مشروبات الطاقة..من هم الأِشخاص الذين يجب عليهم الابتعاد عنها؟
تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- الإفراط في استهلاك الكافيين أمر ممكن، وهو ما اكشفته مؤخرًا الممثلة الأمريكية داكوتا جونسون بعد استهلاكها الكثير من مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين أثناء إخراج أول فيلم لها، حين وجدت نفسها تعاني من التوتر وصعوبة النوم.
واعتقدت جونسون، التي خاضت أول تجربة إخراجية لها بالفيلم القصير "Loser Baby"، أن مشروب الطاقة الذي تناولته كان "مشروبًا طبيعيًا".
وقد يختلط الأمر على بعض الأشخاص، إذ قد يعتقدون أن مشروبات الطاقة هي مشروبات رياضية أو يعتبرونها مناسبة لترطيب الجسم.
إذن، ما هي مشروبات الطاقة؟ نظرًا لأن كمية الكافيين الموجودة فيها تشكّل مصدر قلق رئيسي، فما هي الكمية المناسبة من الكافيين التي يجب استهلاكها؟ وما الذي يعتبر كمية زائدة عن الحد، وهل من الممكن تناول جرعة زائدة من الكافيين؟ وهل من الضروري استهلاك مشروبات الطاقة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية؟ ومن هي الفئة التي يجب أن تحذر بشكل خاص من هذه المشروبات؟ وهل هناك وسائل أفضل للحد من التعب وتعزيز الطاقة؟
وتجيب على هذه الأسئلة خبيرة الصحة لدى CNN، الدكتورة لينا وين، التي تشغل منصب طبيبة طوارئ ،وهي أيضا أستاذة مساعدة في جامعة "جورج واشنطن".
CNN: ما هي مشروبات الطاقة؟الدكتورة لينا وين: في حين لا يوجد تعريف موحّد لمشروبات الطاقة، إلا أنها عادة ما تكون مشروبات يسّوق لها على أنها تزيد الانتباه، واليقظة، والطاقة. وغالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين بالإضافة إلى السكر والمنبّهات القانونية، بما في ذلك مادة "التورين" و"الغوارانا".
CNN: هل مشروبات الطاقة هي ذاتها المشروبات الرياضية؟وين: لا، ليست كذلك، ومن المهم أن يفرّق الأشخاص بين الاثنين.
المشروبات الرياضية هي مشروبات تحتوي على "الإلكتروليتات" (الكهارل). يقوم باستهلاكها الرياضيون وغيرهم من الأشخاص الذين يفقدون الماء والإلكتروليتات أثناء التمارين الشاقة والتعرّق. ويحتوي بعضها على الأملاح والإلكتروليتات فقط، والبعض الآخر يحتوي على سكريات مضافة.
وبالمثل، قد تحتوي مشروبات الطاقة على بعض الإلكتروليتات والسكريات المضافة، لكن الغرض الرئيسي منها هو العمل كمنشّط. ولا ينبغي استهلاكها لاستبدال الإلكتروليتات والسوائل المفقودة أثناء التمرين.
CNN: هل يمكن أن يشكّل الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة خطرًا؟وين: نعم، خاصة بسبب الإفراط في تناول الكافيين.
ويمكن أن يتسبب تناول كمية كبيرة من الكافيين في تسارع ضربات القلب. وقد يعاني الأشخاص من التوتر والقلق، وقد يواجهون صعوبة في النوم، ما يؤدي إلى زيادة التعب مع مرور الوقت.
وبالنسبة للأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الطاقة لأنها بحسب اعتقادهم تجدد الإلكتروليتات والسوائل، فقد يُصاب هؤلاء بالجفاف، خاصة أن الكافيين مدرّ للبول ويعزز فقدان السوائل.
وقد يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى حالة التسمم بالكافيين. وهو أمر نادر الحدوث ولكنه قد يكون خطيرًا، بل مهددا الحياة، وخاصة عندما يضطرب إيقاع القلب. وقد يعاني الأفراد من السكتة القلبية بالإضافة إلى أعراض شديدة أخرى مثل تورم المخ وفشل الكلى.
