فوائد تناول الكرز.. أبرزها تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تاريخ النشر: 4th, September 2024 GMT
يفضل العديد من الأشخاص تناول الفواكه على مدار يومهم وخصوصًا الكرز الذي ينقسم إلى نوعين: الكرز الحلو، والكرز الحامض، بسبب مذاقه الرائع ولما يحتوي عليه من فوائد صحية مختلفة، لذلك يرغب كثيرين في معرفة فوائد الكرز على صحة الإنسان.
وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، فوائد الكرز وفقًا لموقع Cleveland Clinic الأمريكي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوراها في عدد كبير من الموضوعات على مدار الساعة، وللمتابعة اضغط هنــــــــــا.
ويحتوي الكرز على العديد من الفوائد التي ترجع على الإنسان بالإيجاب عند تناوله بصفة منتظمة، وأبرز هذه الفوائد هي:
- تحسين مستويات السكر في الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- مكافحة الالتهابات والأمراض.
- حماية القلب.
- تحسين جودة النوم.
- تهدئة آلام العضلات.
- منع وتخفيف آلام التهاب المفاصل.
- مكافحة الالتهابات.
- تعزيز صحة القلب.
- تعزيز صحة الدماغ.
تتميز فاكهة الكرز، باحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان في أغلب الأحيان، فإن كوبًا واحدًا من الكرز يحتوي على أنواع عدة من المواد الغذائية وتتمثل في النقاط الآتية:
- يحتوي كوب واحد من الكرز على 11% من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة.
- يحتوي الكوب على فيتامين أ بنسبة 3%.
- يحتوي على المعادن الأساسية مثل: «الحديد - الكالسيوم - البروتينات».
- يحتوي كوب الكرز على الكربوهيدرات بنسبة 25 غم.
- يحتوي كوب الكرز على 7% من البوتاسيوم.
- يحتوي كوب الكرز على 4% من المغنسيوم.
أضرار الكرزعند تناول الكرز بشكل مستمر ومبالغ يسبب بعض المشاكل التي تضر الجهاز الهضمي مثل: «التشنجات - الغازات المعوية - النفخة»، إضافة إلى الحساسية لكونه يحتوي على الألياف، وتأتي اضرار تناول الكرز بشكل مفرط على النحو التالي:
- انخفاض ضغط الدم.
- فقدان الوعي أو دوخة.
- ارتفاع سرعة نبضات القلب.
- صعوبة بالتنفس.
- ضيق بالصدر أو الحلق.
- تورم في الوجه.
- حكة في الجلد.
- الغثيان أو القيء.
- آلام في المعدة.
اقرأ أيضاًفوائد وأضرار شرب «القهوة» وتأثيرها على الدماغ
يحمي من السرطان ويحافظ على القلب.. فوائد مذهلة لـ«العنب وأوراقه» على صحة الجسم
فوائد التين الشوكي في القضاء على آلام القولون العصبي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكرز فوائد الكرز الکرز على یحتوی کوب
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة للوز: يعزز صحة قلبك ويساعدك على فقدان الوزن!
شمسان بوست / متابعات:
اللوز هو نوع من المكسرات الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات، إذ يعتبر اللوز خيارًا غذائيًا ممتازًا لتعزيز صحة القلب والمساعدة في إدارة الوزن، وفيما يلي نقدم لك الفوائد الصحية لتناول اللوز.
فوائد تناول اللوز:..
1. تعزيز صحة القلب: يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تسهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب.
2. مفيد للدماغ: اللوز غني بفيتامين E الذي يساعد في تحسين صحة الدماغ، كما يسهم في تعزيز الذاكرة والوظائف العقلية.
3. دعم جهاز المناعة: يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة التي تسهم في تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد في حماية الجسم من الأمراض.
4. مساعدة في إنقاص الوزن: اللوز يعد وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول ويسهم في فقدان الوزن.
يعتبر اللوز من الأطعمة الصحية التي يمكن دمجها في النظام الغذائي اليومي لتحقيق فوائد صحية متعددة، خاصة في تعزيز صحة القلب والدماغ والمساعدة في التحكم في الوزن.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26