موقع 24:
2025-03-16@18:59:19 GMT

9 أمور يقوم بها أصحاب اللياقة البدنية بشكل مختلف

تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT

9 أمور يقوم بها أصحاب اللياقة البدنية بشكل مختلف

لا تقتصر فوائد اللياقة البدنية على الطاقة والنشاط الكبير، فهي تمتد إلى توقد الذهن، وصفاء وصحة البشرة، والمناعة الأفضل ضد الأمراض والإصابات.

وبحسب "تايمز أوف إنديا"، هناك 9 أشياء يقوم بها أصحاب اللياقة العالية بشكل مختلف، هي:

الالتزام الكامل بمواعيد التمارين. فهذه المواعيد لها أهمية كبرى لا يمكن تأجيلها أو تعديلها، للحفاظ على الهدف.

الأهداف القصيرة والبعيدة. يضع أصحاب اللياقة أهدافاً قصيرة الأجل لتحقيقها، وأهدافاً أخرى بعيدة المدى، ويتابعون مدى التقدم في تحقيق كل منها بدقة.

تعدد مجالات العناية بالجسم. فلا يقتصر الأمر على التمارين والتغذية، وإنما يتبع أصحاب اللياقة البدنية العالية عادات وممارسات لخفض التوتر مثلاً، إلى جانب أمور أخرى تشكل نمط حياة متكامل.

تبني نظرة إيجابية. من أهم إجراءات إبعاد التوتر والضغوط تبني نظرة إيجابية، والابتعاد عن المشاعر السلبية والتي تقود إلى زيادة الوزن.

لا تهاون في الحمية الغذائية. يتبع أصحاب اللياقة البدنية العالية حمية متوازنة، ولا يوجد تفريط في الالتزام بأي من مكوناتها، سواء الحبوب الكاملة، أو الخضروات، والحد من السكريات.

قيمة النوم. يقدر أصحاب اللياقة أهمية النوم الجيد ودوره في تحسين الأداء البدني، وتنظيم هرمونات الجسم.

تمارين القوة جزء مهم من الحياة. تنعكس فوائد تمارين القوة على عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وهي عامل هام لمنع الإصابات.

شرب الماء. من الأمور الحيوية للياقة البدنية الجيدة ترطيب الجسم باستمرار.

متابعة الجديد. يطلع أصحاب اللياقة على كل جديد في عالم التمرين والحمية والتغذية، ويدمجون الجديد في روتين اللياقة الخاص بهم.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: الهجوم الإيراني على إسرائيل رفح أحداث السودان غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة اللیاقة البدنیة

إقرأ أيضاً:

برج الجدي.. حظك اليوم الأحد 16 مارس 2025: نظرة إيجابية

برج الجدي (22 ديسمبر - 21 يناير)، يميل إلى تحديد الأهداف ووضع خطة لتحقيقها، مهما كانت الصعاب، ولكن الخطر الأكبر الذي يواجهونه هو الاستسلام قبل أن يتمكنوا من الاستمتاع بثمار عملهم.

ونستعرض توقعات برج الجدي وحظك اليوم الأحد 16 مارس 2025 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية.


مشاهير برج الجدي 
 

سميرة سعيد وجورج وسوف وأم كلثوم وليلى علوي.


برج الجدي وحظك اليوم الأحد 16 مارس 2025

قد تجد فرصًا للتقدم في مسيرتك المهنية، فاغتنمها بثقة، ماليًا، من الحكمة توخي الحذر في الإنفاق. خصص وقتًا للعناية بنفسك وصحتك، فالتوازن ضروري للرضا العام. حافظ على نظرة إيجابية، وتذكر أن رعاية العلاقات قد تؤدي إلى مكافآت غير متوقعة.


برج الجدي وحظك اليوم صحيا

اقضِ وقتًا أطول مع العائلة والأصدقاء، التزم بنظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، قد يصابون بالحساسية والالتهابات، فإن الحياة اليومية لن تتأثر. قد يصاب الأطفال أيضًا بكدمات طفيفة أثناء اللعب. 


برج الجدي وحظك اليوم مهنيا 


سيطلب بعض العملاء خدمات خاصة بك مما يعكس أهميتك في الفريق. أولئك الذين يخططون للانتقال إلى الخارج للدراسات العليا سيكون لديهم أخبار جيدة. سيكون رجال الأعمال منتجين هذا الأسبوع وستأتي الثروة أيضًا.


برج الجدي وحظك اليوم عاطفيا

يُتيح لك حضور المناسبات الاجتماعية مقابلة شخص مميز. تذكر أن العلاقات تتطلب جهدًا وتفهمًا. إن إعطاء الأولوية للتعاطف والصبر يُعزز الروابط ويُضفي البهجة على حياتك العاطفية.

توقعات برج الجدي الفترة المقبلة 

فكر في الاستثمارات طويلة الأجل بدلًا من السعي وراء المكاسب السريعة. راجع أهدافك المالية واستشر متخصصًا عند الحاجة. تذكر أن الصبر والانضباط في الأمور المالية يؤديان إلى نتائج أكثر أمانًا.

مقالات مشابهة

  • الأردن: ولي العهد يشارك في تمارين اشتباك الكتيبة-101 بالذخيرة الحية (فيديو)
  • خبير عسكري: ما يقوم به ترامب في اليمن يتجاوز الحوثيين إلى المنطقة كلها
  • برج الجدي.. حظك اليوم الأحد 16 مارس 2025: نظرة إيجابية
  • دراسات تؤكد أن المدن ذات الكثافة السكانية العالية أكثر عرضة للفيضانات والجفاف
  • Silent Hill f.. نظرة على لعبة الرعب قيد التطوير
  • إمام مسجد يشجع المصلين على تمارين الضغط بعد صلاة التراويح.. فيديو
  • أفضل أعمال الجمعة الثانية من رمضان.. اغتنمها بـ 10 أمور
  • سيف بن زايد: أبناؤنا يصنعون الفارق من أجل مستقبل الوطن
  • شرطة المرور تتوعد بأقسى العقوبات لمن يقوم بهذا الامر
  • سيف بن زايد يشهد اليوم المفتوح لأولياء أمور مجندي الخدمة الوطنية