لتجنب الإصابة بالبرد في فصل الخريف.. نصائح لتقوية الجهاز المناعي
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
فصل الخريف هو فصل التقلبات المناخية، ما يسبب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وتوجد عدة نصائح يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بالبرد، وللجهاز المناعي الدور الرئيسي في هذا الأمر، لذا يجب العمل على تقويته لمحاربة الأمراض.
الجهاز المناعيوحسبما ذكر مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»، يجب العمل على تقوية الجهاز المناعي، لتجنب الإصابة بنزلات البرد في العموم وليس في فصل الخريف فقط، وأوضح بعض الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الجهاز المناعي، وهي:
المياه أهم العناصر الطبيعية التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي، لذا يجب شرب كميات وفيرة من المياه خلال اليوم، للحفاظ على الجهاز المناعي وتقويته، بالإضافة لشرب بعض المشروبات الطبيعية، مثل الزنجبيل والنعناع والقرفة.
يجب التركيز على تناول الأطعمة، التي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ والزنك والحديد، والذي يوجد في السبانخ، مع ضرورة تناول الفواكه والحمضيات مثل البرتقال واليوسفي، بالإضافة لتناول الخضروات الورقية، مثل الجرجير والخس.
يؤدي البروتين دورا مهما في تعزيز الجهاز المناعي، ويجب تناول أي عنصر غذائي يحتوي على البروتين، ولو في وجبة واحدة على الأقل، حيث يساعد في تقوية الأجسام المضادة المناعية، يمكن الحصول على البروتين من السمك واللحوم والفراخ أو البيض.
النوم من أهم العوامل التي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي، وهو قد يكون أمر مفاجئ لدى الكثير من الأشخاص، الحصول على قسط كافي من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، يساعد في تقوية المناعة ومكافحة الأمراض، قلة النوم تقلل من كفاءة عمل الجهاز المناعي في مكافحة أي مرض.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البروتين الجهاز المناعي الجرجير السبانخ الأمراض البرد الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
ديمبلي يعرب عن عدم قلقه من الإصابة التي تعرض لها أمام أرسنال
أعرب عثمان ديمبلي، لاعب فريق باريس سان جيرمان الفرنسي لكرة القدم، عن عدم قلقه بعد الإصابة البسيطة التي تعرض لها بعد تسجيله هدف الفوز في الانتصار 1 / صفر على أرسنال، أمس الثلاثاء في ذهاب قبل نهائي دوري أبطال أوروبا.
ديمبلي يعرب عن عدم قلقه من الإصابة التي تعرض لها أمام أرسنالوسجل ديمبلي الهدف في الدقيقة الرابعة ولكنه اضطر للخروج من الملعب في الدقيقة 70 حيث كان يبدو أنه يعاني من إصابة في العضلة الخلفية.
وقال لويس إنريكي مدرب سان جيرمان بعد المباراة إن الإصابة "ليست خطيرة، وهي مجرد إصابة بسيطة".
كما قلل ديمبلي، نفسه، من الوضع، وفقال لما ذكرته صحيفة "ليكيب" الفرنسية.
ونقلت "ليكيب" تصريحات لديمبلي، قبل أن يستقل حافلة الفريق، حيث قال:" شعرت بشيء بسيط، ولكن لا بأس به".
وقال إنريكي إن ديمبلي سيخضع للمزيد من الفحوص الطبية اليوم الأربعاء.
ويستضيف سان جيرمان فريق أرسنال في مباراة الإياب يوم 7 مايو المقبل.
العدوان الأمريكي البريطاني يستهدف أمانة العاصمة ومحافظات صنعاء والجوف وصعدة