تأثير الوجبات السريعة على السمنة والجسم
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
يجد الكثير من الناس صعوبة في مقاومة جاذبية الوجبات السريعة، على الرغم من التحذيرات التي لا حصر من تأثيرها على صحة الشخص، هذه الأطعمة مليئة بالسعرات الحرارية والدهون والملح والسكر، في حين توفر الحد الأدنى من القيمة الغذائية.
إذا كان نظامك الغذائي مليئًا بالدهون والملح والسكر دون العناصر الغذائية الأساسية، فأنت بذلك تهيئ جسمك
للسمنة ومجموعة من الاضطرابات المزمنة، فيما يلي حسب موقع نيو 18 نلقى نظرة
عن قرب على الآثار الجانبية لتناول الوجبات السريعة بشكل منتظم والتي يجب أن تكون على دراية بها:
السمنةمن أهم عواقب تناول الوجبات السريعة هي السمنة، فهذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون
قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون الوجبات السريعة مرتين أو أكثر في الأسبوع
هم أكثر عرضة بنسبة 50% لزيادة الوزن مقارنة بمن يتناولونها بشكل أقل تكرارًا.
تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والسكر، مما يزيد من خطر الإصابة
بأمراض القلب الخطيرة، كما قد يؤدي إلى تكوين طبقة دهنية حول القلب والشرايين
مما قد يؤدي إلى الانسدادات والنوبات القلبية.
التدهور المعرفيقد تساهم الأطعمة شديدة المعالجة – مثل البسكويت أو رقائق البطاطس أو الوجبات المجمدة – في التدهور المعرفي
وتشير الأبحاث إلى أن العادات الغذائية السيئة يمكن أن تضعف الذاكرة مع تقدمنا في السن
وتزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، يمكن أن تؤثر هذه الأطعمة سلبًا على ذاكرتك ووظائفك الإدراكية.
مرض السكري من النوع الثانيالأطعمة غير الصحية الغنية بالدهون المتحولة والمشبعة قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
وبالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل، قد تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم زيادة الوزن
وتقليل مقاومة الأنسولين، مما يساهم في تراكم الدهون في البطن.
الكبد الدهنيتناول الوجبات السريعة بشكل متكرر قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، وهي حالة يتم فيها تخزين الدهون الزائدة في الكبد.
نصائح لمقاومة تناول الوجبات السريعةلمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، ضع هذه النصائح في اعتبارك:
ابحث عن بدائل صحية، وحافظ على ترطيب جسمك، وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم
وتعامل مع التوتر بشكل فعّال، اتخاذ خيارات واعية يمكن أن يساعدك في الابتعاد عن عادات الأكل غير الصحية.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: تناول الوجبات السریعة من خطر الإصابة هذه الأطعمة
إقرأ أيضاً:
تأثير الرياضة على صحة العظام والمفاصل
الرياضة ليست مفيدة فقط للقلب والعضلات، بل تلعب أيضًا دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقوية العظام، زيادة كثافتها، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والمشاكل المفصلية.
تمثل العظام هيكل الجسم الأساسي، وممارسة الرياضة تساعد في تقويتها وتعزيز صحتها، الأنشطة التي تحمل وزن الجسم مثل المشي، الجري، ورفع الأثقال تساهم في تحفيز العظام على بناء كثافة أعلى، مما يقلل من مخاطر هشاشة العظام مع تقدم العمر. كما أن الرياضة تعمل على زيادة مرونة المفاصل وتحسين نطاق حركتها، مما يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات والتورمات.
ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الغضاريف المفصلية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الاحتكاك بين العظام، تقليل هذا الاحتكاك من خلال النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بمشاكل مثل التهابات المفاصل (التهاب المفاصل العظمي) أو آلام الركبة.
من ناحية أخرى، تساعد الرياضة في تحسين التوازن وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بالإصابات نتيجة السقوط أو الحركات المفاجئة.
الرياضة تعتبر عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، من خلال ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، يمكن تقوية العظام، تحسين مرونة المفاصل، وتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على الهيكل العظمي والمفاصل.
عمرو دياب يفاجيء جمهوره برده على لقب "الوجه الجديد" من تركي آل الشيخ روبي تتألق بالريش الأسود في حفل غنائي ساحر| صور أروى جودة تدخل القفص الذهبي بإطلالة بسيطة وتخطيط لحفل زفاف عالمي إطلالات عائلة ترامب في حفل تنصيبه| كلاسيكية رقيقة وأناقة فاخرة 7 فوائد زيت القرنفل لصحة الجسم والجمال وصفة طبيعية فعالة لتطويل وتكثيف الشعر وتحسين صحته أحدث صيحات الحجاب 2025.. الأناقة تلتقي بالراحة في تصاميم فريدة عودة الكلاسيكيات.. موضة الستينيات تتصدر مشهد 2025 إيريس نوبلوق تقود مهرجان كان لعصر جديد من الإبداع حتى 2028 قصي خولي يشارك متابعيه صورًا من كواليس "القدر" ويكشف تحديات الحياة الزوجية