وصفات قليلة السعرات تساعدك على فقدان الوزن دون مشقة.. سهلة التحضير
تاريخ النشر: 20th, September 2024 GMT
القوام الممشوق والمثالي حلم العديد من الرجال والسيدات؛ لكن في كثير من الأوقات يكون النظام الغذائي سببًا في عدم قدرتهم على فقدان الوزن بدون شعور بالجوع، لذا نستعرض وصفات تمنحك الشبع لفترة طويلة، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، ويمكنك الاعتماد عليها للحصول على جسم ووزن مثالي.
المقادير:
بيض كبير مسلوق ومقطع شرائح بصل أخضر مقطع شرائح شرائح خبز قمح كامل أو توست أسمر شرائح طماطم فلفل مقطع نصف كوب مايونيز نصف ملعقة صغيرة كاري مطحون نصف ملعقة صغيرة عسل رشة زنجبيل مطحون- الخطوة الأولى: امزجي المكونات الأولى مع نصف كوب مايونيز ونصف ملعقة صغيرة كاري مطحون ونصف وملعقة صغيرة عسل ورشة زنجبيل مطحون.
- الخطوة الثانية: قلبي الخليط في البيض والبصل الأخضر، ووزعيه على الخبز.
كاساديا السبانخالمقادير
تورتيلا من القمح الكامل 3 أكواب جبن موزاريلا مبشور 3 أكواب سبانخ طازجة مفرومة صلصة- الخطوة الأولى: سخن الفرن خبز التورتيلا وضع نصف كوب الموزاريلا والسبانخ وملعقتين كبيرة من الصلصة، وضعيها على صواني الخبز بعد دهنها بالزيت.
- الخطوة الثانية: اخبز التورتيلا حتى تذوب الجبن، وأخرجها من الفرن.
المقادير
حزمتين سبانخ بيض مسلوق رشه جبن نصف كوب ذرة نصف كوب طماطم بصل نصف كوب ليمون ملعقتين زيت زيتون ملعقتين كبيرتين خل أبيض رشه ملح فص ثوم نصف ملعقة سماق- الخطوة الأولى: اغسل أوراق السبانخ وباقي الخضروات وقطعها بأي شكل.
- الخطوة الثانية حضر طبق عميق وضع به جميع الخضروات بعد تقطيعها، وابدأ في خلط الصوص، ثم قم برشه على السلطة واخلطهم، وبعدها ضع البيض والجبن في الأعلى.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن السلطة السبانخ ملعقة صغیرة نصف ملعقة نصف کوب
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة ومشروبات مفيدة في أوقات الشتاء تساعدك لمواجهة البرد وتحسن مزاجك
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع بداية فصل الشتاء الباردة، يحرص الكثير من الأمهات تحضير الأطعمة والمشروبات الشتوية داخل البيت مع تجمع أفراد العائلة لتناولها ساخنة للتدفئة والاستمتاع بها لمقاومة الطقس البارد، والحرص علي تقديمها في أكواب كبيرة تمنح الدفء والاسترخاء، ولتحضير أطعمة ومشروبات شتوية متعددة دون الاعتماد على مشروب واحد، نبرز في هذا التقرير 5 أنواع من الأطعمة والمشروبات الشتوية متنوعة الطعم والمذاق وسهلة التحضير وهي:
كاكاو باللبن
من أفضل المشروبات التي تعطي الدفء والاسترخاء، وهو مشروب الكاكاو باللبن وطريقة التحضير بسيطة، يتم وضع كمية من اللبن على نار هادئة حتى يسخن ويضاف إليه مسحوق الكاكاو مع وضع السكر أو العسل للتحلية ويقدم ساخنا.
سحلب بالمكسرات
السحلب بالمكسرات من أشهر المشروبات الشتوية المصرية، وهو عبارة عن بودرة سحلب ويمكن تحضيرها من خلال نقع الأرز لمدة 15 دقيقة، تم تركه يجف وطحنه جيدا، وتوضع كمية السحلب بعد تسخين اللبن على نار هادئة ويقلب جيدا ثم يضاف إليه السكر والمكسرات المفضلة وتناوله ساخنا.
مغات بالسمن البلدي
الكثير يفضل شرب المغات في الشتاء لما له من فوائد صحية عديدة ودفء وشبع وتغذية، وهي حلبة مطحونة ناعمة، وتضاف كمية من اللبن بعد تسخينه وتقلب جيدا مع وضع السكر أو العسل والسمن البلدي حسب رغبة التحلية، وتوضع في أكواب التقديم وتضاف إليها المكسرات المفضلة.
بطاطا مسلوقة باللبن
البطاطا المشوية أو المسلوقة من الأكلات الشتوية المفيدة، ومن السهل تحضيرها كمشروب من خلال وضعها مع اللبن في المضرب الكهربائي والخلط معا، ثم توضع على النار حتى تسخن ويضاف إليها القرفة وجوزة الطيب والسكر حسب الرغبة وتقدم ساخنة.
قرع باللبن
القرع من أنواع الفواكه المحببة والمعروفة في فصل الشتاء وتتميز بلون برتقالي هادئ وطعم لذيذ وغنية بالألياف، وبعد سلق القرع، نضع جزء منه ويضرب في المضرب الكهربائي مع اللبن، ثم يوضع على النار وتوضع عليه الشكولاتة البيضاء حتى يختلطوا معا، وتقدم ساخنة.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات