يواظب الكثير من الأشخاص حول العالم على الذهاب لصالة الألعاب الرياضة «الجيم» للحفاظ على صحتهم الجسدية، والحصول على نتيجة مثالية لن تكتمل إلا باتباع مجموعة من العادات ومنها التركيز على مجموعة من الأطعمة والمشروبات تمدهم بالطاقة وتحسن لياقتهم قبل التمرين، والقادرة أيضا على تنشيط الجسم وإزالة الخمول، وبالتالي منح فرصة أكبر للتطور خلال التمرين.

لذا خلال التقرير التالي نستعرض مشروب شهير احرص على تناوله قبل الذهاب للجيم، وفقًا لما نشر في موقع «Fitness».

فنجان قهوة قبل التمرين

من المعروف أن القهوة من أكثر المشروبات المفضلة عند الكثيرين، ويبدأ كل صباح الكثيرون يومهم بشرب فنجان من القهوة، وكأن جرعة الكافيين هي التي تؤدي مهام اليوم، ومن المعروف أنها تساعدهم على تعزيز مستويات الطاقة، لاحتوائها على جرعة صحية من الكافيين، وثبت أنه من المنشطات التي تمنح دفعة إضافية من الطاقة وتساعد على تحسين الأداء أثناء التمرين.

ويعتبر فنجان القهوة قبل ممارسة الرياضة سر كبير لتحقيق أقصى استفادة من الهدف من التمارين، لمساهمته في تعزيز الطاقة وتحسين تركيزك لزيادة القدرة على التحمل وتسريع حرق الدهون، وأثبتت الدراسات أن شرب القهوة قبل التمرين، يقلل من الشعور بالتعب ويؤخر ظهور الإرهاق ويساعد على الشعور بالسعادة والتحفيز، وتحسين الأداء خلال التمرين. 

تناوله قبل التمرين بـ 30 دقيقة 

ويفضل شرب القهوة قبل بدء التمارين الرياضية بـ30 دقيقة، لأن الكافيين يحتاج فترة للدخول إلى مجرى الدم للحصول على التأثير الكامل المطلوب.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الجيم القهوة التمارين الرياضية الرياضة قبل التمرین

إقرأ أيضاً:

المرور تحرر 46 ألف مخالفة متنوعة خلال 24 ساعة

واصلت الإدارة العامة للمرور توجيه الحملات المرورية لتحقيق الإنضباط ، وتطبيق قانون ولوائح المرور على قائدى السيارات وضبط المخالفين منهم.

أسفرت جهودها خلال 24 ساعة عن ضبط (46375) مخالفة مرورية متنوعة (777) مخالفة السير بدون تراخيص و(18) دراجة نارية مخالفة و(35714) مخالفة تجاوز السرعة المقررة و(7) مخالفات موقف عشوائى و(540) مخالفة التحدث فى الهاتف المحمول أثناء القيادة و(17) مخالفة شروط التراخيص.

تم إتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة .. وتواصل أجهزة وزارة الداخلية حملاتها لضبط المخالفات المرورية.

 







مشاركة

مقالات مشابهة

  • نظام غذائي يساعد على النوم الهادئ كالأطفال.. تعرف عليه
  • بعد اتهامهما بالخضوع لعملية الشفط.. مي عمر تنشر صورا من الجيم
  • مشروب شهير يحميك من مرض السرطان الخطير بكل أنواعه
  • بين اليقظة والمخاطر.. هل الإفراط في الكافيين يؤثر على صحتك؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر؟
  • المرور تحرر 46 ألف مخالفة متنوعة خلال 24 ساعة
  • الفلفل الأسود يوميًا: السر الطبيعي لحرق دهون البطن بفعالية
  • تسجيل 71 شهيدًا خلال 24 ساعة في غزة
  • بإصدارات متنوعة.. الثقافة المصرية تشارك بفعالية في معرض أبوظبي للكتاب
  • العرموطي .. الحكومة تتحسس من كل ما يبدأ بحرف (الجيم) والصفدي يرد غاضبا / فيديو