العناية بالبشرة في فصل الخريف: نصائح للحفاظ على إشراقة البشرة مع تغير الفصول
تاريخ النشر: 27th, September 2024 GMT
العناية بالبشرة في فصل الخريف: نصائح للحفاظ على إشراقة البشرة مع تغير الفصول.
مع دخول فصل الخريف، تتعرض البشرة لتغيرات ملحوظة نتيجة لانخفاض درجات الحرارة وانخفاض نسبة الرطوبة في الجو.
قد تؤدي هذه العوامل إلى جفاف البشرة وتفاقم مشاكلها مثل التقشر وفقدان الحيوية.
لذا، من المهم اعتماد روتين جديد للعناية بالبشرة يتناسب مع احتياجاتها في هذا الموسم.
تقدم لكم بوابة الفجر الإلكترونية نصائح فعّالة للعناية بالبشرة والحفاظ على إشراقتها خلال فصل الخريف.
العناية بالبشرة في فصل الخريف: نصائح للحفاظ على إشراقة البشرة مع تغير الفصولروتين العناية بالبشرة في فصل الخريف1. تغيير المنظف إلى تركيبة أكثر ترطيبًا
في فصل الصيف، قد تكوني اعتمدت على منظف للبشرة يزيل الزيوت الزائدة، ولكن مع برودة الطقس، تحتاج البشرة إلى منظف أكثر ترطيبًا.
يُفضل اختيار غسول يحتوي على مكونات مرطبة مثل الجليسرين أو زبدة الشيا، للحفاظ على الزيوت الطبيعية في البشرة دون تجريدها من الترطيب.
2. تعزيز الترطيب باستخدام كريمات أكثر كثافة
مع انخفاض الرطوبة في الجو، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف، يُنصح باستخدام كريمات ترطيب أكثر كثافة وغنى بالمكونات التي تحافظ على الرطوبة في البشرة، مثل السيراميد وحمض الهيالورونيك.
يمكن أيضًا استخدام زيوت الوجه الطبيعية مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان لتعزيز الترطيب.
3. استخدام سيروم يحتوي على مضادات الأكسدة
الخريف هو وقت مثالي لإضافة سيروم يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C إلى روتين العناية بالبشرة.
تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الأضرار الناتجة عن التلوث والجذور الحرة، وتحافظ على نضارة البشرة وتفتيحها.
4. عدم التوقف عن استخدام واقي الشمس
قد يبدو أن الشمس أقل ضررًا في الخريف، ولكن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال موجودة وقادرة على إلحاق الضرر بالبشرة.
استخدمي واقي شمس يومي بخاصية الحماية من الأشعة UVA وUVB، للحفاظ على بشرتكِ محمية من الشيخوخة المبكرة والتصبغات.
العناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الخريف: نصائح لتجنب التهيج والحفاظ على الهدوء5. إضافة مقشرات خفيفة إلى الروتين
في فصل الخريف، يمكن أن تتراكم خلايا الجلد الميتة وتسبب جفاف البشرة. لذلك، يُنصح باستخدام مقشرات خفيفة مرة أو مرتين في الأسبوع.
يُفضل اختيار مقشرات تحتوي على أحماض الفواكه أو حمض اللاكتيك، لأنها تعمل على إزالة الجلد الميت بلطف وتساعد في تحسين ملمس البشرة.
6. استخدام ماسكات مغذية ومرطبة
لإعطاء البشرة دفعة إضافية من الترطيب، يمكن استخدام ماسكات الوجه المغذية بانتظام.
الماسكات التي تحتوي على مكونات مثل العسل، الأفوكادو، أو الصبار تعتبر مثالية لإعادة الحيوية للبشرة الجافة والمتعبة خلال الخريف.
7. شرب الماء والحفاظ على الترطيب الداخلي
من السهل نسيان أهمية شرب الماء مع انخفاض درجات الحرارة، لكن الحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي.
شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.
8. تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة
مع برودة الطقس، قد تميلين إلى الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة، لكن هذا قد يتسبب في تجفيف البشرة بشكل مفرط.
يُنصح باستخدام ماء فاتر والحد من وقت الاستحمام، مع الحرص على ترطيب البشرة بعده مباشرة.
العناية بالبشرة الجافة خلال فصل الخريف: طرق لاستعادة الرطوبة والحفاظ على النعومة أهمية العناية بالبشرة خلال فصل الخريفالعناية بالبشرة في فصل الخريف تتطلب تغييرات طفيفة ولكن مهمة في الروتين اليومي.
