وداعا للأرق.. هذه الفواكه تساعدك على النوم!
تاريخ النشر: 3rd, October 2024 GMT
يعاني الكثيرون من مشكلة الأرق الشديد، ما يجعلهم أكثر ميلا للشعور بالعصبية لعدم القدرة على النوم وأخذ قسط كافي من الراحة، ويلجأون إلى الحلول الطبية، ولكن أثبتت دراسات عديدة أن الطبيعة توفر لهؤلاء خيارات أبسط وأكثر أمانا.. فكيف ذلك؟
وفي هذا السياق، ذكر موقع “ذا بارتيوت The Patriot”، أن هناك مجموعة من الفواكه تساعدك في الاسترخاء وتحسين النوم:، نظرا لمكوناتها الطبيعية الغنية، التي تلعب دورا مهما في التخفيف من الأرق”، ومنها:
الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تحسين الهضم، ويُعزز من الشعور بالاسترخاء.
التفاح: التفاح يمد الجسم بالطاقة والألياف بشكل ثابت؛ ما يساعد على الشعور بالشبع والتركيز، ويقلل من الشعور بالجوع أثناء الليل.
الموز: الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين الحالة المزاجية؛ ما يساهم في الاسترخاء والقدرة على النوم.
الكيوي: يُعتبر الكيوي مصدرا غنيا بالسيروتونين، الهرمون الذي يلعب دورا مهما في تحسين جودة النوم وتقليل القلق.
البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي؛ ما يساعد في تقليل التوتر والقلق، وهو من الأسباب الرئيسية للأرق.
الأفوكادو: غني بالدهون الصحية التي تدعم صحة الدماغ وتساعد على تقليل الأرق وتعزيز النوم العميق.
التوت: مليء بمضادات الأكسدة التي تعزز من وظائف الدماغ وتساعد في تحسين الهدوء؛ ما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من اضطرابات النوم.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: اضطرابات النوم الأرق النوم غير المنتظم
إقرأ أيضاً:
وداعا للعزوبية.. 4 أبراج تدخل «قفص الزوجية» في بداية شهر أكتوبر
الزواج والحصول على شريك الحياة من الأمنيات التي يسعى الجميع لتحقيقها، فهو يمثل بداية حياة جديدة بالنسبة للكثير من الناس، لدرجة أن البعض يحلم بهذا اليوم بفارغ الصبر بحثًا عن الراحة والطمأنينة، لذا يلجأ محبو الأبراج إلى عالم الفلك لمعرفة ما تخبئه لهم الأيام المقبلة، وما الأبراج التي ستودع العزوبية خلال شهر أكتوبر ويحالفها الحظ.
هناك العديد من الأبراج التي يحالفها الحظ وتودع العزوبية في بداية شهر أكتوبر المقبل، وتقابل شريك حياتها، وتدخل قفص الزوجية، ومن ضمنهم أصحاب برج الميزان، الجدي والحمل والسرطان، حيث سيبدأ فصل جديد في حياتهم العاطفية، وفقا لما ذكرته إيمان خير، خبيرة الأبراج الفلكية، خلال حديثها لـ«الوطن».
ويشهد أصحاب هذه الأبراج علاقات قوية ومستمرة، وبعضهم سيعود إليه حب عمره الذي رحل من سنوات طويلة، بحسب خبيرة الأبراج مشيرة إلى أنه من الضروري أن يتيح هؤلاء الأشخاص فرصة لبعضهم مرة أخرى والابتعاد عن سوء التفاهم
برج الميزانيتميز أصحاب هذا البرج بحبهم الشديد للحصول على التوازن في حياتهم، لذلك يبحثون عن شريك حياة مثالي يكمل شخصيتهم، وحاليًا، هم في مرحلة البحث عن الشريك، حيث يُنتظر حدوث بشائر خير خلال الأيام المقبلة، خاصة أن أصحاب هذا البرج سيكونون أكثر انفتاحًا على الحب والارتباط في شهر أكتوبر، ما قد يدفعهم إلى اتخاذ خطوة الزواج.
برج السرطاندائمًا يتميز أصحاب هذا البرج باهتمامهم بالآخرين، فهم متواجدون لمساعدتهم والحفاظ عليهم. وعلى الرغم من ذلك، فإنهم أحيانًا قد ينسون الاعتناء بأنفسهم. لذلك، قد يساعدهم شريك الحياة على فهم مدى أهمية حب النفس والنمو عاطفيًا.
برج الجدييعرف أصحاب برج الجدي بقدرتهم العالية على كما أنهم لديهم القدرة على تحقيق الأهداف، لذلك قد يجعلهم هذا الأمر منغلقين عن بعض الأشياء، غالبًا ما تركز على حياتهم المهنية أكثر من الرومانسية ومع ذلك، فإن سيساعدهم شريك الحياة على رؤية الحياة الطموح بشكل جميل، ومشاركة مشاعرهم.
برج الحمليتمتع أصحاب برج الحمل بطاقة كبيرة وإيجابية في عام 2024، الأمر الذي يمنحهم فرصة كبيرة لتحقيق أهدافهم في جميع جوانب حياتهم، بما في ذلك العلاقات الرومانسية، لذلك يكن شريك الحياة بالنسبة لهم ليس مجرد شخص عادي؛ فهو شخص يمكنه مواكبة حماسهم ومساعدتهم على النمو.
فقدان 250 مهاجراً بعد غرق 3 قوارب في جيبوتي ونيجيريا