طبيب يحذر من مخاطر النوم بجوار الهاتف
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
أميرة خالد
حذر أطباء من وضع الهاتف المحمول بالقرب من مكان النوم لما يسببه من اضطرابات نفسية وعصبية.
وكشف طبيب مصري يدعى محمد هاني الاخصائي النفسي واستشارى العلاقات الأسرية، عن بعض الأضرار لوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وتأثيرة على الصحة النفسية وتسببه فى اضطرابات عصبية، وحلول لهذه المشكلة.
هناك العديد من الأضرار المحتملة لوضع الهاتف المحمول بجوار السرير أثناء النوم:
1.
- الإضاءة والإشعاعات من الهاتف قد تؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم وجودة نوم أسوأ.
- التنبيهات والإشعارات من الهاتف قد تمنع الحصول على نوم عميق ومتواصل.
2. آثار صحية سلبية:
- التعرض المستمر للإشعاعات الصادرة من الهاتف قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض السرطان على المدى الطويل.
- الضوء الأزرق الصادر من شاشة الهاتف قد يؤثر سلبًا على الرؤية وصحة العينين.
3. آثار نفسية وعصبية:
- الإدمان على استخدام الهاتف قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات القلق والتوتر والاكتئاب.
- التفكير في المعلومات والمنبهات الواردة من الهاتف قبل النوم قد يسبب صعوبة في الاسترخاء والاستغراق في النوم.
وينصح الأطباء بالابتعاد عن وضع الهاتف بالقرب من السرير والتخلي عنه قبل النوم لتحسين جودة النوم وتجنب هذه الآثار الصحية والنفسية السلبية.
نصائح للتوقف عن وضع الهاتف المحمول بجوار السرير أثناء النوم
1. الابتعاد عن استخدام الهاتف قبل النوم: ينصح بإبعاد الهاتف عن منطقة النوم لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب للنوم. فالإضاءة والإشعاعات الصادرة منه يمكن أن تؤثر على جودة النوم.
2. وضع الهاتف في وضع “عدم الإزعاج”: إعداد الهاتف على وضع “عدم الإزعاج” أو إيقاف تشغيله تمامًا أثناء النوم، للحد من التشويش والتقطيع في النوم.
3. تجنب التعرض لضوء الشاشة: إن التعرض للضوء الأزرق الصادر من شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية يمكن أن يؤثر على إفرازات الميلاتونين – هرمون النوم.
4. ممارسة التأمل والاسترخاء قبل النوم: النشاطات الهادئة مثل التأمل والقراءة قبل النوم يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
5. الحفاظ على نظام نوم منتظم: الحفاظ على جدول زمني منتظم للنوم والاستيقاظ له أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة نفسية وعصبية جيدة.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أضرار الهاتف النوم الهاتف المحمول جودة النوم أثناء النوم وضع الهاتف قبل النوم الهاتف قد من الهاتف
إقرأ أيضاً:
طبيب : مدة التبول لا تتعدى 40 ثانية وغير ذلك يوجد خلل
أميرة خالد
نبه استشاري جراحة مسالك بولية واضطرابات تبول، بدر ناصر المسيعيد، إلى علامات تشير إلى وجود خلل في التبول.
ولفت إلى أن التبول الطبيعي يكون من 3 إلى 4 ساعات بين كل تبول وآخر، مشيرا إلى أن عدم تأخر بدء التبول
يساهم في اندفاع البول قوي مع عدم تقطيعه.
وأضاف أن مدة التبول لا تتعدى من 30 إلى 40 ثانية فقط، ويشعر الإنسان بعدها بالراحة وإفراغ المثانة بعد الانتهاء من التبول، مؤكدا أن غير ذلك يشير إلى وجود خلل في التبول.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت