أخصائي تغذية علاجية: يجب تناول وجبة قبل التمارين الرياضية بساعتين على الأقل
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
قال الدكتور إسلام أحمد، أخصائي التغذية العلاجية، إن من أهم الأشياء التي تحافظ على سلامة الجسم هي الاهتمام بوجبة ما قبل التمارين الرياضية، لأنها مسؤولة عن الأداء الرياضي، ويجب أن تكون قبل التمرين بفترة من ساعتين إلى ثلاثة ساعات كحد أدنى.
النشويات المعقدة مهمة في الوجباتوأضاف «أحمد»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية هبة ماهر خلال برنامج «8 الصبح»، المذاع عبر قناة دي إم سي، أنه يجب إدخال النشويات المعقدة مع الوجبة ما قبل التمرين لأنها مصدر الطاقة التي يمارس من خلال الشخص التمرين، والنشويات المعقدة هي صعبة الامتصاص، مثل الأرز البني والشوفان والخبز الأسمر والبطاطا والبطاطس وتدخل في الوجبة مع البروتين.
وتابع أخصائي التغذية العلاجية، يمكن تناول «سناكس» قبل التمرين بنصف ساعة، مثل الموز والتمر والشكولاتة الداكنة لأنها مصدر هام للطاقة والبوتاسيوم الذي يحسن من الانقباض والانبساط العضلي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النشويات قناة دي ام سي التغذية العلاجية قبل التمرین
إقرأ أيضاً:
مطلوب يهرب بنصف سيارة بعد مطاردة مثيرة .. فيديو
خاص
شهدت جمهورية تاتارستان الروسية مطاردة بوليسية غير مألوفة، بعدما تمكن أحد المطلوبين من تنفيذ حيلة أقرب إلى مشاهد أفلام “جيمس بوند”.
فبحسب ما تم تداوله، أوقفت الشرطة المشتبه به بعد مطاردة طويلة، إلا أن المفاجأة وقعت فور ترجل أحد رجال الأمن من مركبته، حيث انفصلت سيارة المطلوب بشكل مفاجئ إلى نصفين، ليواصل فراره مستخدمًا الجزء الأمامي فقط.
وتشير الترجيحات إلى أن المطلوب ضغط زرًا معدًّا مسبقًا لفصل الجزء الخلفي من المركبة، في محاولة لتعطيل المطاردة خلفه، إلا أن خطته لم تُكلل بالنجاح في نهاية المطاف.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745449342739.mp4إقرأ أيضًا
باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية