أهمية النوم للصحة النفسية والجسدية
تاريخ النشر: 20th, September 2024 GMT
أهمية النوم للصحة النفسية والجسدية، يُعتبر النوم من أهم العوامل التي تؤثر على صحتنا النفسية والجسدية.
فهو ليس مجرد فترة للراحة، بل يلعب دورًا حيويًا في عملية التعافي والتجديد للجسم والعقل.
فيمايلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم، عواقب قلة النوم، وطرق تحسين جودة النوم.
أهمية النوم النوم الجيد يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل سليم، أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة، وتعزيز المناعة، وتخزين الطاقة.
كما أن النوم يؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ، حيث يعزز من القدرة على التفكير والتركيز.
اعرف عواقب قلة النوم على الصحة العلاقة بين النوم والصحة النفسيةقلة النوم تؤثر سلبًا على الصحة النفسية، حيث يمكن أن تزيد من مستويات القلق والاكتئاب.
الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم قد يشعرون بالتوتر والضغط، مما يؤدي إلى تدهور حالتهم النفسية.
الدراسات تشير إلى أن تحسين جودة النوم يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
عواقب قلة النومتؤدي قلة النوم إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
أهمية النوم للصحة النفسية والجسدية1. تراجع الأداء الذهني: ضعف الذاكرة، صعوبة التركيز، وزيادة الأخطاء.
2. تأثيرات جسدية: زيادة الوزن، ضعف جهاز المناعة، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
3. التقلبات المزاجية: زيادة التوتر والغضب، مما يؤثر على العلاقات الاجتماعية.
طرق تحسين جودة النوم
1. تحديد مواعيد ثابتة للنوم: الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية.
2. تهيئة بيئة النوم: يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة، استخدام ستائر تعتم الضوء وتجنب الضوضاء يساعد في تحسين جودة النوم.
3. تجنب المنبهات قبل النوم: التقليل من تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم بعدة ساعات.
4. ممارسة الرياضة: النشاط البدني خلال اليوم يساعد في تحسين النوم، ولكن يُفضل تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
5. تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتحسين جودة النوم.
إن النوم الجيد هو أحد أعمدة الصحة النفسية والجسدية.
لذا، من الضروري أن نولي اهتمامًا كافيًا لنومنا، ونتبنى عادات صحية تساعد في تحسين جودة النوم.
بالاعتناء بنومنا، نساهم في تعزيز صحتنا العامة، ونحقق توازنًا أفضل في حياتنا اليومية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم الصحة النفسية الصحة النفسية والجسدية أهمية النوم النفسیة والجسدیة تحسین جودة النوم أهمیة النوم قلة النوم یساعد فی
إقرأ أيضاً:
«الأمومة والطفولة» و«الداخلية» يعززان الصحة النفسية المستدامة
أبوظبي (وام)
أخبار ذات صلةنظم المجلس الأعلى للأمومة والطفولة، بالتعاون مع وزارة الداخلية، ضمن فعاليات أسبوع الصحة النفسية، جلسة حوارية متخصصة حول «التماسك الأسري والرفاه النفسي للرجل»، وذلك في قاعة المحاضرات بمقر الوزارة في أبوظبي.
شهد الجلسة اللواء سالم مبارك الشامسي، الوكيل المساعد للموارد والخدمات المساندة بوزارة الداخلية، والريم عبدالله الفلاسي، الأمين العام للمجلس الأعلى للأمومة والطفولة، وعدد من الضباط ومنتسبي الوزارة، وطلبة كلية الشرطة.
وتأتي هذه الجلسة أيضاً في إطار البرنامج التمهيدي لمنتدى فاطمة بنت مبارك للأمومة والطفولة حول الصحة النفسية، الذي ستعقد فعالياته يوم 10 أكتوبر المقبل في أبوظبي، برعاية سمو الشيخة فاطمة بنت مبارك «أم الإمارات»، رئيسة الاتحاد النسائي العام، رئيسة المجلس الأعلى للأمومة والطفولة، الرئيس الأعلى لمؤسسة التنمية الأسرية.
وفي جلسة نقاشية لقيت تفاعلاً كبيراً من الحضور، وأدارها الإعلامي فيصل بن حريز، مقدم البرامج، رئيس أكاديمية (IMI)، استعرض العقيد الدكتور أحمد إبراهيم سبيعان الطنيجي، مدير إدارة الدعم الاجتماعي الاتحادية بوزارة الداخلية، دور إدارة الدعم الاجتماعي الاتحادية في تعزيز التماسك الأسري، وحماية هذا الكيان المجتمعي، عبر المبادرات الريادية والبرامج الوقائية الخاصة بالأسرة التي تتبناها الإدارة، بالتعاون مع الجهات والمؤسسات المعنية.
وتناولت الدكتورة فاطمة المنصوري، استشاري الطب النفسي، مؤسس عيادة «حلك لهمك»، الآثار السلبية في كبت المشاعر وصعوبة التعبير عنها، مشيرة في حديثها إلى أهمية التعبير عن الرأي النفسي والوضوح مع الذات، لتجنب التراكمات والدخول في دوامات الاكتئاب والقلق.
وفي ختام الفعالية، جرى تكريم المتحدثين المحاضرين الذين أثروا الجلسة النقاشية، وذلك من قبل الوكيل المساعد للموارد والخدمات المساندة بوزارة الداخلية، والأمين العام للمجلس الأعلى للأمومة والطفولة.
ضبط متهم بالتعدى اللفظى على سيدة أجنبية فى منطقة المعادى