موقع 24:
2025-02-16@20:54:42 GMT

9 أمور يقوم بها أصحاب اللياقة البدنية بشكل مختلف

تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT

9 أمور يقوم بها أصحاب اللياقة البدنية بشكل مختلف

لا تقتصر فوائد اللياقة البدنية على الطاقة والنشاط الكبير، فهي تمتد إلى توقد الذهن، وصفاء وصحة البشرة، والمناعة الأفضل ضد الأمراض والإصابات.

وبحسب "تايمز أوف إنديا"، هناك 9 أشياء يقوم بها أصحاب اللياقة العالية بشكل مختلف، هي:

الالتزام الكامل بمواعيد التمارين. فهذه المواعيد لها أهمية كبرى لا يمكن تأجيلها أو تعديلها، للحفاظ على الهدف.

الأهداف القصيرة والبعيدة. يضع أصحاب اللياقة أهدافاً قصيرة الأجل لتحقيقها، وأهدافاً أخرى بعيدة المدى، ويتابعون مدى التقدم في تحقيق كل منها بدقة.

تعدد مجالات العناية بالجسم. فلا يقتصر الأمر على التمارين والتغذية، وإنما يتبع أصحاب اللياقة البدنية العالية عادات وممارسات لخفض التوتر مثلاً، إلى جانب أمور أخرى تشكل نمط حياة متكامل.

تبني نظرة إيجابية. من أهم إجراءات إبعاد التوتر والضغوط تبني نظرة إيجابية، والابتعاد عن المشاعر السلبية والتي تقود إلى زيادة الوزن.

لا تهاون في الحمية الغذائية. يتبع أصحاب اللياقة البدنية العالية حمية متوازنة، ولا يوجد تفريط في الالتزام بأي من مكوناتها، سواء الحبوب الكاملة، أو الخضروات، والحد من السكريات.

قيمة النوم. يقدر أصحاب اللياقة أهمية النوم الجيد ودوره في تحسين الأداء البدني، وتنظيم هرمونات الجسم.

تمارين القوة جزء مهم من الحياة. تنعكس فوائد تمارين القوة على عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وهي عامل هام لمنع الإصابات.

شرب الماء. من الأمور الحيوية للياقة البدنية الجيدة ترطيب الجسم باستمرار.

متابعة الجديد. يطلع أصحاب اللياقة على كل جديد في عالم التمرين والحمية والتغذية، ويدمجون الجديد في روتين اللياقة الخاص بهم.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: الهجوم الإيراني على إسرائيل رفح أحداث السودان غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة اللیاقة البدنیة

إقرأ أيضاً:

أفضل هواتف آيفون على الإطلاق .. نظرة شاملة على الإصدارات المميزة

منذ إطلاق أول هاتف آيفون في عام 2007؛ قدمت شركة آبل سلسلة من الهواتف الذكية التي أحدثت ثورة في عالم التكنولوجيا. 

فيما يلي نظرة على بعض من أفضل إصدارات آيفون التي تركت بصمة واضحة في سوق الهواتف الذكية:

آيفون X (2017)

 يُعتبر هذا الهاتف نقلة نوعية في تصميم آبل، حيث قدم شاشة OLED تغطي كامل الواجهة مع إزالة زر "الصفحة الرئيسية"، بالإضافة إلى تقديم تقنية التعرف على الوجه (Face ID).

آيفون 12 (2020)

شهد هذا الإصدار عودة الحواف المسطحة وتصميمًا مستوحى من آيفون 4، مع دعم تقنية 5G ومعالج A14 Bionic، مما عزز من أداء الجهاز بشكل ملحوظ.

على غرار آبل .. "ميتا" تعمل على تطوير روبوتات بشرية الشكلبعد 30 يوما من حظره.. عودة تيك توك إلى متجري آبل وجوجل في أمريكاآبل تطور روبوتات شبيهة بالبشر.. بداية عصر جديد في الذكاء الاصطناعيمن خلال أداة تتبع التطبيقات.. التحقيق مع آبل لإساءة استخدام قوتها السوقيةسوق الأجهزة اللوحية يشهد تحولا مفاجئا.. وهواوي تواصل التفوق على آبلآيفون 13 برو (2021)

تميز هذا الهاتف بشاشة ProMotion بتردد 120 هرتز، ونظام كاميرا متطور مع تحسينات في التصوير الليلي، ومعالج A15 Bionic الذي قدم أداءً فائق السرعة.

آيفون 14 برو ماكس (2022)

 قدم هذا الإصدار شاشة أكبر بحجم 6.7 بوصة، مع تحسينات في عمر البطارية، ونظام كاميرا ثلاثي مع قدرات تصوير احترافية، بالإضافة إلى معالج A16 Bionic.

آيفون 15 برو ماكس (2023) 

جاء هذا الهاتف بتصميم جديد مصنوع من التيتانيوم، مع شاشة ProMotion محسّنة، ومعالج A17 Bionic، ونظام كاميرا متطور يدعم تصوير الفيديو بدقة 8K.

آيفون 16 برو ماكس (2024)

 أحدث إصدارات آبل حتى تاريخه، يتميز بشاشة بحجم 6.9 بوصة، ومعالج A18 Bionic، وتقنيات ذكاء اصطناعي متقدمة، بالإضافة إلى نظام كاميرا محسّن مع قدرات تصوير فيديو بدقة 4K بسرعة 120 إطارًا في الثانية.

وتستمر آبل في تقديم تقنيات مبتكرة مع كل إصدار جديد، مما يجعل من الصعب تحديد "أفضل" آيفون على الإطلاق، حيث يعتمد ذلك على احتياجات وتفضيلات المستخدم الشخصية.

مقالات مشابهة

  • أفضل هواتف آيفون على الإطلاق .. نظرة شاملة على الإصدارات المميزة
  • طلاب جامعة قناة السويس يحصدون الذهب والبرونز في كأس العالم للقوة البدنية
  • طالبان بجامعة قناة السويس يحصدان الذهب والبرونز في كأس العالم للقوة البدنية
  • إطلالة مختلفة.. النجم التركي «جان يامان» يقوم بجولة سياحية في الأهرامات|شاهد
  • للنساء فوق الـ50.. 3 نصائح للحفاظ على لياقتك البدنية
  • أحمد العجلان: أمور غريبة حدثت بالوقت بدل الضائع في مواجهة الهلال والاتحاد
  • كتائب الوهبي تعلن جهوزيتها العالية لتنفيذ توجيهات قائد الثورة ومواجهة التهديدات الأمريكية
  • الصفدي: نعمل على مقترح عربي يقوم على إعادة إعمار قطاع غزة دون تهجير أهلها
  • وزير الخارجية: نعمل على مقترح عربي يقوم على إعادة إعمار قطاع غزة دون تهجير أهلها
  • "مبادرة 150 متر أمان" خطوة استراتيجية لحماية النشء من التدخين.. واستشاري أمراض صدرية: الربو وضعف اللياقة البدنية آثار مباشرة للتدخين في سن المدرسة