فمن خلال اتباع هذه النصائح واختيار المنتجات المناسبة، يمكنك الحفاظ على بشرتك نضرة ورطبة طوال الموسم.
تذكري أن التركيز على الترطيب والحماية من العوامل الجوية هو المفتاح للحفاظ على بشرة مشرقة وصحية مع تغير الفصول.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره العناية بالبشرة فصل الخريف أهمية العناية بالبشرة خلال فصل الخریف والحفاظ على للحفاظ على ترطیب ا مع تغیر
إقرأ أيضاً:
نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
تزداد أهمية فهم كيفية تعزيز جودة النوم للحصول على راحة أفضل، إذ غالبا ما تركز النصائح المتداولة على العادات الليلية، مثل الالتزام بمواعيد نوم ثابتة أو تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في السرير.
لكن، هل تعلم أن نشاطك الصباحي أيضا يلعب دورا مهمًا في تحسين نومك؟
إليك عدد من النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين جودة نومك، وتمنحك شعورا بالنشاط في اليوم التالي.
حرص على متابعة مستويات الحديد في الجسم
نقص الحديد في الجسم يعد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وقد يسبب هذا النقص صعوبة في النوم، بما في ذلك الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
يحتاج بعض الأشخاص إلى مراقبة مستويات الحديد بشكل خاص، مثل النساء في سن الإنجاب، والرياضيين، والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
وللتأكد من مستويات الحديد لديك، يمكنك استشارة الطبيب لإجراء فحوصات مثل فحص الفيريتين أو الهيموغلوبين.
يمكنك تعزيز مستويات الحديد من خلال تناول اللحوم والأسماك، أو الحصول على الحديد غير الهيمي من مصادر نباتية مثل الخضروات الخضراء والبقوليات، مع مراعاة تناول فيتامين C لتعزيز امتصاصه.
تناول كميات مناسبة من الخضراوات
العديد من الدراسات العلمية أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الخضراوات والفواكه يتمتعون بنوم أفضل، في حين أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قد يؤدي إلى عدم استقرار النوم.
ويشمل اتباع نظام غذائي متوازن الخضراوات والفواكه والمكسرات يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم، فقد أظهرت الدراسات أن زيادة استهلاك الخضراوات قد يحسن جودة النوم ويقلل من الوقت الذي يستغرقه الشخص للوصول إلى مرحلة النوم العميق.
وفي إحدى الدراسات، تبين أن زيادة استهلاك الخضراوات ساعدت النساء على تحسين أعراض الأرق وجعل نومهن أكثر استقرارا.
ممارسة تمارين رياضية معتدلة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على جودة النوم، حيث تساعد على تحسين الاستقرار والنوم العميق.
لا يتطلب الأمر تمارين رياضية مكثفة؛ بل إن ممارسة النشاط البدني الخفيف لعدة أيام في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى تحسين نوعية النوم.
وأظهرت الدراسات أن البالغين الذين يعانون من صعوبات في النوم قد يحققون تحسنا كبيرا من خلال ممارسة التمارين الرياضية، كما بينت أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا يمكن أن تحسن نومهم أكثر من ممارستها يوميا أو لمرة واحدة أسبوعيا.
تجنب المشروبات المنبهة في وقت متأخر
من المعروف أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تؤثر سلبا على جودة النوم. لذلك، ينصح بتجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية في وقت متأخر من اليوم، لأن الكافيين يمكن أن يبقى في الجسم لفترة طويلة ويؤثر على قدرة الشخص على النوم.
حاول تقليل تناول المنبهات، خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء، لتتمكن من النوم بسهولة وراحة خلال الليل.
تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
تناول الوجبات الكبيرة أو الدهنية قبل النوم قد يسبب مشكلات هضمية تؤثر على جودة النوم، ما يجعل من تناول وجبة خفيفة في حال كنت بحاجة إلى تناول الطعام قبل النوم خيارا أفضل بكثير.
ومن المهم تجنب الأطعمة الثقيلة مثل الأطعمة الدهنية أو الحارة التي قد تؤدي إلى الحموضة أو عسر الهضم، مما يسبب الأرق.
من خلال اتباع هذه النصائح والحرص على اتباع عادات صحية، يمكنك تحسين جودة نومك والشعور بالنشاط والحيوية خلال النهار.
"تلغرام" يسمح بتداول العملات المشفرة