تتنوع بدائل الحليب النباتية بشكل كبير في نكهتها، ويؤثر اختيارك بين الشوفان، الصويا، جوز الهند، أو اللوز على كمية السعرات الحرارية.

وبالنسبة لمن يحرصون على متابعة استهلاكهم اليومي من السعرات، يُعتبر حليب اللوز أو جوز الهند من أفضل الخيارات، حيث يحتوي على 13 إلى 21 سعرة حرارية لكل 100 مليلتر، وفقًا لمركز نصائح المستهلك الألماني.

ولكن يجب الانتباه إلى أن هذا ينطبق فقط على المشروبات غير المحلاة.

كما يحتوي حليب اللوز وجوز الهند على دهون أقل من حليب البقر. تبلغ نسبة الدهون في الحليب الكامل الدسم 3.5%، مع حوالي 65 سعرة حرارية لكل 100 مليلتر. يحتوي الحليب الخالي الدسم، الذي يحتوي على نسبة دهون تبلغ 1.5%، على حوالي 45 سعرة حرارية لكل 100 مليلتر.

حليب الصويا يحتوي على "جودة بروتين" أفضل من حليب الشوفان واللوز (بيكسابي)

إذا كنت لا تشرب حليب البقر ولكنك ترغب في زيادة كمية البروتين التي تتناولها، فإن حليب الصويا هو الحل الأمثل، كما يقول معهد ماكس روبنر الألماني، وهو وكالة أبحاث حكومية تركز على التغذية.

ووجد الباحثون في المعهد أن حليب الصويا، الذي يحتوي على 38 سعرة حرارية لكل 100 مليلتر في المتوسط، يحتوي على "جودة بروتين" أفضل من حليب الشوفان واللوز، وهو اكتشاف أرجعوه إلى النسبة العالية من الأحماض الأمينية الأساسية في حليب الصويا.

وجودة البروتين الأفضل تعني أنه من الأسهل على الجسم معالجة البروتين الموجود في حليب الصويا.

بما أن حليب الشوفان يعتمد على الحبوب، فهو يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والقليل من البروتين. ويحتوي حليب الشوفان أيضًا على 46 سعرة حرارية لكل 100 مليلتر، وهي أعلى نسبة من بين جميع بدائل الحليب النباتية التي تم فحصها.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات حلیب الشوفان حلیب الصویا یحتوی على

إقرأ أيضاً:

«منها الهند والصين واليابان».. قائمة أكثر 15 دولة فرض عليها ترامب تعريفات جمركية

أصدر دونالد ترامب قرارا زاد من احتدام الحرب التجارية القائمة بينه وبين أكبر الشركاء التجاريين للولايات المتحدة من الدول على مستوى العالم، وهو فرض تعريفات جمركية متبادلة على أكثر من 180 دولة حول العالم، منهم أكثر من 22 دولة من الدول الأسيوية التي تتميز بوجود حركة صادرات وواردات بينها وبين الولايات المتحدة، وعلى رأسهم دولة الصين التي فرض عليها ترامب 34% نسبة التعريفة الجمركية.

وعلل ترامب سبب فرضه لـ تعريفات جمركية لأكثر من 180 دولة حول العالم بأن تلك الدول التي قرررت أمريكا فرض تعريفات جمركية عليها، هي في نفس الوقت تفرض تعريفات جمركية باهظة على الصادرات الأمريكية لتلك الدول.

ومما يجدر الإشارة إليه أن خطة ترامب ستحدد تعريفة أساسية بنسبة 10% بشكل شامل، ولكن العديد من الدول ستواجه معدلات أعلى بكثير.

وقال ترامب «سوف نتقاضى منهم تقريبا نصف ما كانوا يتقاضونه منا وما زالوا يتقاضونه، لذا لن تكون التعريفات متبادلة بالكامل»

و لكن هذا الرقم المنخفض يشمل معدل جميع تعريفاتهم، والحواجز غير النقدية وأشكال الغش الأخرى

قائمة أكثر 15 دولة فرض عليها ترامب نسب كبيرة من التعريفات الجمركية

- دولة لاوس، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 48%.

- دولة فيتنام، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 46%.

- دولة ليسوتو الأفريقية، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 50%.

- دولة موريشيوس، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 40%.

- جزر الفوكلاند، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 41%.

- سان بيير وميكلون الفرنسية، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 50%.

- دولة سوريا، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 41%.

- دولة سريلانكا، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 44%.

- دولة ميانمار، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 44%.

- دولة بنجلاديش، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 37%.

- دولة تايلاند، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 36%.

- دولة الصين، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 34%.

- دولة تايوان، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 32%.

- دولة إندونيسيا، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 32%.

-دولة بوتسوانا، وفرض عليها ترامب تعريفات جمركية بنسبة 37%.

اقرأ أيضاًفتيل الحرب التجارية يزداد اشتعالا.. ترامب يقرر زيادة 50%على التعريفة الجمركية للصلب والألومنيوم الكنديين

استقرار سعر الذهب عالميا وسط ترقب لموقف ترامب من التعريفة الجمركية

استقرار سعر الذهب عالميا وسط ترقب لموقف ترامب من التعريفة الجمركية

مقالات مشابهة

  • «منها الهند والصين واليابان».. قائمة أكثر 15 دولة فرض عليها ترامب تعريفات جمركية
  • فروقات حرارية كبيرة بين النهار والليل حتى السبت
  • ترامب يعلن الرسوم الجمركية الجديدة.. تبدأ من 10% وترتفع لـ46% لبعض الدول
  • جيمس ويب يلتقط صورة مباشرة لكوكب يحتوي على ثاني أكسيد الكربون
  • استشاري تغذية: الشوفان غير مُفيد ويُستخدم علف للحيوانات
  • قتلى جراء انفجار في مصنع للألعاب النارية بالهند