الصحة والذكاء والجمال هيتحسنوا .. عادة يومية تغير حياتك للأفضل
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
في حين أنه قد يبدو وكأنه عمل روتيني ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يصبح عادة جيدة وغرسها في روتين الفرد يفيده جسديًا وعقليًا.
ووفقا لما جاء في موقع pharmeasy نعرض لكم أهم المزايا التى يحصل عليها الإنسان عند وضع الاستيقاظ مبكرا هدف في روتينه اليومي
الوقت لنفسك
عندما تستيقظ في وقت أبكر من الوقت المحدد ، لا يمكنك فقط تذوق قهوة الصباح الخاصة بك ولكن يمكنك القيام بعدد كبير من الأنشطة.
لقد أثبت العلماء وجود خمول النوم وفترة من ساعتين إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ حيث يكون الدماغ غير قادر على العمل بكامل طاقته ويتم الشعور بضباب ناتج عن النوم.
بمجرد أن تبدأ في تغيير عادتك ، ستزداد إنتاجيتك ومستويات طاقتك بشكل كبير.
النوم الجيد ليلاً
أولئك الذين يستيقظون مبكرًا يميلون أيضًا إلى النوم في الوقت المحدد. يشعر جسمك بمزيد من التعب وبدلاً من البقاء مستيقظًا حتى الساعة 3:00 صباحًا في سلسلة ، ستجد نفسك أكثر ميلًا إلى أخذ قسط من الراحة والذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يعزز مستويات طاقتك ومزاجك.
يتيح لك ذلك إكمال جميع دورات النوم الأربع والستة حتى تشعر بالحيوية في اليوم التالي.
بشرة محسنة
إنها حقيقة مثبتة علميًا أن النوم التجميلي ضروري لجعل بشرتك تبدو أكثر نضارة وشبابًا يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم أو دورات النوم غير المناسبة في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والهالات السوداء وحب الشباب لذا فالنوم والاستيقاظ مبكرا مهم لجمال المرأة.
تتجدد خلايا بشرتك أثناء النوم ، وتصلح أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتزيد من الكولاجين وتدفق الدم ويمنحك الاستيقاظ مبكرًا أيضًا متسعًا من الوقت للاستمتاع بروتين العناية ببشرتك.
نظام غذائي متوازن
عندما تستيقظ مبكرًا ، فإنك تميل تلقائيًا إلى علاج نفسك بوجبة فطور لذيذة وصحية وتجعلك تشعر بالنشاط والفطور هو الوجبة الأهم في اليوم ويمنحك دفعة من الحيوية ويمكنك استغلال الفرصة لتكون مدركًا لاستهلاكك طوال اليوم.
وقت تنقل أقل
وقت إضافي للاستعداد والظهور في أفضل حالاتك لليوم أثناء الاستمتاع بالطرق الخالية وعدم الاختناقات المرورية و يؤدي الاستيقاظ مبكرًا إلى مغادرة المنزل مبكرًا لعملك أو مدرستك أو كليتك. يؤدي انخفاض حركة المرور إلى الشعور بالحماس والتفاؤل بشأن اليوم مع مواجهة تلوث أقل ولن تتأخر على عملك
تعظيم مؤسستك وإنتاجيتك
إذا كنت تواجه مشكلة في تتبع الأشياء أو يبدو أن لا شيء يسير وفقًا للخطة ، فأنت بحاجة إلى بعض الوقت لنفسك ويمكن أن يساعدك الاستيقاظ مبكرًا في تقييم خططك بعقل واضح وهادئ.
خطط ليومك مسبقًا ، أو قم بعمل قائمة مهام ، أو دفتر يوميات ، أو استخدم مخططًا. كل هذه طرق رائعة للشعور بالوحدة.
موازنة صحتك العقلية
أثبتت الأبحاث أن أولئك الذين يستيقظون مبكرًا أظهروا أعراضًا صحية عقلية أفضل. إنهم متفائلون وراضون ويشعرون بالإيجابية تجاه المواقف كما أنه يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض العقلية التي توجد عادة لدى أولئك الذين ينامون متأخرًا ويستيقظون متأخرًا وهذه أيضًا طريقة ممتازة لتقليل التوتر لأنك بدأت بالفعل في اليوم السابق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهالات السوداء التجاعيد النوم الجيد
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الخميس 26 ديسمبر صحيا ومهنيا وعاطفيا
يبحث الكثير من الأشخاص عن حظك اليوم وتوقعات الأبراج في كل يوم لمعرفة أهم أحداث اليوم لتجنب المواقف الصعبة واغتنام الفرص.
