تعرف على الأطعمة التي تحافظ على صحة رئتيك وتنظفها من السموم
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
الجديد برس:
هل تعلم أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة رئتيك؟ إليك ما يجب أن تأكله.تعتبر الرئتان مصانع أكسجين دقيقة حساسة للغاية للعوامل الخارجية، فعلى عكس الأعضاء الداخلية الأخرى، تعد الرئتان أحد الأعضاء القليلة التي تتفاعل مع البيئة. نتيجة لذلك، تتعرض للعديد من مسببات الأمراض والملوثات ومسببات الحساسية كل يوم.
لكن الرئتين أعضاء متعاونة للغاية، إذ تكفي تعديلات صغيرة في النظام الغذائي للحفاظ على لياقتها.
إذن، إليك قائمة بـ 10 أطعمة فائقة الجودة لها مفعول السحر لصحة الرئة، بحسب ما أفاد به الدكتور نيكيليش أناند، وهو طبيب استشاري في طب الشيخوخة، لموقع only my health.
1.الطماطم
الطماطم الحمراء الغنية بالعصير تحتوي أيضا على الليكوبين، ما يمنحها خصائص مضادة للأكسدة تقلل من التهاب المسالك الهوائية وتساعد على الوقاية من الربو.
2.الشاي الأخضر
يريح الشاي الأخصر عضلات الرئتين ويقلل من الالتهاب فيها. كوبان من الشاي الأخضر يوميا هو الكمية الموصى بها لتعزيز التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة الرئتين.
3.الجوز
الاستهلاك المنتظم للجوز له فوائد صحية عديدة. يزيد من سعة الرئة، فهذا النوع من المكسرات غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها. وبالنسبة لكبار السن، يعني استهلاك الجوز مشاكل أقل في التنفس. حفنة من الجوز هي الحجم المثالي لهذا الغرض.
4.المشمش
يحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين أ يحافظ على بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها، ما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى وتقليل الالتهاب.
5. الثوم
الاستهلاك المنتظم للثوم يمد الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، وهو مركب يمكن أن يقتل البكتيريا الضارة في الرئتين ويقلل من الالتهابات. ولكن يجب على كبار السن تناوله باعتدال لتجنب الحموضة المعوية.
6.البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف والقدرة على مكافحة الالتهاب الرئوي. كما أن المستويات العالية من السولفورافين داخله تقتل البكتيريا الضارة.
7.الزنجبيل
يعتبر تناول الزنجبيل طريقة رائعة للتخلص من السموم في الرئتين. لديه القدرة على إزالة الملوثات من الرئتين وتخفيف احتقان الشعب الهوائية. يعتبر الزنجبيل المبشور أو المطحون المنقوع في كوب من الشاي الأخضر من أقوى مشروبات التخلص من السموم.
8.الحبوب الكاملة
يعتبر الأرز البني والشوفان والشعير وأنواع أخرى من الحبوب الكاملة من مضادات الأكسدة الرائعة. يمكنهم عكس آثار استنشاق الهواء الملوث. كما أن المحتوى العالي من فيتامين E والسيلينيوم فيها يحسن عملية التمثيل الغذائي في الرئة.
9. الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مليئة بالفيتامينات الضرورية التي تعزز صحة الرئة. السبانخ والملفوف والخس أمثلة رائعة على الخضروات سهلة الطهي.
10.الفواكه الحمضية
تحتوي الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على كميات عالية من فيتامين سي الذي يحارب التهابات الجهاز التنفسي ويحسن التنفس.
نصائح إضافية لتحسين صحة الرئتين:
شرب الكثير من الماء: يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وإزالة السموم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي والأمعاء.
تجنب الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة: قد تؤدي إلى التهاب في الرئتين.
تذكر أن النظام الغذائي هو جزء من رعاية الرئتين، ويجب أيضاً الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التدخين والملوثات البيئية.
ما هو الطعام الذي يقوي الرئتين؟ويمكن لتبني نظام غذائي معين أن يحافظ على صحة الرئتين وحمايتهما، حسبما ذكر موقع “هيلث لاين” الطبي الذي نشر قائمة بهذه الأغذية المفيدة.
– الفلفل
– التفاح
– اليقطين
– الكركم
– الشاي الأخضر.
ما هي الأطعمة التي تنظف الرئة؟أطعمة مفيدة لتنظيف الرئة.. أهمها الثوم
-التفاح
-المكسرات
-الشاي الأخضر
-الثوم
-البروكلي
-الفلفل الحار.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: الجهاز التنفسی الشای الأخضر على صحة
إقرأ أيضاً:
نكهة التوت في السجائر الإلكترونية تشل المناعة في الرئة
قالت دراسة كندية إن بخار السجائر الإلكترونية بنكهة التوت، يمكن أن يضعف دفاعات الرئتين الطبيعية بشل خلاياها المناعية، ما يصعب على الجسم محاربة العدوى.
وقالت الدكتورة أغيثا ثانابالاسوريار من جامعة ماكجيل في مونتريال: "نحن في حاجة إلى الحذر من أنواع النكهات التي ندرجها في هذه المنتجات". وتابعت "يمكن أن تكون لها تأثيرات ضارة. أعتقد أن هذه هي الرسالة التي يجب أن نأخذها، خاصة بعض منتجات التدخين الإلكتروني التي تسوق للأطفال، فطريقة بيعها، ونوع الحاويات التي تباع فيها، ملونة للغاية، وهي جذابة حقاً للأطفال، وقد يكون هذا أمراً سيئاً حقاً على مستقبلنا".وحسب "نيوزويك"، أكدت أبحاث سابقة ضرر التدخين الإلكتروني بغض النظر عن النكهة، لكن الدراسة الجديدة أضافت إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي أظهرت أن النكهات المضافة تجعل التدخين الإلكتروني أكثر خطورة.
وقادت ثانابالاسوريار البحث مع إيريكا بينز من جامعة ساسكاتشوان، واختبر الفريق تأثيرات دخان السجائر الإلكترونية بنكهة التوت على الفئران. وعلى مدا أيام، عرضتا الفئران لدخان السجائر الإلكترونية. ثم استخدمتا تقنية التصوير المباشر لمراقبة الخلايا المناعية للرئة في الوقت الفعلي.
ولاحظ فريق البحث أن رئات الفئران المعرضة لنكهة التوت، تتعرض لشلل الخلايا المناعية فيها، والتي عادة ما تكون مسؤولة عن إزالة الجزيئات الضارة، ما يجعل الرئة أكثر عرضة للعدوى.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار