فوائد صحية قوية للمشي في الأماكن المغلقة.. تعرفها لأول مرة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
لم يعد عدم الحصول على الوقت لممارسة التمارين الرياضية عذرًا عندما يكون لديك خيار المشي في الأماكن المغلقة.
اكتسب اتجاه اللياقة البدنية الحضري هذا شعبية سريعة، وهو يناسب الأشخاص ذوي الجداول الزمنية المزدحمة والذين غالبًا ما يواجهون قيودًا زمنية. المشي الداخلي يعني المشي داخل حدود منزلك، أو مجمع التسوق، أو المكتب، أو حتى صعود السلالم.
ويوافق خبراء اللياقة البدنية على هذا الاتجاه لأنه يقدم فوائد مماثلة للمشي في الهواء الطلق ومع ذلك، للحصول على كمية كافية من فيتامين د، لا يزال يُنصح بالحصول على بعض شمس الصباح في حديقة الحي أو شرفتك.
يمكن لأي نوع من الحركة الجسدية أن يعكس آثار نمط الحياة المستقر يمكن للمشي أن يحافظ على قوة عظامك وعضلاتك، ورشاقة دماغك، ويساعدك على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
يساعد المشي على إطلاق الإندورفين وتحسين تدفق الدم وضبط ضغط الدم يعتبر عدد 10000 خطوة يوميًا أمرًا سحريًا.
المشي في الأماكن المغلقة يمكن أن يساعد في زيادة عدد خطواتك كل ما عليك فعله هو أن تكون منتبهًا قليلًا بشأن المشي كلما سنحت لك الفرصة.
وبحسب دراسة أجرتها جامعة ستانفورد، فإن المشي يفتح العقل ويساعد على تدفق الأفكار سواء كنت في المنزل أو في المكتب، يمكن أن يساعدك المشي في الحصول على العديد من الفوائد.
كيفية إتقان المشي في الأماكن المغلقةالمشي داخل المنزل
يمكن أن يكون المشي داخل المنزل مثاليًا بعد الغداء عندما لا يكون الطقس بالخارج مناسبًا أو عندما لا يكون لديك وقت للخروج في الهواء الطلق يمكن القيام بذلك ببساطة من غرفة الرسم إلى غرفة النوم، أو من غرفة الدراسة إلى المطبخ لن يساعد ذلك في زيادة عدد خطواتك فحسب، بل سيساعد أيضًا في عملية الهضم والتحكم في ارتفاع السكر.
المشي في مكان العمل
لا تضيع الفرصة لإضافة المزيد إلى عدد خطواتك في مكتبك يمكنك صعود السلالم أو مجرد إلقاء التحية على صديق يجلس بعيدًا عنك قليلًا يمكنك أيضًا إجراء بعض المكالمات أثناء المشي. يمكن للمرء أيضًا أن يفكر في الركض على الفور عندما لا ينظر أحد.
المشي أثناء التسوق
انغمس في بعض العلاجات بالتجزئة واعمل على تحسين مستويات لياقتك البدنية في نفس الوقت بدلًا من استخدام السلالم المتحركة في المركز التجاري في منطقتك، حاول اختيار السلالم من المؤكد أن صعود السلالم أثناء حمل أكياس التسوق الثقيلة سيساعدك على خسارة بعض الوزن.
فقدان الوزن
من أهم فوائد المشي داخل المنزل أنك تحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تضيف فترات قصيرة من النشاط لمساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك إذا تمكنت من القيام بما مجموعه 30 دقيقة من المشي الداخلي، فستتمكن من جني فوائد هائلة لفقدان الوزن.
فهو يبقي التوتر بعيدا
إن الجلوس على مكتبك بشكل مستمر دون أي تحركات يمكن أن يزيد من مستويات التوتر لديك. المشي بضع خطوات، حتى داخل مكان عملك، يمكن أن يساعد في إطلاق الإندورفين وتخفيف التوتر وهذا يمكن أن يزيد أيضًا من إنتاجيتك.