CNN: ما هي كمية الكافيين التي تشكل خطرًا؟وين: يُعتبر استهلاك أكثر من 400 مليغرام من الكافيين يوميًا أي ما يعادل 4 أو 5 أكواب من القهوة. كمية مفرطة بالنسبة لغالبية البالغين، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
ومن غير المرجح أن يعاني الشخص الذي يستهلك 400 مليغرام من الكافيين من التأثيرات الشديدة للتسمم بالكافيين، لكنه قد يعاني من العصبية واضطراب النوم.
ويمكن أن تحتوي بعض مشروبات الطاقة على ما يصل إلى 200 أو 300 مليغرام من الكافيين في كل زجاجة أو علبة. ومن المهم إلقاء نظرة فاحصة على الملصق قبل الاستهلاك.
وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم استهلاك الأطفال والمراهقين لمشروبات الطاقة. وتوصي كذلك بعدم استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر المضاف، إذ أن استهلاكها قد يزيد من خطر الإصابة بالقلق، وفرط النشاط، وحتى زيادة الوزن المفرطة، وأمراض القلب، ومرض الكبد الدهني.
CNN: هل يجب استهلاك مشروبات الطاقة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية؟وين: بشكل عام، لا. فالماء يعد أفضل شكل من أشكال الترطيب لغالبية الناس. ويجب على أولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن فقدان الإلكتروليتات، مثل الرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمّل والأشخاص الذين يتعين عليهم العمل في الطقس الحار، أن يفكروا في استهلاك المشروبات الرياضية، وليس مشروبات الطاقة.
CNN: من الفئات التي يجب أن تحذر بشكل خاص من مشروبات الطاقة؟وين: بالإضافة إلى الأطفال، الذين لا ينبغي لهم استهلاك أي نوع من مشروبات الطاقة، يجب أن يحذر أولئك الذين يعانون من مشاكل القلب المزمنة أو ارتفاع ضغط الدم لأن الكافيين والمنبّهات الأخرى في مشروبات الطاقة يمكنها أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، وينطبق ذلك على الذين يعانون من مشاكل الكلى المزمنة.
ويمكن أن يتداخل الكافيين أيضًا مع بعض الأدوية، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب، وأدوية النوبات، وأدوية مرض السكري، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة والذين يتلقّون أدوية بوصفة طبية مراجعة مقدم الرعاية الأولية الخاص بهم حول استهلاك مشروبات الطاقة.
CNN: هل هناك وسائل أفضل لتقليل التعب وتعزيز الطاقة؟وين: نعم، هناك وسائل أفضل بكثير من مشروبات الطاقة، التي توفر دفعة سريعة من الطاقة، وتنطوي على مخاطر محتملة وليست حلا فعالا على المدى الطويل.
وإذا كنت تعاني من الإرهاق المستمر، فمن المهم أن تفهم السبب، وذلك من خلال التأكد من عدم وجود مشاكل طبية كامنة، مثل فقر الدم، أو قصور الغدة الدرقية، أو انقطاع النفس أثناء النوم.
انتبه إلى مواعيد نومك وما إذا كنت بحاجة إلى تغيير بعض عادات النوم. وقد يمنحك تغيير نظامك الغذائي أيضًا المزيد من الطاقة، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني.
تأكد من الحفاظ على ترطيب جسمك، إذ يمكن أن يساعدك شرب الكثير من السوائل طوال اليوم بشكل أكبر مقارنة بتناول مشروب الطاقة، ومن دون المخاطر التي ترافق استهلاك كميات زائدة من المنبّهات.
نشر الأربعاء، 11 سبتمبر / ايلول 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: من مشروبات الطاقة بالإضافة إلى من الکافیین هی مشروبات تحتوی على
إقرأ أيضاً:
آخرهم ماركو روبيو للخارجية..أبرز الشخصيات الذين اختارهم ترامب لشغل مناصب رئيسية
ترامب.. تردد اسم ماركو روبيو في الأوساط السياسية العالمية خلال الساعات الأخيرة، بعد اختيار الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب له ليحمل حقيبة الخارجية الأمريكية.
وبعد فوز ترامب في الانتخابات الرئاسية يوم الثلاثاء، بدأ الرئيس الأمريكي في ملء المناصب الرئيسية في إدارته الثانية، مع التركيز حتى الآن على المساعدين والحلفاء الذين كانوا أقوى داعميه خلال حملة 2024.
