الكثير من العادات يفعلها الأشخاص فور الاستيقاظ من النوم، تجعلهم يشعرون طوال اليوم بالإرهاق والتعب الشديد وصولًا للتوتر، ويختلف عادة كل شخص عن الأخر فيما يفعله صباحًا، فالبعض يتناول قهوته الصباحية أو الشاي على الريق وآخرين يبدأوا يومهم بوجبات سريعة أو ممارسة الرياض، وخلال السطور التالي تستعرض «الوطن» العادة الأكثر سُمية التي يتفق عليها الجميع وتسبب لهم الإرهاق والتوتر.

عادة تفعلها كل صباح تسبب الإرهاق

وحول أكثر العادات سُمية، يقول كريم محب استشاري نفسي لـ«الوطن»، إن أول شيء يسبب الضغط النفسي والبدني والعقلي والتوتر وعدم تقبل اليوم الجديد، هو أن الشخص يضع نفسه في ضغط شديد منذ أن يفتح عينه في الصباح، وأول شي يفكر به دون إدراك من باب الاعتيادية هي أن يمسك الموبيل ويتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، ويبدأ العقل اللا واعي يأخذ معلومات وأخبار سيئة لأن السوشيال ميديا مليئة بالأخبار السيئة وغير الحقيقة. 

ومن الأفضل عدم تصفح الهاتف لمدة نصف ساعة حتى يفق الشخص من نومه، ويبدأ في الإدراك بشكل كامل، كما أن متابعة الأخبار والرسائل من السرير لا تبدو خطوة إيجابية، لأنه في جميع الأحوال الفراش هو مخصص للنوم فقط، والعقل مهيأ للنوم والراحة، ومخالطته بأي شي أخر يؤدي إلى القلق والتوتر والإرهاق والصداع حتى يصل الأمر إلى الأرق، أو الاستيقاظ في منتصف الليل لتصفح الهاتف، وفقًا للاستشاري النفسي.

أحذر الرد على الرسائل

كما أن الرد على الرسائل من على السرير فور الاستيقاظ يصيب الشخص بالتشتت والاحباط والشعور بثقل المهام اليومية، أما في حال تصفح الشخص مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة الفيديوهات خاصةً القصيرة يأخذ من وقت الشخص كثيرًا دون الشعور بذلك ويضيع الوقت المخصص لمهام أخرى في الصباح، ومن ثم يشعر بالتوتر والقلق طوال اليوم.

ومن الأفضل أن يخصص الشخص ممارسة رياضة خفيفة لمدة 10 دقائق صباحًا وتناول إفطارا خفيفا وصحيا ليساعد نفسه على ممارسة باقي مهامه اليومية في صحة ونشاط بعيدًا عن التوتر.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الرسائل الهاتف مواقع التواصل الاجتماعي الإرهاق

إقرأ أيضاً:

أخبار تهمك| مفاجأة في أسعار الذهب والدولار .. حالة الطقس اليوم الاثنين

قدم موقع “صدى البلد”، مجموعة من الأخبار الخدمية المتنوعة، اليوم الاثنين، تتضمن آخر مستجدات أسعار الذهب، وتحديثات سعر الدولار والعملات الأجنبية والعربية مقابل الجنيه، بجانب متابعة الأرصاد ودرجات الحرارة.

الأرصاد تحذر: تجنبوا التعرض لأشعة الشمس .. درجة الحرارة 34بعد 48 ساعة| الأرصاد تحذر من تقلبات الطقس: الشتاء راجعآخر أيام الموجة الحارة.. تحذيرات جديدة من هيئة الأرصاد بشأن الطقساستمرار الموجة الحارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس

استعرض برنامج "صباح البلد" المذاع عبر قناة "صدى البلد"، تقديم الإعلامية رشا مجدي وعبيدة أمير، أسعار العملات العربية والأجنبية اليوم، الإثنين 17-3-2025.

أسعار العملات الأجنبية والعربية اليوم :


سعر الدولار اليوم:

سجّل سعر الدولار الأمريكي اليوم 50.64 جنيه للبيع و50.54 جنيه للشراء.

سعر اليورو اليوم:

سعر اليورو 55.10 جنيه للبيع، 54.98 جنيه للشراء.

سعر الجنيه الإسترليني:

سعر الجنيه الإسترليني 65.50 جنيه للبيع، و65.36 جنيه للشراء.

سعر الريال السعودي اليوم:

سعر الريال السعودي 13.50 جنيه للبيع، و13.47 جنيه للشراء.

سعر الدينار الكويتي اليوم:

سعر الدينار الكويتي 164.54 جنيه للبيع، 163.89 جنيه للشراء.


استعرض برنامج “صباح البلد”، المذاع عبر فضائية “صدى البلد"، تقديم الإعلامية رشا مجدي وعبيدة أمير، تقرير فيديو، عن أسعار الذهب، اليوم الاثنين 17-3-2025.

ويبحث الكثير من المواطنين، خلال الفترة الأخيرة عن أسعار الذهب بشكل يومي، بل كل ساعة، وذلك بسبب اختلاف الأسعار الكبير التى شهدتها أسعار الذهب في الفترة الأخيرة.


سجل سعر الذهب اليوم

ووصل سعر جرام الذهب عيار 18 إلى 3604 جنيها للجرام.

وسجل سعر جرام الذهب عيار 21 الأكثر شيوعا 4205 جنيها.

سعر جرام الذهب عيار 24 سجل 4805 جنيها للجرام.


أما سعر الجنيه الذهب فسجل 33640جنيها.


أكد محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد الجوية، أن البلاد تشهد اليوم الإثنين، استمرار ارتفاع درجات الحرارة، ليعم الطقس الحار على مناطق القاهرة الكبرى، والوجه البحري، والسواحل الشمالية، بالإضافة إلى شمال الصعيد، وجنوب سيناء، وجنوب الصعيد.

وأوضح القياتي خلال مداخلة هاتفية ببرنامج صباح الخير يا مصر أنه رغم الارتفاع في درجات الحرارة خلال النهار، إلا أن الأجواء تكون باردة ليلاً وفي الصباح الباكر على أغلب أنحاء البلاد، مما يستدعي ضرورة ارتداء الملابس المناسبة للطقس المتقلب.

تحذيرات بشأن الشبورة صباحًا
وأشار القياتي إلى أن هيئة الأرصاد الجوية تتوقع وجود شبورة مائية كثيفة صباح اليوم، خاصة على الطرق الزراعية السريعة والقريبة من المسطحات المائية.

وأوضح أن الشبورة قد تصل إلى حد الضباب في بعض المناطق، مما قد يؤثر على مدى الرؤية. لذلك، شدد القياتي على ضرورة توخي الحذر أثناء القيادة، والالتزام بالقواعد المرورية لتجنب الحوادث المحتملة بسبب تدني الرؤية.

حركة الملاحة البحرية
وفيما يتعلق بحالة الملاحة البحرية على البحر المتوسط والبحر الأحمر، أوضح عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد أن حركة الملاحة ستكون معتدلة اليوم. وأكد أن ارتفاع الأمواج يتراوح بين متر إلى 1.5 متر، ما يجعل الظروف مناسبة للأنشطة البحرية ولكن مع الحذر.

مقالات مشابهة

  • لو مسافر.. اعرف مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية اليوم الثلاثاء
  • الرحالة أحمد الغامدي: المشي انعكس على صحتي ومنذ عام لم أتناول أي أدوية .. فيديو
  • حركة الفصائل الفلسطينية: تهديدات المبعوث الأمريكي تعقد الأمور وتزيد التوتر بشأن اتفاق وقف إطلاق النار
  • أخبار تهمك| مفاجأة في أسعار الذهب والدولار .. حالة الطقس اليوم الاثنين
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
  • شاهد.. تبادل أطباق رمضان عادة اجتماعية في #تعز من بيت لآخر
  • الأوقاف الإسلامية بالقدس: 530 مستوطنًا اقتحموا المسجد الأقصى صباح اليوم
  • العصيمي: فرص أمطار متفرقة اليوم وغداً تتركز على حائل وغرب القصيم والرياض
  • عقوبات تتعرض لها بسبب البطاقة الشخصية.. احذرها
  • الإمارات تطلق أول قمر صناعي راداري صباح اليوم