حيلة فعالة لزيادة الطاقة دون كافيين صباحا.. السر في الرقم 20
تاريخ النشر: 10th, September 2024 GMT
كل صباح يبدأ الكثيرون يومهم بشرب فنجان من القهوة، وكأن جرعة الكافيين هي التي تؤدي مهام اليوم لأنهم يعتقدون أنه يساعدهم على تعزيز مستويات الطاقة، ويدعم الذاكرة، ويمدهم بالطاقة طوال الوقت؛ إذ أنه عند شعورهم بالإرهاق أو النعاس يلجأون للبحث عن مشروب يحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة، كروتين يومي.
وتستعرض الوطن في السطور التالية، حيلة فعالة لزيادة الطاقة دون كافيين صباحًا، وفقا لما نشره موقع CNBC وذلك كالتالي:
حيلة فعالة لزيادة الطاقة دون كافيين صباحاعندما يرغب الشخص في التركيز وتنشيط الدماغ للتغلب على الإرهاق سواء في الصباح فور الاستيقاظ أو في منتصف اليوم، عليه ممارسة الرياضة الخفيفة الشدة لمدة 20 دقيقة.
ويساعد المشي صباحًا سواء في المنزل أو خارجه على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وإطلاق الإندورفين الذي يعزز الصحة العقلية والمزاج، ما يمنع التدهور العقلي ويقلل خطر الإصابة بالخرف.
كما أن ممارسة اليوجا مرة أو مرتين في الأسبوع تعزز أداء وظائف الدماغ؛ لأنها تعمل على تحسين الأداء المعرفي والانتباه والذاكرة.
ويعمل ركوب الدراجات على تحسين الحالة المزاجية والقدرة العقلية، وركوب الدراجات 20 دقيقة بانتظام يضاعف إنتاج الخلايا الجديدة 3 أضعاف ويحسن الذاكرة والتفكير، ويعمل على مكافحة الاكتئاب والقلق.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكافيين القهوة المشي الرياضة
إقرأ أيضاً:
شرطة دبي تنظم لقاءً لفرق الدراجات الهوائية
دبي: «الخليج»
نظمت القيادة العامة لشرطة دبي مُمثلة في إدارة الحدّ من الجريمة في الإدارة العامة للتحريات والمباحث الجنائية، لقاءً مع فرق دوريات الدراجات الهوائية الشرطية من مختلف القيادات الشرطية، في «كايت بيش» في دبي، لتبادل الخبرات بين الفرق، ومعرفة أفضل الممارسات المُطبقة، والتواصل مع الشركاء الاستراتيجيين، وتطوير مواصفات فرق الدراجات الهوائية في الدولة.
وبدأ اللقاء بالاطلاع على أفضل التجارب والممارسات المتبعة لشرطة أبوظبي ودبي، ورأس الخيمة.
وأكد الرائد أحمد الزرعوني، رئيس قسم دوريات بر ديرة في إدارة الحدّ من الجريمة، حرص شرطة دبي على تنظيم لقاءات دورية مع مختلف القيادات الشرطية في الدولة لتبادل الخبرات والتجارب الناجحة وتطوير منظومة العمل الأمني والشرطي بما يتناسب مع التطورات العالمية المتسارعة، وتزامناً مع توجيهات القيادة الرشيدة بالتعاون الدائم والمستمر بين مختلف الجهات الحكومية بما يعود بالنفع على المجتمع.
وأضاف أن هذا اللقاء فرصة لمناقشة المواضيع المهنية في الجانب العلمي والعملي، والاطلاع على أفضل الممارسات، بما يخدم رفع الكفاءة الميدانية لمختلف الفرق التخصصية في تنفيذ المهام الموكلة لها. وهذه اللقاءات دورية ومستمرة بحيث تستفيد منها كل الجهات الشرطية.
وتقدم بجزيل الشكر لمختلف القيادات الشرطية المشاركة في هذا اللقاء، منوهاً بدور مختلف فرق الدراجات الهوائية الشرطية التي تسهم في إسعاد المجتمع.