وبحسب وكالة رويترز، قالت مصادر يوم الاثنين إن من المتوقع أن يختار ترامب السناتور "ماركو روبيو"، ليكون وزيرا للخارجية مما يجعل السياسي المولود في فلوريدا أول لاتيني يتولى منصب أعلى دبلوماسي في الولايات المتحدة بمجرد تولي الرئيس الجمهوري المنتخب منصبه في يناير.
أبرز الأسماء في ولاية ترامب الثانيةونستعرض أبرز الأشخاص الذين اختارهم ترامب ليشغلوا المناصب الرئيسية في ولايته الثانية للولايات المتحدة الأمريكية، وفقا لما نقلته وكالة الأنباء الأمريكية "اسوشتيد برس"..
سوزي وايلز، كبير موظفي البيت الأبيض
كان تعيين وايلز أول قرار رئيسي يتخذه ترامب كرئيس منتخب، وهو القرار الذي قد يشكل اختباراً حاسماً لإدارته القادمة نظراً لعلاقتها الوثيقة بالرئيس المنتخب، ويقال إن وايلز اكتسبت ثقة ترامب جزئياً من خلال توجيه ما كان الأكثر انضباطاً بين حملات ترامب الرئاسية الثلاث.
وكانت وايلز، البالغة من العمر 67 عاما، مستشارا كبيرا لحملة ترامب الرئاسية لعام 2024 ومديرها الفعلي.
وتتمتع وايلز بخلفية سياسية في فلوريدا، ساعدت رون دي سانتيس في الفوز بأول انتخابات له لمنصب حاكم فلوريدا. وبعد ست سنوات، لعبت دورًا رئيسيًا في هزيمة ترامب له في الانتخابات التمهيدية للحزب الجمهوري في عام 2024.
لقد تمكنت وايلز من مساعدة ترامب على البقاء على المسار الصحيح، كما فعل عدد قليل من الآخرين، ليس من خلال انتقاد دوافعه، ولكن من خلال كسب احترامه من خلال إظهار نجاحه بعد الأخذ بنصيحتها.
مايك والتز، مستشار الأمن القومي
وقال شخص مطلع على اختيارات ترامب، امس الاثنين إن ترامب طلب من والتز، ضابط الحرس الوطني المتقاعد والمحارب القديم، أن يكون مستشاره للأمن القومي.
ومن شأن هذه الخطوة أن تضع والتز في طليعة سلسلة من أزمات الأمن القومي، بدءاً من الجهود الجارية لتزويد أوكرانيا بالأسلحة وتصاعد المخاوف بشأن التحالف المتنامي بين روسيا وكوريا الشمالية إلى الهجمات المستمرة في الشرق الأوسط من قبل وكلاء إيران والدفع نحو وقف إطلاق النار بين إسرائيل وحماس وحزب الله.
والتز هو عضو في الكونجرس عن الحزب الجمهوري لثلاث فترات من شرق وسط فلوريدا، وقد خدم عدة مرات في أفغانستان وعمل أيضًا في البنتاجون كمستشار سياسي عندما كان دونالد رامسفيلد وروبرت جيتس وزيرين للدفاع.
ويعتبر متشددًا تجاه الصين، ودعا إلى مقاطعة الولايات المتحدة لدورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 2022 في بكين بسبب تورطها في أصل فيروس كورونا المستجد وسوء معاملتها المستمر لأقلية الأويغور المسلمة.
توم هومان، "قيصر الحدود"
وقد تم تكليف هومان، البالغ من العمر 62 عامًا، بمهمة تنفيذ أكبر عملية ترحيل في تاريخ البلاد، وهي إحدى أهم أولويات ترامب.
على الرغم من إصرار هومان على أن مثل هذا المشروع الضخم سيكون إنسانيًا، إلا أنه كان منذ فترة طويلة مؤيدًا مخلصًا لمقترحات ترامب السياسية، حيث اقترح في مؤتمر عقد في واشنطن في يوليو أنه سيكون على استعداد "لإدارة أكبر عملية ترحيل شهدتها هذه البلاد على الإطلاق".
