الأطعمة المفيدة لمرضى السكري وتأثيرها الإيجابي على صحتهم
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، ويتطلب تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل مستمر لتجنب المضاعفات الصحية. يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في السيطرة على هذا المرض، إذ يساعد تناول الأطعمة الصحية والمناسبة في التحكم بمستويات السكر، وتحسين الصحة العامة. لذلك، من الضروري لمرضى السكري اختيار الأطعمة التي تساعد في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم دون التأثير سلبًا على صحتهم.
1. الخضروات الورقية
الخضروات مثل السبانخ والكرنب تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمرضى السكري. تحتوي على الألياف والفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة القلب والتحكم في مستويات السكر.
2. البقوليات
الفول، العدس، والحمص غنية بالبروتينات والألياف، وتحتوي على نسبة منخفضة من السكر. تناولها يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
3. الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعمل على تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات. كما أنها تحتوي على بروتينات عالية الجودة ولا تؤثر سلبًا على مستويات السكر.
4. الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تبطئ عملية الهضم، مما يقلل من ارتفاع مستويات الجلوكوز.
5. المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز (عين جمل) تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات التي تساعد على تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن تناولها كوجبة خفيفة دون القلق من رفع مستويات الجلوكوز.
6. التوت والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض
التوت والفراولة خيارات جيدة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف. لا تسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستويات السكر مثل الفواكه الأخرى ذات المحتوى العالي من السكر.
7. الزبادي قليل الدسم
الزبادي يحتوي على البروتين والكالسيوم الذي يعزز صحة الأمعاء ويساعد في تحسين السيطرة على السكر في الدم. يجب الحرص على اختيار الأنواع الخالية من السكر المضاف.
تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم يساعد مرضى السكري على تحسين مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر المضاعفات المرتبطة بالمرض مثل أمراض القلب والكلى. الأطعمة الغنية بالألياف تساهم في تحسين عملية الهضم والسيطرة على ارتفاعات الجلوكوز بعد الوجبات. كما أن تناول البروتينات والدهون الصحية يساعد على استقرار مستويات السكر ويعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في التحكم بالوزن.
النظام الغذائي الصحي يعتبر جزءًا أساسيًا من إدارة مرض السكري، وتناول الأطعمة المناسبة التي تحتوي على ألياف، بروتينات، ودهون صحية، يمكن أن يسهم في تحسين جودة حياة مرضى السكري وتحسين صحتهم العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري مرضى السكري مريض السكري مستویات السکر فی الدم لمرضى السکری تحتوی على فی تحسین
إقرأ أيضاً:
"الشائعات وتأثيرها علي الزيادة السكانية" ندوة لمجمع إعلام قنا بقرية الترامسة
عقد مجمع إعلام قنا ، ندوة بعنوان"الشائعات وتأثيرها علي الزيادة السكانية" ضمن الحملة الإعلامية لقطاع الإعلام الداخلي بالهيئة العامة للاستعلامات، تحت شعار "اتحقق قبل ما تصدق" والتي تهدف لمواجهة الشائعات وتأثيرها على الإستقرار المجتمعى.
أقيمت فعاليات الندوة بقرية الترامسة، حاضر فيها الدكتورة رانيا الشهير، مدير إدارة تنظيم الأسرة بمديرية الشئون الصحية بقنا، وأدارتها سهير السيد عبد الرازق، مسئول البرامج بمركز إعلام قنا، بحضور ايمان محمود ابراهيم، رئيس جمعية فرصة.
قالت الدكتورة رانيا الشهير، مدير إدارة تنظيم الأسرة بمديرية الصحة، إن وسائل تنظيم الأسرة يدور حولها العديد من الشائعات وعدم الوصول للمعلومات الصحيحة أو التحقق من المعلومات المنتشره يؤدى لحدوث حمل غير مرغوب فيه، ومن ثم زيادة عدد السكان.
ناقشت مدير إدارة تنظيم الاسرة بصحة قنا ، مع السيدات عدد من الشائعات التي تدور حول وسائل تنظيم الاسرة، منها أن وسائل تنظيم الأسرة تحدث عقم لدي السيدات وتمنع الإنجاب مرة أخرى، وأن الوسائل تعمل على زيادة الوزن لدى السيدات، وأن الأقراص والحقن الخاصة بوسائل تنظيم الأسرة تصيب السيدات بمرض السرطان وغيرها من الشائعات المنتشرة حول وسائل تنظيم الاسرة.
وأشارت الشهير، إلى أن مديرية الصحة تسعى لتقديم الخدمات الطبية والرعاية الصحية للسيدات المستهدفات، فى كافة المناطق على مستوى المحافظة، بما ينعكس إيجاباً على صحة الأم والطفل، وبالتالى على المجتمع.
وقالت ايمان محمود، رئيس مجلس إدارة جمعية فرصة، إن الجمعية تساهم فى مواجهة الشائعات من خلال التواجد الفعلى على أرض للواقع، وتقديم التوعية الفعلية للمواطنين، خاصة مجتمع السيدات، لتحصينهم ضد أى أخبار كاذبة تسعى لزعزعة الاستقرار المجتمعى.
وأضافت محمود، بأن الزيادة السكانية من أهم القضايا التى تشغل اهتمام الدولة خلال الفترة الأخيرة، كونها من أبرز أسباب تأخر ثمار التنمية، لذلك تسعى الدولة للتعامل بشفافية فى هذا الملف لكى يكون المواطن على قدر الحدث والمسئولية.
وأوضحت سهير السيد عبد الرازق، مسئول البرامج بمركز إعلام قنا، إن الشائعات لم تترك مجال إلا وحاولت اقتحامه، لإفساد الحياة المجتمعية، وتشويه الجهود والخطط التنموية التى تنفذها الدولة بكافة القطاعات، لذلك كان لابد ضمن سلسلة ندوات مجمع إعلام قنا، أن نتطرق لهذه القضية الهامة، مضيفة بأن الندوة تضمنت توقيع الكشف الطبي على السيدات وفحص للسيدات للكشف المبكر عن سرطان الثدى، ضمن الخدمات المصاحبة للندوات.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط