التمارين الرياضية: فوائدها وأهميتها للصحة العامة
تاريخ النشر: 19th, September 2024 GMT
التمارين الرياضية: فوائدها وأهميتها للصحة العامة، تُعتبر التمارين الرياضية من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
في عصر تتزايد فيه مشاكل السمنة وأمراض القلب والسكري، أصبحت أهمية النشاط البدني أكثر وضوحًا من أي وقت مضى.
تعمل التمارين الرياضية على تعزيز الصحة العامة، وتحسين جودة الحياة، وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
كما تُساهم في تعزيز الصحة النفسية من خلال تقليل مستويات التوتر والقلق، وزيادة الشعور بالسعادة والرفاهية.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية الفوائد المتعددة للتمارين الرياضية، وأنواعها المختلفة، وكيفية دمجها في نمط الحياة اليومية لتحقيق أقصى استفادة.
التمارين الرياضية: فوائدها وأهميتها للصحة العامةفوائد التمارين الرياضيةتحسين اللياقة البدنية: تعمل التمارين على تعزيز قوة العضلات والمرونة، وزيادة القدرة على التحمل.
التحكم في الوزن: تساعد التمارين الرياضية في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض، مما يساهم في إدارة الوزن.
تعزيز صحة القلب: تعمل الأنشطة الهوائية مثل المشي والجري على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين الصحة النفسية: تُفرز التمارين الرياضية هرمونات مثل الإندورفين، التي تعزز المزاج وتقلل من الاكتئاب والقلق.
أنواع التمارين الرياضية
تمارين القوة: مثل رفع الأثقال، التي تُساعد في بناء العضلات وزيادة القوة.
التمارين الهوائية: مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة، التي تُعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
تمارين المرونة: مثل اليوغا، التي تُساعد في تحسين المرونة والتوازن وتقليل التوتر.
التمارين عالية الكثافة: مثل HIIT، التي تُعتبر فعالة في حرق الدهون وتحسين اللياقة بسرعة.
أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على صحة الجسم والعقل كيفية دمج التمارين في الحياة اليوميةتحديد وقت معين: تخصيص وقت محدد لممارسة الرياضة، سواء في الصباح أو بعد العمل.
البحث عن أنشطة ممتعة: اختيار الأنشطة التي تُحبها، مثل الرقص أو رياضة جماعية، مما يجعل من السهل الالتزام بها.
ممارسة النشاط البدني بشكل دوري: يُمكنك البدء بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، وزيادة الوقت تدريجيًا.
التوازن مع الأنشطة اليومية: مثل استخدام السلالم بدلًا من المصعد، أو المشي بدلًا من القيادة لمسافات قصيرة.
تُعتبر التمارين الرياضية استثمارًا حيويًا في الصحة العامة، من خلال دمج النشاط البدني في حياتنا اليومية، يمكننا تحسين صحتنا الجسدية والنفسية، وتعزيز نوعية حياتنا.
إن الالتزام بنمط حياة نشط يُسهم في الوقاية من العديد من الأمراض، ويُعزز من الشعور بالراحة والسعادة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التمارين التمارين الرياضية فوائد التمارين الرياضية الصحة العامة التمارین الریاضیة التی ت
إقرأ أيضاً:
الصحة تنظم جولة لمؤسسة فاهم بمستشفى حلوان للصحة النفسية
نظمت وزارة الصحة والسكان، زيارة وفد مؤسسة «فاهم» للدعم النفسي، لمستشفى حلوان للصحة النفسية وعلاج الإدمان، وذلك في إطار التعاون مع مؤسسات المجتمع المدني، وفي ضوء البروتوكول الموقع بين أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان، ومؤسسة «فاهم» والذي يهدف إلى توفير خدمات الدعم النفسي وتبادل الخبرات في مجال الدعم النفسي والصحة النفسية.
وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن الزيارة بدأت بجولة داخل المستشفى، حيث اطلع الوفد على الأقسام والعيادات المختلفة، وأبدوا إعجابهم بجودة الخدمات المقدمة، بالإضافة إلى عرض تقديمي تفصيلي عن الخدمات التي تقدمها المستشفى بكافة أقسامها، مع إطلاعهم على البرامج المتخصصة لعلاج مرضى الإدمان من المراهقين، والتي حققت نجاحًا ملحوظًا.
وأضاف المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الطاقة الاستيعابية للمستشفى تبلغ 149 سرير وتشمل أقسام (طوارئ رجال - مراهقين إدمان- تأهيل مراهقين إدمان- قسم للسيدات- عيادة خارجية للكبار- عيادة للأطفال - عيادة المراهقين إدمان- عيادة صحة المرأة -عيادة واحة للأطفال -عيادة واحة للراشدين- عيادة كارت الإعاقة).
وبدورها، أشادت السفيرة نبيلة مكرم مؤسس ورئيس مجلس أمناء مؤسسة فاهم، بالشراكة مع الدولة المصرية، ممثلة في وزارة الصحة والسكان، ومنظمات المجتمع المدني، والتي تنعكس بشكل إيجابي على مستوى الخدمات المقدمة للمرضى، وتساهم في إزالة وصمة المرض النفسي، كما أثنت على العرض المسرحي الذي قدمه محاربي المرض النفسي، وعكس مدى التطور الذي حققوه بفضل برامج التأهيل النفسي المتاحة في المستشفى.
ومن جانبها، أعربت الدكتورة منن عبدالمقصود الأمين العام للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، عن سعادتها بالتعاون الفعال والمثمر مع مؤسسة فاهم للدعم النفسي، مؤكدة أهمية الدور الذي تلعبه المؤسسة في دعم الصحة النفسية في مصر.
وقالت الدكتورة منن عبدالمقصود، إن الزيارة حظيت بتفاعل كبير مع المترددين على المستشفى، حيث قامت السفيرة نبيلة مكرم مؤسس ورئیس مجلس أمناء مؤسسة فاهم، بتوزيع الهدايا، وتبادل أطراف الحديث مع المرضى، مما ساهم في بث روح البهجة، وأعطاهم جرعة من الأمل والتفاؤل.
وأشارت «عبدالمقصود» إلى أن فعاليات الزيارة اختتمت باستعراض المشغولات اليدوية ينتجها المرضى، ضمن الأنشطة التأهيلية التي تنظمها المستشفى.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء