كيف تحافظ على صحة عينيك عند استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح استخدام الهاتف المحمول جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، وبخاصة بالنسبة لأولئك الذين تعتمد مهنتهم بشكل كبير على هذه الأجهزة، ومع الاستخدام المكثف للهواتف، تتعرض أعيننا لمشاكل صحية محتملة مثل الإجهاد البصري وجفاف العين. لذلك، من الضروري أن يتبع الأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة استراتيجيات للحفاظ على صحة أعينهم.
1. اتباع قاعدة 20-20-20:
- كل 20 دقيقة، يجب أن تأخذ استراحة لمدة 20 ثانية، وتنظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدماً (حوالي 6 أمتار). يساعد هذا في تقليل إجهاد العين الناجم عن التركيز المستمر.
2. تعديل إضاءة الشاشة:
- تأكد من أن سطوع الشاشة يتناسب مع الإضاءة المحيطة لتجنب إجهاد العين. قم بتقليل سطوع الشاشة إذا كنت تستخدم الهاتف في بيئة مظلمة.
3. استخدام مرشحات الضوء الأزرق:
- استخدم فلاتر الضوء الأزرق أو وضعية "الراحة الليلية" في الهاتف لتقليل تأثير الضوء الأزرق على العين والنوم.
4. الابتعاد عن الشاشة عند التحدث:
- استخدم سماعات الأذن أو مكبر الصوت لتقليل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة أثناء المكالمات الطويلة.
5. الحفاظ على مسافة مناسبة:
- حاول الحفاظ على مسافة بين عينيك والشاشة لا تقل عن 30-40 سم، وقلل من استخدام الهاتف المحمول في وضعيات قريبة جداً.
6. ترطيب العينين:
- استخدم قطرات لترطيب العينين إذا كنت تعاني من جفاف العين بسبب الاستخدام الطويل. تأكد من أنها خالية من المواد الحافظة.
7. مراقبة النظافة الشخصية:
- نظف شاشة الهاتف بانتظام للتقليل من تراكم الجراثيم التي قد تؤدي إلى مشاكل العين.
8. إجراء فحوصات منتظمة:
- قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري لفحص صحة عينيك والتأكد من عدم وجود مشاكل بصريّة متعلقة بالاستخدام المستمر للهواتف.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأفراد الذين يستخدمون الهواتف المحمولة لفترات طويلة الحفاظ على صحة عيونهم وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالإجهاد البصري.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهاتف المحمول اضرار الهاتف المحمول الهاتف المحمول الحفاظ على على صحة
إقرأ أيضاً:
الأحساء.. تدشين مبادرة "الشهر الأزرق" للتوعية بطيف التوحد
دشن مدير عام التعليم بمحافظة الأحساء، حمد العيسى، معرض التوعية باضطراب طيف التوحد، الذي يقام تحت شعار ”مبادرة الشهر الأزرق“.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وجرى التدشين في المبنى الرئيسي لإدارة التعليم، بحضور المساعد للشؤون التعليمية الدكتور عبدالرحمن الفلاح، وممثلين عن الجهات المتعاونة، وهي جمعية أسر التوحد والمجلس الاستشاري لخدمات التوحد.
أخبار متعلقة الشرقية.. إعادة تدوير 70% من مخلفات البناء واستخدامها في الطرقورش وحملات.. "بيئتنا كنز" لزيادة الوعي بأهمية البيئة بالدماموخلال جولته في المعرض، أشاد العيسى بالجهود الكبيرة التي يبذلها قسم ذوي الإعاقة بتعليم الأحساء، مثنياً بشكل خاص على العمل المتميز والاحترافي للطواقم التعليمية والإدارية في معهد الشيخ محمد الجبر للتوحّد.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تدشين مبادرة "الشهر الأزرق" للتوعية بطيف التوحد في الأحساء دعم تدريب الكوادرونوّه مدير التعليم بما لمسه من حماس وشغف وتفانٍ لدى المعلمين والمعلمات ومنسوبي المعهد، معبراً عن سعادته بما نقله له أولياء أمور الطلاب والطالبات من مشاعر رضا وامتنان عالٍ نتيجة التطور الملحوظ والأثر الإيجابي الكبير الذي شاهدوه في أبنائهم وبناتهم، والذي أكدوا أنه يفوق في بعض جوانبه ما يقدم في مراكز متخصصة خارج المملكة.
وأكد أن هذا الانطباع الإيجابي لم يأتِ مصادفة، بل هو ثمرة لجهد متواصل وعطاء مخلص وعمل دؤوب من جميع العاملين بالمعهد، مشيراً إلى دور معهد شمعة للتوحد في دعم تدريب الكوادر على أفضل وأحدث الممارسات التعليمية.
واستمع العيسى والحضور إلى شرح تفصيلي من مدير معهد الشيخ محمد الجبر، هاني الصويغ، الذي استعرض نبذة عن المعهد وقصص النجاح التي تحققت منذ افتتاحه.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تدشين مبادرة "الشهر الأزرق" للتوعية بطيف التوحد في الأحساء اضطراب طيف التوحدوأوضح الصويغ أن المعهد يقدم حزمة من الخدمات التأهيلية المتكاملة للطلاب المنتسبين إليه، تشمل العلاج السلوكي التطبيقي «ABA»، والعلاج الوظيفي، والعلاج الطبيعي، وجلسات التخاطب وتنمية النطق واللغة، كاشفاً عن خطط لإدخال خدمة العلاج المائي مستقبلاً.
وحول المعرض ومسمى "الشهر الأزرق"، بيّن الصويغ أن الفعالية تهدف في المقام الأول إلى رفع مستوى الوعي المجتمعي باضطراب طيف التوحد، وأن اختيار اللون الأزرق جاء لتسليط الضوء على الارتفاع الملحوظ في نسبة تشخيص الاضطراب لدى الذكور مقارنة بالإناث، حيث تشير الدراسات إلى إصابة نحو أربعة ذكور مقابل كل أنثى واحدة.
وأضاف أن المعرض يقام على فترتين؛ فترة صباحية مخصصة لطلاب وطالبات المدارس المتوسطة والثانوية بهدف توعيتهم، وتقام في مقر معهد الجبر، بينما يفتح المعرض المقام في المبنى الرئيسي لتعليم الأحساء أبوابه في الفترة المسائية لعموم أفراد المجتمع الراغبين في زيادة معرفتهم حول طيف التوحد والخدمات المقدمة في المحافظة.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية