6 أطعمة فعالة لعلاج الأنيميا وتعزيز صحة الدم
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
الأنيميا هي حالة شائعة تُعرف بنقص الهيموغلوبين في الدم، مما يؤدي إلى ضعف إمداد الأنسجة بالأكسجين، هذه الحالة يمكن أن تسبب التعب، الشحوب، وضيق التنفس، وتتطلب عناية خاصة في النظام الغذائي لرفع مستويات الحديد في الجسم وتحسين الصحة العامة، وفيما يلي نقدم لك بعض الأكلات التي تساعد في علاج الأنيميا بفضل محتواها الغني بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم صحة الدم.
1. الكبدة:
- الوصف: تعتبر الكبدة من أغنى المصادر بالحديد، وخاصةً كبدة البقر أو الدجاج.
- الفائدة: تحتوي على كمية عالية من الحديد الذي يساعد في تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء.
2. العدس:
- الوصف: يُعد العدس من المصادر النباتية الممتازة للحديد.
- الفائدة: يحتوي أيضًا على الألياف والبروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنظام الغذائي.
3. السبانخ:
- الوصف: سبانخ هو أحد الخضروات الورقية الغنية بالحديد.
- الفائدة: بالإضافة إلى الحديد، يحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
4. الكينوا:
- الوصف: الكينوا من الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد.
- الفائدة: تعتبر مصدرًا كاملاً للبروتين، وتساعد في تحسين مستويات الحديد.
5. المكسرات والبذور:
- الوصف: مثل بذور اليقطين، بذور السمسم، واللوز.
- الفائدة: تحتوي على الحديد والمعادن الأخرى التي تدعم إنتاج كريات الدم الحمراء.
6. اللحوم الحمراء:
- الوصف: مثل لحم البقر والضأن.
- الفائدة: تحتوي على نوع الحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة أكبر مقارنةً بالحديد النباتي.
نصائح إضافية:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال والفراولة) لتحسين امتصاص الحديد.
- تجنب تناول المشروبات التي تقلل امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة خلال الوجبات.
اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين مستويات الحديد وعلاج الأنيميا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأنيميا علاج الأنيميا تحتوی على
إقرأ أيضاً:
تحتوي على الكثير من الماء.. فوائد الكوسة الصغيرة لجسم الإنسان
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من تحديد فوائد الكوسة الصغيرة لجسم الإنسان.
ولقد ثبت أن هذه المنتجات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على عمل جسم الإنسان بأكمله وفي السابق، لم يفترض الباحثون أن هذه الخضار يمكن أن تكون مفيدة جدا.
ويختار الكثير من الناس الربيع، عندما يكون موسم الفيتامينات والخضروات والفواكه ولا يتوقفون عن اختيارهم لهذا المنتج، ولكن في هذه الأثناء، يفعلون ذلك عبثا وتحتوي هذه الخضروات على 24 سعرة حرارية فقط، أي أنها غذائية ومفيدة لأولئك الذين يشاهدون شكلهم، ولكن هذه ليست كل مؤشرات قيمتها للجسم.
وفقا للعلماء، فإن 95٪ من الكوسة تتكون من الماء، والباقي مخصص للبروتينات والكربوهيدرات وهذه عناصر مهمة لعمل جسم الإنسان ويمتصها الجسم أيضا وتزيل السموم جنبا إلى جنب مع السوائل الزائدة والكوليسترول.
وميزة الكوسة هي أنه على الرغم من الكمية الكبيرة من السوائل في تكوينها، فإنها يمكن أن تشبع الشخص بسرعة وتحتوي على الحد الأدنى من الدهون، وهو مثالي لأولئك الذين يحبون إنقاص الوزن.
ويقول العلماء إن كل هذا مؤشر على أنه يجب استهلاك الكوسة بانتظام، ومن المهم أيضا إعطائها للأطفال، لأنها مفيدة أيضا للجسم المتنامي.
وتحتوي الخضروات الصغيرة على فيتامين ج، الذي يقوي المناعة، وأشار أيضا إلى فوائدها للأطفال الصغار بسبب نقص الحساسية وتحت الضغط، سيكون هذا المنتج أيضا لا غنى عنه وسيساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل مع المرض.
3 مصابين في حادث انقلاب سيارة بأطفيح