العناية بالشعر وكيفية الوقاية من تساقطه

العناية بالشعر وكيفية الوقاية من تساقطه، العناية بالشعر ليست مجرد مسألة جمالية، بل هي جزء أساسي من الحفاظ على صحة الشعر وقوته.

 تساقط الشعر مشكلة تواجه العديد من الأشخاص، ويمكن الوقاية منها أو تقليلها باتباع روتين صحيح للعناية بالشعر. 

فيمايلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهم الطرق للعناية بالشعر وكيفية الوقاية من تساقطه.

العناية بالشعر وكيفية الوقاية من تساقطهالعناية بالشعر وكيفية الوقاية من تساقطه

### 1. **التغذية السليمة**
تبدأ العناية بالشعر من الداخل،  التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في صحة الشعر، إذ يحتاج الشعر إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B، الحديد، الزنك، والأحماض الدهنية أوميغا-3. 

تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل الأسماك، الدواجن، والمكسرات يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.

### 2. **استخدام منتجات مناسبة**
اختيار المنتجات المناسبة للعناية بالشعر يعتبر من أهم الخطوات للحفاظ على صحته. يُفضل استخدام الشامبوهات والبلسمات الخالية من المواد الكيميائية القاسية مثل السلفات والبارابين. 

هذه المواد قد تؤدي إلى جفاف الشعر وتلفه. كما ينصح بتجنب الصبغات والمواد المبيضة إلا في حالات الضرورة.

### 3. **تجنب المعالجة الحرارية المفرطة**
استخدام أدوات تصفيف الشعر مثل مجففات الشعر، مكواة التمليس، ومكواة التجعيد بشكل متكرر قد يؤدي إلى تلف الشعر وجفافه، مما يزيد من فرص تساقطه.

 لذلك، يُفضل تقليل استخدام هذه الأدوات أو استخدام إعدادات حرارة منخفضة مع تطبيق منتجات واقية من الحرارة.

العوامل المؤثرة على صحة الشعر وطرق الحفاظ عليه

### 4. **تدليك فروة الرأس**
تدليك فروة الرأس بانتظام يساعد على تحسين الدورة الدموية في الفروة، مما يعزز نمو الشعر. 

يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أثناء التدليك لتحفيز نمو الشعر وتغذيته.

### 5. **قص الشعر بانتظام**
قص أطراف الشعر بانتظام يساعد على التخلص من التقصف ويحافظ على مظهر الشعر الصحي.

 كما أن القص المنتظم يمنع انتشار التلف إلى باقي الشعر، مما يقلل من فرص تساقطه.

### 6. **الحد من التوتر والإجهاد**
الإجهاد والتوتر النفسي يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على صحة الشعر. 

ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يساعد في تقليل مستويات التوتر، مما يحمي الشعر من التساقط الناتج عن الإجهاد.

### 7. **شرب كميات كافية من الماء**الترطيب الجيد ضروري لصحة الشعر. 

شرب كميات كافية من الماء يساعد على ترطيب فروة الرأس والشعر من الداخل، مما يقلل من جفاف الشعر وتقصفه ويعزز من قوته.

الشعر المتقصف: أسبابه وطرق علاجه واستعادة حيويته

### 8. **تجنب تسريحات الشعر القاسية**
تسريحات الشعر التي تعتمد على شد الشعر بقوة مثل الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان المشدود قد تؤدي إلى تساقط الشعر، يفضل اختيار تسريحات لطيفة لا تسبب ضغطًا على بصيلات الشعر.

الحفاظ على صحة الشعر

الحفاظ على صحة الشعر يتطلب اتباع روتين متوازن يجمع بين التغذية السليمة، العناية الخارجية، والحفاظ على نمط حياة صحي.

 بالالتزام بهذه النصائح، يمكن تقليل فرص تساقط الشعر وتحقيق شعر صحي وقوي على المدى الطويل.

المصدر: بوابة الفجر