وانتقد الديمقراطيون هومان بسبب دفاعه عن سياسة "عدم التسامح مطلقًا" التي انتهجها ترامب بشأن المعابر الحدودية خلال إدارته الأولى، والتي أدت إلى فصل الآلاف من الآباء عن أطفالهم طالبي اللجوء على الحدود.
إليز ستيفانيك، سفيرة الأمم المتحدة
تعتبر إليز ستيفانيك، ممثلة عن نيويورك وواحدة من أقوى المدافعين عن ترامب منذ محاكمة عزله الأولى.
وبعد انتخابها لعضوية مجلس النواب في عام 2014، اختارها زملاؤها الجمهوريون في مجلس النواب كرئيسة لمؤتمر الجمهوريين في مجلس النواب في عام 2021، عندما تمت إزالة النائبة السابقة عن وايومنغ ليز تشيني من المنصب بعد انتقادها علنًا لترامب لادعائه الكاذب أنه فاز في انتخابات عام 2020.
وشغلت ستيفانيك، البالغة من العمر 40 عامًا، هذا المنصب منذ ذلك الحين كثالث عضو في قيادة مجلس النواب.
وقد ساعد استجواب ستيفانيك لرؤساء الجامعات بشأن معاداة السامية في حرم جامعاتهم في استقالة اثنين من هؤلاء الرؤساء، مما أدى إلى زيادة مكانتها الوطنية.
وإذا تم تأكيد ترشيحها، فإنها ستمثل المصالح الأميركية في الأمم المتحدة، حيث تعهد ترامب بإنهاء الحرب التي تشنها روسيا ضد أوكرانيا والتي بدأت في عام 2022.
كما دعا إلى السلام مع استمرار إسرائيل في هجومها على حماس في غزة وغزوها للبنان لاستهداف حزب الله.
ستيفن ميلر، نائب رئيس الأركان للسياسة
كان ميلر، المتشدد في مجال الهجرة ، متحدثًا صريحًا خلال الحملة الرئاسية لصالح أولوية ترامب في الترحيل الجماعي. وكان الرجل البالغ من العمر 39 عامًا مستشارًا كبيرًا خلال إدارة ترامب الأولى.
وكان ميلر شخصية محورية في بعض قرارات السياسة التي اتخذها ترامب، ولا سيما تحركه لفصل آلاف الأسر المهاجرة.
وزعم ترامب طوال الحملة أن الأولويات الاقتصادية والأمنية والاجتماعية للبلاد يمكن تلبيتها من خلال ترحيل الأشخاص الموجودين في الولايات المتحدة بشكل غير قانوني.
ومنذ ترك ترامب منصبه في عام 2021، شغل ميلر منصب رئيس America First Legal، وهي منظمة مكونة من مستشاري ترامب السابقين تهدف إلى تحدي إدارة بايدن وشركات الإعلام والجامعات وغيرها بشأن قضايا مثل حرية التعبير والأمن القومي.
لي زيلدين، وكالة حماية البيئة
اختار ترامب النائب السابق عن نيويورك لي زيلدين ليكون مرشحه لقيادة وكالة حماية البيئة .
ولا يبدو أن زيلدين لديه أي خبرة في القضايا البيئية، لكنه مؤيد قديم للرئيس السابق.
وكتب عضو مجلس النواب الأمريكي السابق البالغ من العمر 44 عامًا من نيويورك على موقع التواصل الاجتماعي "X" تويتر سابقا:"سنستعيد هيمنة الولايات المتحدة على الطاقة، ونعيد تنشيط صناعة السيارات لدينا لإعادة الوظائف الأمريكية، وجعل الولايات المتحدة رائدة عالمية في مجال الذكاء الاصطناعي".
وأضاف: "سنفعل ذلك مع حماية الوصول إلى الهواء النظيف والمياه".
وفي بيان، قال ترامب إن زيلدين "سيضمن اتخاذ قرارات تحريرية عادلة وسريعة والتي سيتم تنفيذها بطريقة تطلق العنان لقوة الشركات الأمريكية، مع الحفاظ في الوقت نفسه على أعلى المعايير البيئية، بما في ذلك أنظف هواء ومياه على هذا الكوكب".