طبيب يحذر من مخاطر النوم بجوار الهاتف
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
أميرة خالد
حذر أطباء من وضع الهاتف المحمول بالقرب من مكان النوم لما يسببه من اضطرابات نفسية وعصبية.
وكشف طبيب مصري يدعى محمد هاني الاخصائي النفسي واستشارى العلاقات الأسرية، عن بعض الأضرار لوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وتأثيرة على الصحة النفسية وتسببه فى اضطرابات عصبية، وحلول لهذه المشكلة.
هناك العديد من الأضرار المحتملة لوضع الهاتف المحمول بجوار السرير أثناء النوم:
1.
- الإضاءة والإشعاعات من الهاتف قد تؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم وجودة نوم أسوأ.
- التنبيهات والإشعارات من الهاتف قد تمنع الحصول على نوم عميق ومتواصل.
2. آثار صحية سلبية:
- التعرض المستمر للإشعاعات الصادرة من الهاتف قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض السرطان على المدى الطويل.
- الضوء الأزرق الصادر من شاشة الهاتف قد يؤثر سلبًا على الرؤية وصحة العينين.
3. آثار نفسية وعصبية:
- الإدمان على استخدام الهاتف قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات القلق والتوتر والاكتئاب.
- التفكير في المعلومات والمنبهات الواردة من الهاتف قبل النوم قد يسبب صعوبة في الاسترخاء والاستغراق في النوم.
وينصح الأطباء بالابتعاد عن وضع الهاتف بالقرب من السرير والتخلي عنه قبل النوم لتحسين جودة النوم وتجنب هذه الآثار الصحية والنفسية السلبية.
نصائح للتوقف عن وضع الهاتف المحمول بجوار السرير أثناء النوم
1. الابتعاد عن استخدام الهاتف قبل النوم: ينصح بإبعاد الهاتف عن منطقة النوم لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب للنوم. فالإضاءة والإشعاعات الصادرة منه يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
2. وضع الهاتف في وضع “عدم الإزعاج”: إعداد الهاتف على وضع “عدم الإزعاج” أو إيقاف تشغيله تمامًا أثناء النوم، للحد من التشويش والتقطيع في النوم.
3. تجنب التعرض لضوء الشاشة: إن التعرض للضوء الأزرق الصادر من شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية يمكن أن يؤثر على إفرازات الميلاتونين – هرمون النوم.
4. ممارسة التأمل والاسترخاء قبل النوم: النشاطات الهادئة مثل التأمل والقراءة قبل النوم يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
5. الحفاظ على نظام نوم منتظم: الحفاظ على جدول زمني منتظم للنوم والاستيقاظ له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة نفسية وعصبية جيدة.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أضرار الهاتف النوم الهاتف المحمول جودة النوم أثناء النوم وضع الهاتف قبل النوم الهاتف قد من الهاتف
إقرأ أيضاً:
شركة آبل تطلق آيفون 16 وأجيالا جديدة من الساعات وسماعات الأذن.. بهذه المواصفات
أطلقت شركة آبل خلال فعاليات المؤتمر السنوي للشرطة، منتجاتها الجديدة عبر مقطع مصور للرئيس التنفيذي للشركة تيم كوك وهو يستعرض ساعة آبل، وسماعات Air Pods، وهاتف آيفون 16.
وقال تيم كوك إن هاتف آيفون 16 سيكون أول جهاز محمول تم تصميمه "من الألف إلى الياء" لدعم برنامج الذكاء الاصطناعي الجديد للشركة بشكل أفضل.
ومن الجدير بالذكر أن كوك وصف Apple Intelligence باسم "نظام الذكاء الشخصي"، ويبدو أنه يتجنب استخدام مصطلح "الذكاء الاصطناعي".
وقالت شركة "آبل"، إن أحدث ساعة من آبل Apple's new Series 10 Watch يمكنها اكتشاف توقف التنفس في أثناء النوم، وهي حالة مرضية تعرف باسم "انقطاع النفس النومي".
ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن توقف التنفس في أثناء النوم هو حالة شائعة يتوقف فيها تنفسك ويبدأ من جديد عدة مرات خلال النوم، مما يمنع أجسام البشر من الحصول على الأكسجين الكافي.
وقال نائب رئيس الصحة في شركة آبل سمبول أحمد ديساي: "أحد أكبر التحديات هو أن 80 بالمئة من الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم لم يتم تشخيصهم. للكشف عن توقف التنفس خلال النوم، وتستخدم ساعة آبل مقياس التسارع لمراقبة مقياس جديد يسمى اضطرابات التنفس".
وأضاف ديساي أن تلك الخاصية تنتظر موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ومن المتوقع أن تكون متاحة في أكثر من 150 دولة ومنطقة في وقت لاحق من الشهر الجاري.
ويؤثر توقف التنفس أثناء النوم على ما يقرب من 39 مليون بالغ أمريكي، بحسب المجلس الوطني للشيخوخة.
ونبهت الإصدارات السابقة من ساعة آبل المستخدمين من الرجفان الأذيني، وهو عدم انتظام ضربات القلب بما يهدد الحياة.
وقال جيف ويليامز، الرئيس التنفيذي للعمليات في آبل، إن الطراز الجديد هو الأكثر نحافة ويحتوي على أكبر شاشة عرض على الإطلاق في ساعة آبل.
وأضاف ويليامز: "باستخدام شاشة أكبر، يمكنك زيادة حجم الخط دون التضحية بالمحتوى، ويمكنك رؤية سطر إضافي من النص في تطبيقات مثل الرسائل والبريد والأخبار"، والجهاز أكثر كفاءة في استخدام الطاقة من الجهاز السابق أيضا، ويتم شحنه بشكل أسرع.
ووفقا للشركة، ستبدأ أسعار ساعة Apple Series 10 الجديدة من 399 دولارا.
كما أطلقت شركة آبل سماعات آبل من طراز "AirPods Pro" الجديد التي ستتوفر فيها ميزة المساعدة على السمع سريريا، والتي لا تحتاج إلى وصفة طبية، بالإضافة إلى اختبار سمع سريري يمكن للمستخدمين الوصول إليه على أجهزة آي فون الخاصة بهم.
وقال نائب رئيس شركة أبل للصحة، سمبول أحمد ديساي: "بعد إجراء اختبار السمع، يتم تحويل AirPods Pro الخاص بك إلى أداة سمعية مخصصة، تستضيف الأصوات المحددة التي تحتاجها في الوقت الفعلي".
وأضاف ديساي إن آبل تتوقع الحصول على الموافقة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية والجهات التنظيمية الأخرى قريبا، لكن تلك الميزة ستكون متاحة في أكثر من 100 دولة ومنطقة، بما في ذلك الولايات المتحدة، هذا الشهر.
وبالإضافة إلى ميزة المساعدة السمعية، سيحتوي طراز AirPods Pro الجديد على ميزات أخرى تركز على فقدان السمع، بما في ذلك حماية السمع المدعومة بالتعلم الآلي، والتي تقلل من الضوضاء العالية في الخلفية.
شرطة الضرائب تضبط 480 قضية في 24 ساعة