11 نصيحة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي والنزلات المعوية.. اعرف أعراضها
تاريخ النشر: 21st, September 2024 GMT
يصاب الكثيرون باضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة تغير عادات تناول الطعام والاعتما على الوجبات السريعة، وغيرها من العادات الغذائية الخاطئة، والتي تسبب أمراض عديدة، لذا نصحت وزارة الصحة والسكان المواطنين باتباع الإرشادات التالية لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي1- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
2- مضغ الطعام جيدا.
3- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
4 - عدم الإفراط في تناول الدهون الحيوانية والحلويات.
5- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
6- تناول الزبادي لأنّها تحتوي على البكتريا النافعة «البروبيوتك».
7- ممارسة رياضة مناسبة للحالة الصحية مثل المشي أو غيره من الرياضات المفضلة.
وتتمثل أعراض النزلات المعوية في الآتي:
- إسهال.
- غثيان.
- قيئ.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنزلات المعويةويمكن خفض خطر الإصابة بالنزلات المعوية إذا اتبعت الإجراءات الصحية السليمة، والتي تشمل الآتي:
1 - غسل اليدين بشكل متكرِّر، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناوُل الطعام.
2 - شرب المياه الآمنة من المصادر غير الملوثة.
3 - تناوَلْ الطعام المطبوخ والساخن تماما وتجنب طعام الباعة المتجولين.
4 - غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل تناولها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اضطرابات الجهاز الهضمي النزلات المعوية أعراض النزلات المعوية وزارة الصحة ممارسة الرياضة نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي المعدة الصحة نزلة معوية الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
متحورات كورونا..الأعراض ومدة التعافى وطرق الوقاية والعلاج
في ظل جائحة كورونا، تأتي العديد من التنوعات التي تمثل تحديات جديدة أمام البشر والأنظمة الصحية حول العالم. مع كل متحور، تجدد تساؤلات حول كيفية تأثيره على صحة الإنسان، ومدى سرعة التعافي، وأساليب التشخيص والعلاج. مع مرور الوقت، أصبح من الضروري فهم هذه المتحورات الرئيسية المتعددة باستمرار من انتشار العدوى.
كشفت الدكتورة امل محمد استشارى القلب فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أبرز الأحداث التي قد تحدث بسبب المتحورات المختلفة من فيروس كورونا، مدة الإصابة، بالإضافة إلى الاعراض والعلاج وطرق الوقاية .
الحالة الصحية الداخلية لمحتورات كورونا
تطورات مختلفة حدثت عند ظهور كورونا بين متحور وآخر. لكن بشكل عام، من أعراض الإصابة بالعدوى هي: نوبات حادة، إرهاق، وضيق في التنفس. مع ظهور أعراض جديدة، تظهر بعض الأعراض أو أعراض جديدة.
على سبيل المثال، في بداية الجائحة والأعراض الرئيسية التي يعاني منها المصابون هي الحمى والكحة الجافة، مع ظهور المتحور "دلتا"، تظهر أعراض إضافية مثل التهاب الحلق والضعف. أما مع متحور "أوميكرون"، فقد لاحظ المرضى زيادة في ظهور الأعراض، مثل سيلان الأنف والصداع، في حين كان هناك نقص في ظهور أعراض مثل ضيق التنفس.
منذ وقت قريب، مع ظهور بعض المتحورات مثل "إكس.بي.بي" و"إيريس"، تم طلب ظهور متباينة مثل الإسهال، حتى النهاية، ولن تفقد حاسة التذوق. وهي أعراض جديدة أقل عددا بالنسبة لعدد من الأشخاص، ولكن قد يعاني البعض من أعراض شديدة ويجبرهم على الدخول.
مدة التعافي
مدة متحورات كورونا تختلف حسب الاختلاف، منها الحالة الصحية العامة للفرد، هناك مرضى صاحبة، وكذلك نوع المتحور الذي يتوجه إلى الشخص. بشكل عام، أصيب معظم الأشخاص بالأعراض الناجمة عن الإصابة بالفيروس في غضون أسبوع إلى ثلاثة أيام. بسبب الأشخاص الذين أصيبوا بأعراض حادة أو معقدة، قضوا فترة طويلة بسببها.
من المهم أن نذكر أن بعض الأشخاص قد يعانون من أعراض طويلة الأمد أو "كوفيد" بعد الإصابة بالعدوى. تشمل هذه الأعراض الإرهاق المستمر، والتعب الشديد، وضيق التنفس. قد تستمر هذه الأعراض لأعراض أو أشهر، مما يتطلب متابعة طبية مستمرة.
طرق الوقاية والعلاج من متحورات كورونامن أجل الوقاية من متحورات كورونا، لا يزال بإمكاننا توفير أفضل الوسائل. مضاعفات شهرية خطيرة بالمتحورات الشديدة والخفيفة من تطورات الحالة حول العالم، بالإضافة إلى ذلك، يجب الالتزام بالتدابير الوقائية والإجراءات الأساسية مثل الكمامات في الأماكن العامة، والحفاظ على التباعد الاجتماعي، وغسلها دوريًا.
فيما يتعلق بالعلاج، يعتمد الخيار الطبي على الحالة، قد يعالج في المنزل مع مسكنات للألم وخافضات الحرارة. أما في الحالات الشديدة، فقد يحتاج المريض إلى العلاج بالأوكسجين أو العناية المركزة. الأدوية المضادة للفيروسات يمكن أن تكون فعالة في خفض مدة المرض وتوقف حدوث الأحداث إلى مرحلة أكثر حدوثاً.
لا يزال فيروس كورونا يتغير عالميا، وتستمر المتحورات في إثارة القلق. ويجب أن تلتزم الناس بحذرين وملتزمين بالإجراءات، وأن يتابعوا أحدث الإرشادات الصحية والتطورات والرقابة والتدابير الوقائية. كما أن الوعي بالأعراض يمكن أن يساعد في تخفيف حدة الأشخاص في العمل بالاعتماد على التعاون الطبي السريع، مما يساهم في تأثيرات الفيروس على حياتهم وحياة من حولهم.
بشير التابعي يهاجم إدارة الزمالك: بتاعة بيانات وبس