فوائد تناول الكرز.. أبرزها تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
يفضل العديد من الأشخاص تناول الفواكه على مدار يومهم وخصوصًا الكرز الذي ينقسم إلى نوعين: الكرز الحلو، والكرز الحامض، بسبب مذاقه الرائع ولما يحتوي عليه من فوائد صحية مختلفة، لذلك يرغب كثيرين في معرفة فوائد الكرز على صحة الإنسان.
وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، فوائد الكرز وفقًا لموقع Cleveland Clinic الأمريكي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوراها في عدد كبير من الموضوعات على مدار الساعة، وللمتابعة اضغط هنــــــــــا.
ويحتوي الكرز على العديد من الفوائد التي ترجع على الإنسان بالإيجاب عند تناوله بصفة منتظمة، وأبرز هذه الفوائد هي:
- تحسين مستويات السكر في الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- مكافحة الالتهابات والأمراض.
- حماية القلب.
- تحسين جودة النوم.
- تهدئة آلام العضلات.
- منع وتخفيف آلام التهاب المفاصل.
- مكافحة الالتهابات.
- تعزيز صحة القلب.
- تعزيز صحة الدماغ.
تتميز فاكهة الكرز، باحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان في أغلب الأحيان، فإن كوبًا واحدًا من الكرز يحتوي على أنواع عدة من المواد الغذائية وتتمثل في النقاط الآتية:
- يحتوي كوب واحد من الكرز على 11% من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة.
- يحتوي الكوب على فيتامين أ بنسبة 3%.
- يحتوي على المعادن الأساسية مثل: «الحديد - الكالسيوم - البروتينات».
- يحتوي كوب الكرز على الكربوهيدرات بنسبة 25 غم.
- يحتوي كوب الكرز على 7% من البوتاسيوم.
- يحتوي كوب الكرز على 4% من المغنسيوم.
أضرار الكرزعند تناول الكرز بشكل مستمر ومبالغ يسبب بعض المشاكل التي تضر الجهاز الهضمي مثل: «التشنجات - الغازات المعوية - النفخة»، إضافة إلى الحساسية لكونه يحتوي على الألياف، وتأتي اضرار تناول الكرز بشكل مفرط على النحو التالي:
- انخفاض ضغط الدم.
- فقدان الوعي أو دوخة.
- ارتفاع سرعة نبضات القلب.
- صعوبة بالتنفس.
- ضيق بالصدر أو الحلق.
- تورم في الوجه.
- حكة في الجلد.
- الغثيان أو القيء.
- آلام في المعدة.
اقرأ أيضاًفوائد وأضرار شرب «القهوة» وتأثيرها على الدماغ
يحمي من السرطان ويحافظ على القلب.. فوائد مذهلة لـ«العنب وأوراقه» على صحة الجسم
فوائد التين الشوكي في القضاء على آلام القولون العصبي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكرز فوائد الكرز الکرز على یحتوی کوب
إقرأ أيضاً:
مهم للنساء.. فوائد الذرة المسلوقة لا يمكن حصرها
تعتبر الذرة المسلوقة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة المفيدة، وخاصة للنساء.
فوائد تناول الذرة المسلوقة للنساءوللحصول على أكبر فائدة، يُفضل تناول الذرة المسلوقة بدون إضافة الكثير من الملح أو الزبدة، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي” ، وإليكِ أهم فوائد تناول الذرة للنساء :
ـ دعم صحة البشرة والشعر :
تحتوي الذرة على فيتامين E وفيتامين C، اللذين يساعدان في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد، وهي من نية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من أضرار أشعة الشمس على الجلد.
ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:
غنية بالألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم وتمنع الإمساك، وتساعد في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وتعزز صحة القولون.
ـ الحفاظ على صحة القلب:
تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين الدورة الدموية.
ـ دعم صحة الحمل والخصوبة:
غنية بحمض الفوليك، الذي يساعد في تقليل مخاطر تشوهات الأجنة خلال الحمل، وتحتوي على معادن ضرورية مثل الحديد والمغنيسيوم، التي تدعم الخصوبة وصحة المرأة الحامل.
ـ تحسين مستويات الطاقة:
تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الجسم طاقة مستدامة دون رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ.
ـ دعم صحة العظام والأسنان:
غنية بالمغنيسيوم والفوسفور، وهما عنصران مهمان لتقوية العظام ومنع هشاشتها مع التقدم في العمر.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول