7 توابل فعالة لتنظيم مستويات السكر في الدم
تاريخ النشر: 29th, September 2024 GMT
إذا كنت تعاني من صعوبة في إدارة مستويات السكر المرتفعة في الدم، فإن إضافة بعض التوابل الشائعة إلى نظامك الغذائي اليومي قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة في النظام الغذائي. فيما يلي 7 توابل فعالة وطرق بسيطة لاستخدامها:
القرفة
تشتهر القرفة بقدرتها على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تحسين حساسية الأنسولين. يمكنك إضافته إلى الكاري، الشوربة، أو الحليب الذهبي للحصول على فوائد صحية مشروبة.
الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بقدرته على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر أثناء الصيام. يمكنك إضافة الزنجبيل الطازج المبشور إلى السلطات أو الأطعمة المقلية، أو تناوله في شكل شاي مهدئ.
الحلبة
بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. انقع البذور طوال الليل ثم أضفها إلى العصائر أو الزبادي.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على الكابسيسين، الذي يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر. يمكنك إضافته إلى الشوربات، التتبيلات، أو الخضراوات المشوية لإضفاء نكهة حارة.
القرنفل
القرنفل غني بالمركبات التي تعزز حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر. استخدم القرنفل الكامل في الشاي أو أضف القرنفل المطحون إلى المخبوزات أو الأطعمة للحصول على نكهة مميزة.
الثوم
يعتبر الثوم إضافة رائعة للطهي، حيث يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. يمكن إضافته إلى الأطعمة المقلية، الشوربات، أو التتبيلات للحصول على فوائد صحية مع تعزيز النكهة.
استخدام هذه التوابل بانتظام في وجباتك اليومية قد يساعدك على تحسين إدارة مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم على تحسین
إقرأ أيضاً:
وصفات طبيعية فعالة فى علاج الأرق والقلق والتوتر
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن طرق علاج الأرق والقلق والتوتر وذلك من خلال الأعشاب والوصفات الطبيعية.
ووفقا لما جاء فى موقع “ tuasaude” نعرض لكم مشروبات طبيعية تساعد فى علاج الأرق والقلق والتوتر.
البابونج
يتشهر مشروب شاي البابونج الدافئ بقدرته الكبيرة على تهدئة الأعصاب لذا ينصح به لعلاج التوتر والأرق و أظهرت بعض الدراسات فعالية هذا النبات في تحفيز النعاس بفضل خصائصه المهدئة مما يساعد بشكل كبير فى علاج الأرق.
ورغم أن آلية عمله الدقيقة غير معروفة تمامًا، يُعتقد أنه يؤثر على مستقبلات البنزوديازيبين، مما يُقلل من فعالية الجهاز العصبي.
يمكن للبخار الذي يطلقه البابونج عند استنشاقه أن يساعد في تقليل مستويات التوتر.
مكونات البابونج:
حفنة واحدة من أزهار البابونج الطازجة
250 مل من الماء المغلي
كيفية تحضير البابونج:
اغسل الزهور وجففها بمنشفة ورقية ثم ضعها في الماء المغلي لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق.
صفي أزهار البابونج واتركها لكي تبرد ثم اشربها.
يمكن قطف أزهار البابونج وتخزينها في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم الإغلاق وينصح بتجنب هذا الشاي من قِبل النساء الحوامل والأطفال قبل استشارة الطبيب.
يُستخدم مشروب بلسم الليمون الدافئ عادةً لعلاج التوتر الزائد والأرق ووفقًا لبعض الدراسات، يبدو أن هذا النبات يمنع تحلل حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ، مما يُعزز تأثير هذا الناقل العصبي في استرخاء الجهاز العصبي.
تعرف على الفوائد الصحية الأخرى لبلسم الليمون وكيفية استخدامه بشكل شائع.
مكونات بلسم الليمون :
ملعقة كبيرة من أوراق بلسم الليمون المجففة
250 مل من الماء المغلي
كيفية تحضير بلسم الليمون
ضع الأوراق في الماء المغلي وانقعها لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق.
صفي أوراق بلسم الليمون واتركها لتبرد واشربها قبل النوم بنصف ساعة.
تنبيه: يجب تجنب تناول شاي بلسم الليمون لدى النساء الحوامل والمرضعات لأنه يسبب مضاعفات خطيرة.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية