لتجنب زيادة الوزن والمشاكل الصحية.. تعرف على السعرات الحرارية لـ حلوى المولد
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
السعرات الحرارية في حلاوة المولد.. أيام قليلة تفصلنا على الاحتفال بذكرى المولد النبوي الشريف، ويعد تناول حلوى المولد أحد مظاهر الاحتفال بالمولد النبوي، حيث يقبل المصريون على شرائها وتناولها كل عام بهذه المناسبة، وتتنوع أشكال حلوى المولد ما بين الفولية والحمصية واللوزية والفستقية واللديدة والسمسمية والملبن بأنواعه وغيرها.
ونظرًا للارتفاع الكبير في محتوى السعرات الحرارية والسكر في حلاوة المولد، فإن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والمشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يُنصح بتناول هذه الحلويات باعتدال، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل مرض السكري أو السمنة.
من جانبها، تقدم «الأسبوع» السعرات الحرارية في الأنواع المختلفة لـ حلوى المولد النبوي وذلك «لكل 100 جرام»، ونصائح حال تناولها.
السعرات الحرارية لـ حلوى المولد النبويتبلغ السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من أنواع حلوى المولد النبوي بالتفصيل، ما يلي:
1- الفولية (السودانية) 444 سعرا حراريا.
2- الحمصية 387 سعرا حراريا.
3- السمسمية 619 سعرا حراريا.
4- الفستقية 630 سعرا حراريا.
5- اللوزية 650 سعرا حراريا.
6- البندقية 571 سعرا حراريا.
7- اللديدة 526 سعرا حراريا.
8- النوجا السادة: 420 سعرًا حراريًا.
9- النوجا بالمكسرات: 500 سعر حراري.
10- الجوزية السادة بجوز الهند: 640 سعرًا حراريًا.
11- الجوزية بالمكسرات: 720 سعرًا حراريًا.
12- عروسة المولد: 1200 سعر حراري.
13- الملبن السادة: 820 سعرًا حراريًا.
14- الملبن بالمكسرات: 1080 سعرًا حراريًا.
15- البقلاوة: 320 سعرًا حراريًا.
يجب اتباع الإرشادات التالية عند تناول حلوى المولد النبوي، منعًا لزيادة الوزن، وتشمل:
- تناول كميات صغيرة من الحلوى للتذوق بعد وجبة الإفطار، لضمان الحركة وحرق السعرات الحرارية.
- تناول الحلوى بعد وجبة الإفطار أو وجبة الغداء، باعتباره جزء من التحلية، ولمنع تناول المزيد منها نظرًا إلى الشعور بالشبع بعد الوجبات الرئيسية.
- تقسيم الحلوى المتناولة على أيام موزعة بعد وجبة الإفطار.
- تجنب تناول الحلوى على العشاء، بسبب بطء معدل حرق الدهون في تلك الأثناء.
- تجنب تناول الحلوى أثناء مشاهدة التليفزيون، لأن هذا يجعلك تتناول المزيد منها.
- تجنب الحصول على الحلوى كوجبة خفيفة أو سناكس، لأن هذا لن يشعرك بالشبع.
- الابتعاد عن تناول الحلوى على معدة فارغة، لأن بذلك يصعب السيطرة على الجوع.
- تجنب الحرمان من أنواع بعينها، وتناول الحلوى باعتدال وبكميات محددة.
- تناول كميات صغيرة من الحلويات لتجنب استهلاك كمية كبيرة من السعرات.
- اختيار الأنواع الأقل في السعرات.
- يمكن ممارسة الرياضة أو زيادة النشاط البدني لتعويض السعرات الحرارية الزائدة الناتجة عن تناول الحلويات.
عند تناول أكثر من قطعة من حلوى المولد في اليوم الواحد يجب القيام بما يلي:
- الإكثار من شرب الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية بعد مدة تبلغ ساعة.
- تقليل كميات الطعام المتناولة، مع مراعاة احتواء الوجبات على بروتين وخضروات دون إضافة دهون.
موعد المولد النبوي 2024ويفصلنا عن الاحتفال بذكرى المولد النبوي الشريف نحو أسبوعين، إذ تأتي هذه الذكرى سنويا يوم 12 من ربيع أول، الذي سيوافق الإثنين 16 سبتمبر 2024، ويجري الإعلان عن الموعد رسميًا بعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر ربيع الأول يوم الإثنين الموافق 2 سبتمبر 2024.
اقرأ أيضاًحلوى المولد 2024.. خطوات إعدادها بالمنزل
الفولية بكام؟.. سعر حلوى المولد النبوي الشريف
سعر البندقية بكام؟.. أسعار حلوى المولد النبوي الشريف 2024
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: حلاوة المولد السعرات الحرارية اسعار حلاوة المولد حلاوة المولد النبوي حلوى المولد حلويات المولد السعرات الحرارية في حلوى المولد السعرات الحرارية في حلوى المولد النبوي المولد النبوی الشریف حلوى المولد النبوی السعرات الحراریة المولد النبوی ا حلاوة المولد سعر ا حراری ا تناول الحلوى سعرا حراریا عند تناول
إقرأ أيضاً:
دراسة حديثة تكشف عن الدور الخفي للدماغ في زيادة الوزن
كشفت دراسة حديثة، أجراها مستشفى جامعة "توبنغن" والمركز الألماني لأبحاث مرض السكري (DZD) و"هيلمهولتز ميونيخ"، عن رؤى جديدة بخصوص الأسباب الكامنة وراء مرض السكري من النوع 2 والسمنة، مع التأكيد على دور الدماغ كمنظم مركزي.
وأوضحت الدراسة، أنّ: "انتشار السمنة قد زاد بشكل كبير في العقود الأخيرة، ما يفرض تحديات كبيرة على الأفراد المتضررين وأنظمة الرعاية الصحية والمهنيين الطبيين"، مردفة: "يلعب الأنسولين، وهو هرمون رئيسي، دورا حاسما في تطور السمنة. فيما تشير الأدلة الحديثة إلى أن الأنسولين يساهم في الاضطرابات الأيضية والعصبية التنكسية، وخاصة في الدماغ".
وتابعت: "على الرغم من ارتباطها الموثّق جيدا بحالات صحية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان، لم يتم الاعتراف بالسمنة رسميا كمرض في ألمانيا إلاّ في عام 2020. إذ صنفت منظمة الصحة العالمية السمنة على أنها وباء عالمي، يؤثر على أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك ما يقرب من 16 مليونا في ألمانيا".
وأبرزت: "تُعرَّف السمنة عادة بمؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 30 أو أعلى، مع التغذية غير الصحية وقلة النشاط البدني التي يُستشهد بها عادة كأسباب أساسية. ومع ذلك، فإن الآليات البيولوجية التي تدفع السمنة أكثر تعقيدا بكثير مما كان مفهوما سابقا".
السمنة ودور الأنسولين في الدماغ
بحسب الدراسة نفسها، فإنّ: "توزيع الدهون غير الصحي في الجسم وزيادة الوزن المزمنة يرتبط بحساسية الدماغ للأنسولين"، وجدت البروفيسورة ستيفاني كولمان وزملاؤها في مستشفى جامعة توبنغن لأمراض السكري والغدد الصماء وأمراض الكلى الإجابة على هذا السؤال: ما هي الوظائف المحددة التي يؤديها الأنسولين في الدماغ، وكيف يؤثر على الأفراد ذوي الوزن الطبيعي؟.
وتقول المُشرفة على الدراسة، كولمان: "تثبت نتائجنا لأول مرة أنّ حتى الاستهلاك القصير للأطعمة المصنعة وغير الصحية (مثل ألواح الشوكولاتة ورقائق البطاطس) يسبب تغييرا كبيرا في دماغ الأفراد الأصحاء، والذي قد يكون السبب الأولي للسمنة ومرض السكري من النوع 2".
وأبرزت: "في الحالة الصحية، يكون للأنسولين تأثير مثبط للشهية في الدماغ. ومع ذلك، في الأشخاص الذين يعانون من السمنة على وجه الخصوص، لم يعد الأنسولين ينظم سلوك الأكل بشكل صحيح، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين".
وتقول كولمان: "من المثير للاهتمام، في المشاركين الأصحاء في دراستنا، يُظهر الدماغ انخفاضا مماثلا في حساسية الأنسولين بعد تناول سعرات حرارية عالية على المدى القصير كما هو الحال في الأشخاص الذين يعانون من السمنة. يمكن ملاحظة هذا التأثير حتى بعد أسبوع واحد من العودة إلى نظام غذائي متوازن".
التركيز على الدماغ
يستنتج المدير الطبي للطب الباطني الرابع، ومدير معهد الطب الباطني وعضو مجلس إدارة معهد السمنة والشيخوخة، والمؤلف النهائي للدراسة، البروفيسور أندرياس بيركنفيلد: "نفترض أن استجابة الدماغ للأنسولين تتكيف مع التغيرات قصيرة المدى في النظام الغذائي قبل حدوث أي زيادة في الوزن وبالتالي تعزز تطور السمنة والأمراض الثانوية الأخرى".
ويحثّ على إجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية مساهمة الدماغ في تطور السمنة والأمراض الأيضية الأخرى في ضوء النتائج الحالية.
تجدر الإشارة إلى أن الدراسة قد شارك فيها 29 متطوعا من الذكور ذوي الوزن المتوسط وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. لمدة خمسة أيام متتالية، كان على المجموعة الأولى أن تضيف إلى نظامها الغذائي المعتاد 1500 سعر حراري من الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية والمعالجة. ولم تستهلك مجموعة التحكم السعرات الحرارية الزائدة.
أيضا، خضعت كلتا المجموعتين لفحصين منفصلين بعد التقييم الأولي. تم إجراء فحص واحد مباشرة بعد فترة الخمسة أيام، وأجري فحص آخر بعد سبعة أيام من استئناف المجموعة الأولى لنظامها الغذائي المعتاد. فيما استخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للنظر في محتوى الدهون في الكبد وحساسية الأنسولين في الدماغ.
إلى ذلك، فإنه وفقا للدراسة: "ازداد محتوى الدهون في كبد المجموعة الأولى بشكل كبير بعد خمسة أيام من زيادة تناول السعرات الحرارية. ليس هذا فحسب والمثير للدهشة أن حساسية الأنسولين المنخفضة بشكل كبير في الدماغ استمرت أيضا بعد أسبوع واحد من العودة إلى نظام غذائي طبيعي مقارنة بمجموعة التحكم. لم يُلاحظ هذا التأثير سابقا إلا لدى الأشخاص المصابين بالسمنة".
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة