9 أمور يقوم بها أصحاب اللياقة البدنية بشكل مختلف
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
لا تقتصر فوائد اللياقة البدنية على الطاقة والنشاط الكبير، فهي تمتد إلى توقد الذهن، وصفاء وصحة البشرة، والمناعة الأفضل ضد الأمراض والإصابات.
وبحسب "تايمز أوف إنديا"، هناك 9 أشياء يقوم بها أصحاب اللياقة العالية بشكل مختلف، هي:
الالتزام الكامل بمواعيد التمارين. فهذه المواعيد لها أهمية كبرى لا يمكن تأجيلها أو تعديلها، للحفاظ على الهدف.
الأهداف القصيرة والبعيدة. يضع أصحاب اللياقة أهدافاً قصيرة الأجل لتحقيقها، وأهدافاً أخرى بعيدة المدى، ويتابعون مدى التقدم في تحقيق كل منها بدقة.
تعدد مجالات العناية بالجسم. فلا يقتصر الأمر على التمارين والتغذية، وإنما يتبع أصحاب اللياقة البدنية العالية عادات وممارسات لخفض التوتر مثلاً، إلى جانب أمور أخرى تشكل نمط حياة متكامل.
تبني نظرة إيجابية. من أهم إجراءات إبعاد التوتر والضغوط تبني نظرة إيجابية، والابتعاد عن المشاعر السلبية والتي تقود إلى زيادة الوزن.
لا تهاون في الحمية الغذائية. يتبع أصحاب اللياقة البدنية العالية حمية متوازنة، ولا يوجد تفريط في الالتزام بأي من مكوناتها، سواء الحبوب الكاملة، أو الخضروات، والحد من السكريات.
قيمة النوم. يقدر أصحاب اللياقة أهمية النوم الجيد ودوره في تحسين الأداء البدني، وتنظيم هرمونات الجسم.
تمارين القوة جزء مهم من الحياة. تنعكس فوائد تمارين القوة على عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وهي عامل هام لمنع الإصابات.
شرب الماء. من الأمور الحيوية للياقة البدنية الجيدة ترطيب الجسم باستمرار.
متابعة الجديد. يطلع أصحاب اللياقة على كل جديد في عالم التمرين والحمية والتغذية، ويدمجون الجديد في روتين اللياقة الخاص بهم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: الهجوم الإيراني على إسرائيل رفح أحداث السودان غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة اللیاقة البدنیة
إقرأ أيضاً:
أمور ينبغي مراعاتها عند الدخول في المناظرات.. تعرف عليها
أكد الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء في الأزهر الشريف، إن المسلم عند الدخول في المناظرة؛ يجب أن يعلم أنه وسيلة لنقل كلام الله إلى الناس، وليس كفيلاً عليهم ولا حفيظاً عليهم ولا وكيلاً عليهم وليس عليهم بمسيطر.
آداب المناظرةأضاف علي جمعة، في منشور عن آداب المناظرة، أن الهداية بيد الله سبحانه وتعالى، وليست قوة الجدال أو فصاحة القول هي التي تهدي القلوب، بل هو فضل من الله وهداية منه. كما أن من استحوذ عليه الهوى لا يستطيع الرد حتى على الحجج البسيطة.
وتابع: الدعوة لا تنجح بمجرد مهارة الخطاب أو اللباقة بل بالإخلاص وإنكار الذات. ما يخرج من القلب يصل إلى القلب، وما يخرج من اللسان يصل فقط إلى الأذن.
وأشار إلى ضرورة ضرب الأمثلة المتعددة لتناسب اختلاف العقول ومستويات الإدراك، وهذا أسلوب قرآني لتعليم البشر.
وذكر علي جمعة، قصة الرجل الذي مر على القرية الخاوية وحدث له ما حدث ، تُظهر قدرة الله على البعث بعد الموت، وهو ما يؤكد الإيمان بالنشأة الثانية كما كانت النشأة الأولى.
ضوابط المناظرات الدينيةكشف الحسن البخاري، الباحث في شئون الرد على الإلحاد والتطرف، عن ضوابط إقامة المناظرات في الأمور الدينية.
وقال الحسن البخاري، في فيديو لـ"صدى البلد"، إن المناظرة كي تكون نافعة ومفيدة، تحتاج لأن تكون بين شخصين على دراية بالموضوع قيد النقاش.
وأضاف أن المناظرة لا يصح أن يكون بين متخصص وآخر جاهل، فلابد أن تكون متكافئة الطرفين، ويكون الطرفان على دراية من العلم والاحترام المتبادل، حتى لا تتحول إلى مشاجرة وعنف وتجاوز في الكلام.
وأشار إلى أن المناظرة العلمية، تتم عن طريقة عرض الحجج العلمية والأدلة في الردود، فهي ليست مسرحية بهلوانية، أو التشكيك في الطرف الآخر.
وذكر أن المناظرة كي تكون مفيدة، ومحققة لأهدافها، تحتاج إلى أن يكون كل طرف من الأطراف، باحثا عن الحق والحقيقة، ولديه استعداد أنه لو تبين له الحق من الطرف الآخر، يعترف به ويأخذه ويقره.
كما يتطلب أن يكون الجمهور من أهل التخصص، لأنهم هم الذين سيقومون أدلة الطرفين.
تورينو يفرض التعادل على أتالانتا في الدوري الإيطالي