يساعد على الهضم
المشي داخل منزلك بعد تناول الوجبات يمكن أن يضمن هضم طعامك جيدًا كما أنه يحافظ على الحموضة والانتفاخ تحت السيطرة توصي الأيورفيدا بممارسة شاتابافالي أو 100 خطوة بعد كل وجبة من أجل الهضم الأمثل والعافية.
يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
المشي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق تقليل حساسية الأنسولين كما أنه يتحكم في ارتفاع السكر بعد الوجبة لدى مرضى السكري يساعد المشي على إنقاص الوزن وهو عامل آخر في تقليل مخاطر الاضطرابات الأيضية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فی الأماکن المشی فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أفضل عروض الشراء بالتقسيط بدون فوائد من البنوك المصرية
دائما ما تقدم البنوك المصرية العاملة ضمن النظام المصرفي التابع للبنك المركزي الكثير من العروض المميزة لعملائها، كان من أفضلها العروض الخاص بالشراء بالتقسيط وبدون فوائد على المنتجات والسلع في السوق المصري لمساعدة عملائها في شراء ما يريدوه ودفع ثمنه بشكل ميسر.
وخلال السطور التالية، تستعرض «الوطن»، أفضل عروض الشراء بالتقسيط بدون فوائد في 4 بنوك مصرية.
البنك الأهلي المصرييقدم البنك الأهلي المصري عروضا للتقسيط سارية علي جميع البطاقات الائتمانية فقط، كما أن تلك العروض على التقسيط لا تطبق خلال فترات التنزيلات أو العروض أو الخصومات، كما ويحتفظ البنك بحق تعديل أو إلغاء أي من أو كل تلك العروض دون سابق انذار.
يطلب البنك من عملائه قبيل إتمام عملية الشراء إخطار الكاشير لدى المحل التجاري المرفق بالرغبة في إجراء معاملة الشراء كتقسيط قبل إجراء الحركة، وتكون فترة التقسيط 6 أشهر دون فوائد على المعاملة.
بنك مصرأعلن البنك لعملائه إمكانية التقسيط على السلع المشتراة بداية من 3 أشهر وحتى 18 شهر بدون فائدة، حيث شملت عروض البنك جميع حاملي بطاقات فيزا وماستر كارد، كما يتم التقسيط ببطاقة كنانة للمعاملات الإسلامية وتكون المعاملة من خلال التاجر فقط.
وأوضح البنك أن أغلب المحال التجارية التي تم التعاقد معها توفر الشراء بنظام التقسيط دون فوائد عبر إعلام المشتري التاجر في رغبته بالتقسيط، ويكون الحد الأدنى للتقسيط مبلغ الـ1000 جنيه، وجاءت أغلب المحال التجارية المتعاقد معها البنك بدون مصاريف إدارية على فترات التقسيط 6 و9 و12 و18 شهر.
بنك الإسكندريةمع العودة للمدارس، قدم البنك لعملائه إمكانية تقسيط كافة المشتريات من أي مكان بدون فوائد حتى 39 شهرا، كما سيتم تحصيل أول قسط بعد شهرين عند استخدام بطاقات ائتمان بنك الإسكندرية، وهو العرض الساري بداية من 1 وحتى 30 سبتمبر الجاري، وشمل العرض جميع بطاقات ائتمان ماستركارد «ورلد، بلاتينيوم، تيتانيوم، جولد» ماعدا بطاقة الشركات.
وأوضح البنك أن العرض يشمل ككل عمليات الشراء من أي مكان داخل أو خارج مصر، كما يمكن اختيار مدة التقسيط من 6 وحتى 36 شهرا دون فائدة، ويكون الحد الأدنى لقيمة المعاملة 500 جنيه مصري.
تقسيط بدون فوائد مع CIBوفر البنك لعملائه إمكانية تقسّيط المنتجات حتى 12 شهرا دون فوائد، مع الاستمتاع بخصم 7% على السعر الرسمي عبر استخدام بطاقة CIB الائتمانية، فيما يكون الحد الأدنى لمعاملة التقسيط 500 جنيه مصري، عبر تقديم العميل لبطاقة البنك التجاري الدولي أثناء عملية الدفع، كما يجب عليه أن يطلب السداد من قبل البائع عبر برنامج التقسيط.
شرطة الضرائب تضبط 480 قضية في 24 ساعة