تعرفي على السن المناسب لتناول طفلك الأطعمة| وصفات خفيفة ومفيدة
تاريخ النشر: 30th, August 2024 GMT
عندما يبدأ الطفل في تناول الـ أطعمة الخفيفة، من المهم أن تكون هذه الأطعمة صحية وسهلة الهضم، ويوفر إدخال الأطعمة الصلبة في نظام الطفل الغذائي فرصة لتعريفه بنكهات وأطعمة جديدة، ويساعد في تطور مهارات الأكل لديه، وفيما يلي نقدم لك وصفات لأطعمة خفيفة يمكن تقديمها للطفل بدءًا من عمر 6 أشهر.
1.
مهروس التفاح والكمثرى:
المكونات:
- 2 تفاحة
- 2 كمثرى
طريقة التحضير:
1. تحضير الفواكه:
- قشر التفاح والكمثرى، ثم اقطعها إلى قطع صغيرة لإزالة البذور.
- في قدر صغير، أضف كمية من الماء تكفي لتغطية قطع الفواكه.
2. طهي الفواكه:
- اغلي الماء على نار متوسطة، ثم أضف قطع الفواكه.
- اطبخ الفواكه حتى تصبح طرية جداً (حوالي 10-15 دقيقة).
3. هرس الفواكه:
- استخدم مصفاة أو خلاط كهربائي لهرس الفواكه حتى تحصل على قوام ناعم.
- إذا كان المهروس كثيفاً، يمكن إضافة كمية قليلة من الماء أو حليب الأم لتخفيف القوام.
4. التقديم:
- دع المهروس يبرد قبل تقديمه للطفل.
2. الأرز المهروس
المكونات:
- 1/2 كوب أرز أبيض أو بني
- 1 كوب ماء
طريقة التحضير:
1. طهي الأرز
- اشطف الأرز جيداً تحت الماء البارد.
- في قدر، أضف الأرز والماء واتركه يغلي على نار عالية.
- خفف الحرارة، وقم بتغطية القدر واتركه يطهى حتى ينضج الأرز تماماً (حوالي 15-20 دقيقة).
2. هرس الأرز:
- بعد نضوج الأرز، اتركه يبرد قليلاً.
- استخدم خلاطاً أو ملعقة لهرس الأرز مع إضافة كمية قليلة من الماء أو مرق الخضروات للحصول على قوام ناعم.
3. التقديم:
- قدّم الأرز المهروس بعد التأكد من برودة القوام.
3. الزبادي الطبيعي مع الفواكه
المكونات
- 1 كوب زبادي طبيعي خالٍ من السكر
- 1/2 كوب فواكه مهروسة (مثل الموز أو التفاح)
طريقة التحضير:
1. تحضير الفواكه
- اهرس الفواكه المختارة حتى تحصل على قوام ناعم.
2. مزج الزبادي والفواكه:
- في وعاء، اخلط الزبادي مع الفواكه المهروسة حتى يمتزج الخليط جيداً.
3. التقديم:
- قدم الخليط للطفل بعد التأكد من أنه ليس ساخناً.
4. الكينوا المهروسة
المكونات
- 1/2 كوب كينوا
- 1 كوب ماء
طريقة التحضير:
1. طهي الكينوا:
- اشطف الكينوا تحت الماء البارد.
- في قدر، أضف الكينوا والماء واتركه يغلي.
- خفف الحرارة، وغطّ القدر، واترك الكينوا ينضج حتى يمتص الماء تماماً ويصبح طرياً (حوالي 15 دقيقة).
2. هرس الكينوا:
- اترك الكينوا يبرد قليلاً.
- استخدم خلاطاً أو ملعقة لهرس الكينوا مع إضافة كمية قليلة من الماء إذا لزم الأمر للحصول على قوام ناعم.
3. التقديم:
- قدّم الكينوا المهروسة بعد التأكد من برودة القوام.
يمكنك إدخال هذه الأطعمة الخفيفة بشكل تدريجي إلى نظام طفلك الغذائي، مع مراقبة ردود فعل جسمه والتأكد من تقديمها بأمان.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اطعمة الاطفال اطعمة للاطفال طریقة التحضیر 1 من الماء
إقرأ أيضاً:
فوائد متعددة لتناول شاي الزنجبيل والكركم يومياً
أميرة خالد
ويدرك الكثيرون أن شرب كوب من شاي الزنجبيل والكركم يوميًا مفيدًا جدًا للصحة العامة، وخاصة في علاج الالتهابات، إلا أن القليلين يدركون الفوائد الإضافية لهذا المزيج القوي.
ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يعد الشاي الذهبي مفيدًا للهضم أو المناعة، ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحياة اليومية، ومن تلك الفوائد:
موازنة مستويات السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل والكركم يساعدان في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعل من السهل على الجسم تنظيم نسبة السكر في الدم.
تقليل تصلب المفاصل
يتمتع شاي الزنجبيل والكركم بخصائص طبيعية لتسكين الآلام، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تصلب الصباح، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
إزالة السموم من الكبد
يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل والكركم في عملية إزالة السموم الطبيعية، ويزيد الكركم من تكوين الصفراء، للمساعدة في هضم الدهون، كما يساعد الزنجبيل في الهضم ويقلل من التهاب الكبد.
دعم صحة الدماغ
يعرف الكثيرون أن الكركم مفيد للالتهابات، ولكن الجديد هو أنه تم ربط الكركمين، المركب النشط في الكركم، بتحسين الذاكرة والتركيز، عند دمجه مع الزنجبيل، الذي يعزز الدورة الدموية في الدماغ، يمكن لشاي الكركم والزنجبيل أن يعزز الوضوح الذهني، مما يساعد على البقاء متيقظًا طوال اليوم.
صحة أفضل للأمعاء
يشرب العديد من الأشخاص شاي الزنجبيل للهضم، ولكن عند دمجه مع الكركم، فإنه يرفع صحة الأمعاء إلى مستوى آخر، كما يساعد هذا الشاي على موازنة بكتيريا الأمعاء، ويقلل الانتفاخ، بل يدعم امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية.
بشرة متوهجة وشيخوخة بطيئة
شاي الكركم والزنجبيل مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبهتان، كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا. إن تناوله باستمرار يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وإشراقًا بمرور الوقت.
شبابنا وأطفالنا في شهر رمضان