ونستعرض في هذا التقرير توقعات الأبراج وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024 على الصعيد المالي والصحي والعاطفي.
قد تشعر برغبة مفاجئة في تغيير حياتك للأفضل والبدء في روتين صحي جديد يا برج الحمل فإن الحاجة إلى التغيير ستحفزك على إجراء تغييرات تساعدك على عيش حياة أكثر صحة وسوف يكون هذا التركيز على العناية الذاتية واضحًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية، سواء كنت تجرب تمارين جديدة أو تفكر بعناية أكبر في ما تأكله.
إن التغييرات التدريجية والمستمرة ستحدث فرقًا، وستكون سعيدًا لأنك بدأت و رحب بهذا الالتزام الجديد تجاه نفسك بحماس وحماسة.
برج الثور وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024من الأفضل ألا تبالغ في الانفعال بشأن علاقاتك العاطفية ومشاكلك العائلية وإذا كانت هناك مشاكل، فلا تبالغ في تعقيد الأمور وقد يكون عدم القيام بأي شيء في بعض الأحيان أقل إرهاقًا من إجبار التغيير على الحدوث.
في الحب، لا تجبر شريكك على اتخاذ قرار أو الخوض في مناقشة عميقة اليوم بدلاً من ذلك، امنحه مساحة للتفكير والتعاطف وخفف الضغط عما يحدث، وقد يندهش المرء من مدى قوة الرابطة.
برج الجوزاء وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024حاول أن تكون أكثر إبداعًا في أي عمل مهني تحتاج إلى تقديمه اليوم يا برج الجوزاء وهذا هو الوقت المناسب لقراءة الكتيبات والمقترحات التفصيلية وأي مستند آخر يتطلب التواصل الواضح.
سوف تظهر إبداعاتك بكامل قوتها ولن يكون عملك فعالاً فحسب، بل سيكون موضع تقدير واغتنم هذه الفرصة لتقديم أفكارك ومساعدة الآخرين على فهم الموضوعات المعقدة وسيساعدك هذا في إنشاء الأساس لنجاحك المهني وإعدادك للخطوات التالية.
برج السرطان وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024من المرجح أن تكافأ اليوم من قبل السلطات والرؤساء على كل التفاني والعمل الجاد الذي أظهرته في الماضي القريب، وهذا هو رد الجميل للعمل الجاد الذي بذلته حتى الآن، ولا يوجد وقت أفضل للاستمتاع بثمار عملك الجاد.
هذا هو الوقت المناسب لإخراج قصص نجاحك وإظهار أن التزامك بالعمل الجيد لم يذهب سدى وكن مستعدًا ومستعدًا لقبول أي شكل من أشكال الفرص التي تأتي في طريقك واحتفل بنفسك لتحقيق النجاح، ولكن لا تستسلم للرضا عن الذات.
برج الأسد، تريد النجوم منك أن تفهم أنه من الجيد عدم مراجعة وتحرير ما تفعله باستمرار ومن الجيد أن تسعى إلى الكمال، لكن القيام بذلك قد يكلفك وقتًا وحتى يبطئك.
لا تشك في نفسك وفي العمل الذي قمت به في بداية المشروع، واعتمد على حدسك بدلاً من ذلك واعرف متى تتوقف ومتى تغادر عند الانتهاء وامض قدمًا بجرأة بدلاً من الاستمرار في تغيير الأشياء مرارًا وتكرارًا وخذ الأمر ببساطة ولا تجبره؛ فأنت تعلم أن الإبداع يعمل بشكل أفضل عندما يُسمح له بالتطور بشكل مستقل.
برج العذراء وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024إن كونك الشخص الذي يبدأ في تحريك الأمور قد يكون المفتاح لجعل هذه العلاقة تعمل بأفضل ما يمكن ولا تجلس مكتوف الأيدي وتترك الأمور تسوء مع شريكك؛ بل عزز الرابطة باستمرار.
إن الوضوح مع بعضكما البعض يمكن أن يوقف الشائعات والعداء كما إن أشياء مثل ترتيب مكالمة هاتفية لقضاء وقت معًا أو سؤالهم عن مدى تقديرهم يمكن أن تساعد في تقوية العلاقة وإن كونك استباقيًا يستلزم التوقع واحتضان التغيير.
برج الميزان وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024يجب أن تفتح عقلك وقلبك لكل فرصة وأن تكون حذرًا عند اتخاذ القرارات وقد يكون ذلك مشروعًا شخصيًا أو قرارًا يتعلق بعلاقة أو مناقشة عمل؛ قم بتقييم الإيجابيات والسلبيات.
هذا هو اليوم المناسب لاتخاذ القرارات العقلانية والمجازفة باعتدال وبعد اتخاذ قرارك، امض قدمًا فيه بكل قوة وستقودك غرائزك في الاتجاه الصحيح لذ ثق في احساسك فهذا هو الوقت الذي يمكنك فيه تحويل الأحلام إلى حقيقة.
برج العقرب وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024برج العقرب، قد تستيقظ وأنت تشعر بالإحباط لأن آفاقك المهنية تبدو عالقة و قد يجعلك هذا الانقطاع المؤقت تشعر بالتوتر أو حتى الإجهاد، لكن الانتظار أمر جيد وهذا هو الوقت المناسب لإعادة التفكير وتكييف الاستراتيجيات بشكل صحيح وبعد بعض الركود، يحدث تحول في التقدم، لذا لا تثبط عزيمتك؛ فهذه المرحلة تعدك للإنجازات المستقبلية.
ركز على الأشياء التي في وسعك وتجاهل الباقي و استمر في المحاولة؛ ستتمكن قريبًا من رؤية الضوء في نهاية النفق.
برج القوس وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024هذا هو اليوم المثالي للقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا وسواء كنت تذهب لتناول الطعام في مطعم تحبه، أو تشتري لنفسك هدية، أو تذهب للتنزه، فاهتم باحتياجاتك الأساسية و كل هذه الأفعال الصغيرة من حب الذات ستساعد في تغيير مزاجك واستعادة طاقتك الجديدة و ستتمكن من الاستمتاع دون القلق بشأن العواقب.
ستزدهر نظرتك الإيجابية عندما تجد لحظات هادفة وذات معنى شخصي أيضًا وانشر السعادة.
قد تجد نفسك تتعامل مع زميل عمل غاضب يزعجك ورغم أن تصرفاته قد تزعجك، إلا أنه يجب عليك أن تظل مهذبًا دائمًا.
لا تسمح لسلبية هؤلاء الأشخاص بإحباطك؛ بل تعلم بدلاً من ذلك كيف تحافظ على روحك المعنوية مرتفعة لذا كن مهذبًا في تعاملاتك؛ فقليل من اللباقة قد يساعد في إخماد النيران وإذا تفاقم الأمر، فما عليك سوى التراجع والتأكد من عدم فقدان هدوئك وسوف يتلاشى هذا العائق المؤقت قريبًا.
برج الدلو وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024لا بأس من عدم بذل جهد كبير في تحقيق أهدافك اليومية فليست كل مهمة تحتاج إلى الكمال أو الانتباه طوال الوقت ولا بأس من التراجع خطوة إلى الوراء إذا أردت ذلك؛ فهذا لا يعني الاستسلام؛ بل يساعدك على الاعتناء بنفسك.
تذكر أن بعض الأمور يمكن أن تنتظر بينما تحاول استعادة قوتك وتزدهر إبداعاتك عندما لا تكون متوترًا، لذا لا تشعر بالذنب حيال أخذ قسط من الراحة وعندما تنتهي، ستعود قويًا.
برج الحوت وحظك اليوم الخميس 26 ديسمبر 2024قد تتعطل أي خطط لقضاء إجازة أو رحلة عمل ويمكن أن يجعلك هذا تشعر بخيبة الأمل، ولكن يجب أن تثق في التوقيت، استغل هذه الاستراحة لتعديل تفاصيل ترتيباتك أو الاهتمام بأي شيء آخر يتطلب الاهتمام، إن التأخير له جانب إيجابي؛ فهو يسمح لك بإعادة النظر في أفكارك.
حافظ على إيجابيتك وستنجح ترتيباتك في الوقت المناسب و ركز على الأشياء التي تساعدك على الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة.
أسعار الذهب اليوم الخميس في ختام التعاملات المسائية