صحية على الإفطار.. طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر
تاريخ النشر: 12th, August 2023 GMT
يعتبر طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر من الوجبات التي تتميز بقيمتها الغذائية المترفعة، وباحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر مثل: البوتاسيوم، والزنك، والحديد، وفيتامين هـ، وغيرها. لهذا فهو مناسب في وجبات الإفطار.
وقدم الشيف سنان بطرس، طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر، وهي من وجبات الفطور الشهية، والصحية، ويمكن تحضيره في المنزل في اقل من ساعة وتكفي هذه الوصفة لشخصين، وإليكم الوصفة بالتفصيل في السطور التالية.
طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر
مقادير طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر :
3 حبة تمر منزوع النوى
3 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
½ كوب حليب قليل الدسم
طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر :
_ في قدر على النار، يضاف الحليب ونتركه يسخن.
_ يضاف التمر ونقوم بالتقليب قليلا، ثم يضاف الشوفان ونتركه لمدة 5 دقائق.
_ نرفع من على النار، ونصب الشوفان بالحليب والتمر مباشرة في أطباق التقديم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشوفان
إقرأ أيضاً:
تعادل 4 وجبات.. استشاري تغذية يكشف أضرار حلاوة المولد
كتبت- داليا الظنيني:
كشف مجدي نزيه، استشاري التثقيف الغذائي، عن نصائح للمواطنين لتفادي أضرار حلاوة المولد النبوي الشريف، قائلا: "احذروا من الإكثار منها لاحتوائها على سعرات حرارية مرتفعة".
وتابع خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية فاتن عبدالمعبود، مقدمة برنامج صالة التحرير، المذاع على قناة صدى البلد، أن حلاوة المولد تضر مرضى السكري والقولون والكبد حال الإكثار منها.
وأكد "نزيه"، أن قطعتي حلاوة فقط تعطي نفس السعرات الحرارية لوجبة كاملة وحال تذوق كل الأنواع فقط يغطي احتياجات 4 أيام الوجبات.
وطالب استشاري التثقيف الغذائي، مرضى السكري، بتناول نصف قطعة حلوى فقط من حلاويات المولد وشرب المياه على قدر ما يستطيع، ناصحًا المصريين بتناول حلويات المولد النبوي الشريف مجاراة للعادة ولكن بمقادير محدودة.
وأوضح، أنه يجب على السيدات وحتى الرجال تصنيع حلوى المولد في المنزل، حيث إن طريقتها سهلة جدا، والمكونات عبارة عن جلوكوز ومياه وسكر وليمونة.
ولفت مجدي نزيه، إلى أن 50% من وزن الزيوت سمسمية، والمكسرات يكون 65% منها زيوت، لافتًا إلى أن تناول الدهون أكثر تزيد معاناة مرضى الكبد.
الأبيض: ماضون في إنشاء شبكة صحية قوية