علامات تكشف معاناة الجسم من الإجهاد واحتياجه للراحة
تاريخ النشر: 29th, August 2024 GMT
لا يدرك الكثيرون حاجتهم إلى الحصول على قسط من الراحة مبكرًا وهو ما قد يضطرهم إلى مواجهة عواقب صحية ونفسية كبيرة.
وبحسب مجلة "ذا تايم" الأمريكية توجد بعض العلامات التي تعكس حاجة جسدك إلى الراحة وهي كالآتي:
الشعور بالكآبةإذا لم تأخذ قسطا من الراحة - وتحتاج إلى قسط من الراحة - فقد تلاحظ أنك تشعر بالكآبة أكثر من المعتاد وتعاني من زيادة القلق، إذ قالت الدكتورة جيردا مايسل، وهي طبيبة في وادي هدسون: "يمكن أن يتأثر مزاجك بالتأكيد" ومن المرجح أن "تشعر وكأنك لا تستطيع تذكر الأشياء والأسماء.
توتر علاقاتك بالآخرين
هل لاحظت أنك تعاني من ضغوط جديدة في علاقاتك مع أشخاص مختلفين؟ ربما تكون أكثر غضبًا من المعتاد - وتغضب زملائك أو تطلق بوق سيارتك على ذلك الرجل الذي قطع طريقك على الطريق السريع، وقال كينج: "قد تلاحظ أنك تشعر بمزيد من الانفعال أو الغضب" "إذا وجدت أنك تريد عزل نفسك أكثر قليلاً، والابتعاد عن الآخرين - إذا لم تكن تفعل ذلك بالفعل - فقد يكون ذلك بسبب التوتر."
تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
قالت آشلي فيلدز، المعالجة النفسية في إنديانابوليس والمتخصصة في قضايا المرأة والصحة النفسية بعد الولادة، إن الإجهاد يمكن أن يؤثر على جميع أنظمة الجسم.
وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، على سبيل المثال، مما يجعلك تمرض بشكل متكرر.
سوف تعاني من مشاكل في المعدة وتصاب بالأرق ونومك
يمكن أن تواجه أيضًا صعوبات في الهضم - مثل اضطراب المعدة أو الإمساك أو عسر الهضم - بالإضافة إلى تغيرات الشهية التي تسبب لك زيادة أو فقدان الوزن.
وكشفت فيلدز إن الإجهاد غالبًا ما يسبب توترًا في العضلات، مما يؤدي إلى الصداع وآلام الفك وآلام الظهر والكتف، وأضافت أننا لا ندرك دائمًا مقدار التوتر الذي تخفيه أجسادنا.
التأثيرات طويلة المدى للحرمان من الراحة
تشير الأبحاث، على سبيل المثال، إلى أن الإجهاد المزمن يرتبط بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى زيادة الوزن، فالكورتيزول يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى دهون البطن وكذلك زيادة الوزن، كما يقول تومسون. ويمكنه أيضًا تكسير أنسجة العضلات، مما يقلل من عملية التمثيل الغذائي لديك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الراحة زيادة القلق صحة النفسية المناعة ارتفاع ضغط الدم مرض السكري من الراحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
علامات في العين تشير إلى أمراض خطيرة
قد تكون مشاكل الرؤية في العين علامة على مشكلة صحية عامة، واكتشاف ذلك قد يساعد في التشخيص المبكر لأمراض متنوعة كالسكري والسرطان أو فرط الكوليسترول، وفق ما يقول خبير في صحة العين.
ويقول لانكيس ميشو، أستاذ بمدرسة البصريات بجامعة مونتريال إنه على مدار 30 عاما من العمل كطبيب عيون، "رأيت العديد من المرضى الذين يعانون من مشاكل مختلفة في الرؤية وصحة العين، وتبين أن السبب في ذلك هو مرض لم يعرفوا أنهم مصابون به".
ويشير الخبير في تقرير على موقع "ذي كونفرسايشن" إلى أن بعض أعراض العين يمكن ربطها بمشاكل صحية عامة.
ويتم تدريب أخصائيي البصريات الآن على تحديد الأمراض المختلفة التي يمكن أن تظهر من خلال العيون والعمل مع المهنيين الصحيين الآخرين لإدارتها.
والسكري من بين الأمراض التي يمكن الكشف عنها عبر العين، وتشير التقديرات إلى أن المرض لا يتم تشخيصه بشكل عام إلا بعد ست إلى 13 سنة من ظهوره، لكن يمكن لفحص صحة العين تقصير هذا التأخير لأنه غالبا ما يكون من الممكن تحديد الآفات المميزة للمرض في الجزء الخلفي من العين قبل ظهور أعراضه الأخرى.
والتشخيص المبكر أمر بالغ الأهمية لأنه في غضون خمس سنوات من التشخيص (أي بعد 11 إلى 15 سنة من ظهور مرض السكري)، فإن 25 في المئة من المرضى الذين يعانون من النوع 1 (سكري الأحداث) و 40 في المئة من المصابين بالنوع 2 (سكري البالغين) الذين يعالجون بالأنسولين سيصابون بآفات في العين يمكن أن يكون لها تأثير كبير على بصرهم.
ويقلل التحديد المبكر والمراقبة الصارمة لصحة العين بشكل كبير من خطر الإصابة بالعمى، والذي يمكن أن يحدث عندما لا يتم علاج المرض.
ويمكن الكشف عن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول عبر العين أيضا وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو السكتة الدماغية.
والعين هي المكان الوحيد في جسم الإنسان حيث يمكن رؤية الأوعية الدموية دون الحاجة إلى إجراء شق أو استخدام التقنيات، ويمكن رؤية ارتفاع ضغط الدم (المعروف باسم القاتل الصامت) عن طريق سحق الأوعية وعلامات محددة للغاية على شبكية العين.
ويمكن أيضا رؤية الكوليسترول في القرنية (قوس الدهون)، وغالبا ما تكون الأعراض التي يعاني منها المريض قليلة جدا ، أو تتقدم ببطء شديد، لدرجة أنه يعتبرها طبيعية تقريبا.
ويشير الخبير إلى أن السرطانات التي تصيب العين (الورم الأرومي الشبكي) يمكن أيضا تسبب انتقال الخلايا السرطانية إلى الرئتين والكبد، وغالبا ما يتطور المرض دون أعراض حتى فوات الأوان. لذا فإن الاكتشاف المبكر أمر بالغ الأهمية.
وقد تترافق أنواع أخرى من صبغة الشبكية مع سرطان القولون، وفق الخبير، وقد يكشف قياس المجال البصري البسيط عن تشوهات لا يدركها بعض المرضى، أو يعتبرونها حميدة لدرجة أنهم لا يكلفون أنفسهم عناء الإبلاغ عنها. ومع ذلك، فإن العديد من تشوهات المجال البصري قد تخفي أورام المخ، مثل الورم الحميد في الغدة النخامية، أو الألياف العصبية المضغوطة بواسطة الأوعية الدموية.
ويخلص الخبير إلى أن العيون نافذة مفتوحة على صحتنا العامة، وهذا يجعل الاستشارات المنتظمة مع طبيب العيون أكثر أهمية من أي وقت مضى، حتى في حالة عدم وجود أعراض إذ يمكن اكتشاف العديد من الاضطرابات وعلاجها إما لتقليل الأمراض أو منعها تماما.
شرطة الضرائب تضبط 480 قضية في 24 ساعة