غازيتا نقلاً عن بيانات من البوابة اليونانية Pronews.
الأفوكادو
استهلاكه يزود الجسم بتلك الدهون الصحية والألياف الضرورية للغاية خلال الوجبة الأولى، وبفضل هذه المكونات، يبقى الشعور بالشبع لفترة أطول ولا يتقلب مستوى السكر لديه من هذه الوجبات الخفيفة الإضافية.
وأوضح الخبراء أن الدهون الموجودة في الأفوكادو تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
دقيق الشوفان (الحبوب الكاملة)
يحتوي الشوفان على ألياف البيتا جلوكان، التي تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يطيل أيضًا الشعور بالشبع ويمكنك إضافة التوت والخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى دقيق الشوفان - وهذا بالإضافة إلى ذلك يزود الجسم بالمواد المغذية، مما يطيل فترة الشبع بشكل أكبر.
الكاكاو
لتطبيع مستويات السكر، يجب أن تستهلك بشكل صارم غير محلى، ولقد ثبت أن مسحوق الكاكاو الخالي من السكر له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، وأشار الخبراء إلى أن المنتج يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر مستويات السكر مرض السكري أمراض القلب والأوعية الدموية الأفوكادو وجبة الإفطار دقيق الشوفان الكاكاو مستویات السکر
إقرأ أيضاً:
الرسايل هتروح عليك.. واتساب يتوقف على هذه الأجهزة نهائيًا خلال أيام
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يشهد العالم العديد من التطورات التكنولوجية التى قد تؤثر على خدمات بعض وسائل التواصل الاجتماعى والتى اصبحت جزء هام جدا فى حياتنا اليومية، حيث أعلنت شركة "ميتا" المالكة لتطبيق واتساب، عن إيقاف دعم التطبيق على عدد من الأجهزة التي تعمل بإصدارات قديمة من أنظمة التشغيل وذلك اعتبارًا من مايو 2025، مما ينذر بتوقف الخدمة نهائيًا على هذه الهواتف خلال أيام والرسايل هتروح عليك.
واتساب يتوقف على هذه الأجهزة نهائيًا خلال أياملن يتمكن مستخدمو أجهزة iPhone التي تعمل بإصدار iOS أقل من 15.1 من تشغيل تطبيق واتساب، سواء النسخة العادية أو التجارية (WhatsApp Business). وتشمل هذه القائمة أجهزة مثل iPhone 5s وiPhone 6 وiPhone 6 Plus، كما لن يتمكن مستخدمو النسخ التجريبية عبر TestFlight من مواصلة استخدام التطبيق.
قائمة الهواتف المتأثرة بالتحديث الجديد
وفي السياق ذاته، لن يتمكن مستخدمو نظام macOS من تشغيل النسخة القديمة من واتساب، حيث دعت "ميتا" المستخدمين إلى تحميل النسخة الجديدة التي تتطلب نظام macOS 11 أو أحدث، عبر الموقع الرسمي أو متجر Mac App Store، لتفادي التوقف المفاجئ.
هواتف أندرويد أيضًا على القائمة
لم تسلم بعض هواتف أندرويد القديمة من القرار، حيث سيتوقف دعم التطبيق على الأجهزة التي تعمل بإصدار Android 4.1 أو أقل، ومنها: Samsung Galaxy S2، HTC Desire، وأجهزة أخرى لا تدعم التحديثات الحديثة.
ما الحل؟
تنصح الشركة المستخدمين بسرعة التحقق من إصدار نظام التشغيل بهواتفهم، وتحديث النظام في حال توفر إصدار أحدث أو التفكير في الترقية لجهاز جديد يواكب التحديثات، لضمان استمرار استخدام التطبيق دون انقطاع أو فقدان للبيانات لتعزيز مستوى الخدمة بشكل جيد دون فقدان اى بيانات شخصية بتباع تلك الخطوات البسيطة التى تمكن من خلالها الحفاظ على الخصوصية المطلوبة حيث ان بعض الأجهزة التي تعمل بإصدارات قديمة من أنظمة التشغيل تحتاج الى تحديثات لتفادى التوقف المفاجئ وذلك اعتبارًا من مايو 2025 مما ينذر بتوقف الخدمة نهائيًا على هذه الهواتف خلال أيام والرسايل هتروح عليك