الطماطم: منافعها الصحية ومخاطرها المحتملة
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
تُعد الطماطم واحدة من أكثر الخضروات شعبية في العالم، حيث تُستخدم في العديد من الأطباق والمأكولات.
تتميز بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، مما يجعلها خيارًا شائعًا على مائدة الطعام.
لكن، كما هو الحال مع أي غذاء، تحمل الطماطم فوائد صحية كبيرة، بالإضافة إلى بعض الأضرار المحتملة التي يجب أن نكون واعين لها.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية أبرز فوائد الطماطم وتأثيراتها السلبية المحتملة، لنساعد القراء في اتخاذ قرارات غذائية مستنيرة.
الطماطم: منافعها الصحية ومخاطرها المحتملةفوائد الطماطم الصحية1. غنية بالفيتامينات: تحتوي على فيتامين C، A، K وبعض مجموعة فيتامينات B.
2. مضادات الأكسدة: تحتوي على الليكوبين، الذي قد يساعد في تقليل خطر بعض أنواع السرطان.
3. صحة القلب: يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول.
4. صحة الجلد: تساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس وتحسين مظهرها.
5. تحسين الهضم: تحتوي على الألياف، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
1. الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الطماطم.
الطماطم: منافعها الصحية ومخاطرها المحتملة
2. أمراض الكلى: تحتوي على البوتاسيوم، مما قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
3. حموضة المعدة: يمكن أن تزيد من حموضة المعدة، مما قد يسبب تهيجًا لبعض الأفراد.
4. المركبات السامة: تحتوي على كميات صغيرة من السولانين، الذي يمكن أن يكون ضارًا إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة (خاصة في الأوراق والسيقان).
يمكن أن تكون الطماطم جزءًا صحيًا من النظام الغذائي إذا تم تناولها بكميات معتدلة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الطماطم فوائد الطماطم أزمة الطماطم أضرار الطماطم تحتوی على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بطعم لا يقاوم.. طريقة عمل البتنجان المقلي بصلصة الطماطم
يعد الباذنجان من أكثر الخضروات الغنية بالفوائد الصحية كما أنه يساعد في علاج نقص الحديد ،لذا نقدم لك طريقة عمل البتنجان المقلي بصلصة الطماطم على طريقة الشيف نجلاء الشرباشي.
المقادير:
كيلو باذنجان أسود رفيع.
ملعقة كبيرة ملح.
1/2 كوب خلّ.
مقادير الحشو
حزمة كزبرة خضراء.
فصّ ثوم مهروس.
2 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة.
ملعقة كبيرة شطة.
1/2 كوب زيت زيتون.
4 ملاعق صغيرة كمّون مطحون.
2 ملعقة كبيرة خل.
3 ثمرات فلفل أخضر حار.
صلصة طماطم
طريقة التحضيرينزع عنق الباذنجان ثم يُغسل.
يوضع ماء والملح والخلّ، في قدر على النار ويترك ليغلي، ثمّ يوضع فيه الباذنجان والكلام ده عشان نطلع المراره اللي ف البتنجان ونحافظ علي لونه
تخفض الحرارة عندما يغلي الماء، ويُترك الباذنجان حتى ينضج، ويصبح لينا
وهذا ف حاله المسلوق
ينزع الباذنجان من الماء، ويغسل ويصفى.
ويمكن قلي الباذنجان في الزيت حسب الرغبه
وهذا ف حاله المقلي
لتحضير الحشويفرم الثوم في الكبة، وتضاف الكزبرة الخضراء، والفلفل الأحمر، والفلفل الأخضر المقطع، والخل، والكمون، والملح، والكزبرة الناعمة.
يضاف الزيت إلى الخليط، وتشغل الكبة مجددّاً حتى تمتزج المكوّنات جميعها معاً.
طريقة تحضير الباذنجان المقلى بصلصة الطماطم..رفعي الباذنجان من المقلاة وضعيه جانباً.في نفس المقلاة، ضعي الثوم المهروس والبصل المفروم، وشوحيهما قليلاً حتى يذبلا.أضيفي صلصة الطماطم ومعجون الطماطم وشرائح الطماطم والماء، ثم نكّهي بالملح والفلفل الأسود، وحركي المزيج جيداً.أعيدي شرائح الباذنجان إلى المقلاة وغطّيها بالصلصة، ثم خففي النار وضعي الغطاء واتركيها لحوالي 10 دقائق.ارفعي الغطاء واستمري بالطهي لحوالي 5 دقائق إضافية حتى تتسبك الصلصة وتكثف.ضعي الباذنجان المقلي بصلصة الطماطم في طبق التقديم، وزينيه بالريحان، ثم قدميه.
مواجهات نارية في نصف نهائي كأس الأمم الأوروبية تجمع فرنسا بإسبانيا والبرتغال بألمانيا